1樓：網友
最好就是早睡早起。。。8個小時夠了。。午覺的時候睡半個小時就行了。
2樓：晏從筠
具體看年齡了。
嬰兒睡到自然醒，兒童10小時，青壯年8小時，老年人4～6小時。
如果是替身邊的女性問的，提醒她千萬不要熬夜，熬夜對女性身體傷害很大的，而且也會不漂亮哦～男性也儘量不要熬夜，尤其是準備要寶寶的男性。
睡眠過多也不好，會渾身無力，反應遲鈍……
補充一句：祝你健康。
3樓：天外飛人
成年人一天睡八小時就可以了，嬰兒要睡十二小時以上。
4樓：網友
8個？睡到自然醒就爽啦。
5樓：匿名使用者
一般沒有午睡的年輕人睡8個小時為正常，如果習慣午睡，則最好不要超過1小時，否則會影響到晚上的睡眠。
6樓：跳舞的髮卡
具體看年齡了。兒童應為10小時左右。青年一般為9小時。再大點8小時左右。老年一般為6小時。
7樓：四葉草的盼望
專家說人每天睡7個到7個半小時是最健康的。
8樓：狗和楊丞琳
破壞，消滅，毀滅。
動詞destroy
名詞destruction
大家知道每天睡幾個小時，才算健康嗎？
9樓：盈盈社會說
到底每天睡幾個小時才是健康？等六個小時還是八個小時？有的朋友一天睡五六個小時，第二天依舊神清氣爽，還有的朋友呢，一天睡十多個小時，第二天還是疲倦發睏，頭腦不清晰。
那到底睡幾個小時比較好呢？首先大家要知道咱們睡覺的目的是什麼？有兩個目的。
第乙個，就是身體體力的恢復，白天忙碌了一天，身體肌肉在睡覺時得到充分的休息和放鬆，以便第二天繼續工作。
第二個，就是腦力的恢復，睡覺時候咱們大腦進入休眠狀態，第二天重新啟動，以便高效的運轉。所以說呢，咱們睡眠時間長短是一方面，最關鍵的是你有沒有在睡眠的時候，體力和腦力得到很好的恢復，如果你能夠在短時間內快速進入深睡眠，睡得比較香，比較深，能夠在非常好的睡眠當中把體力和腦力恢復就是有效的睡眠。有很多朋友雖然睡著了，但是大腦依舊活躍在運轉，思考問題，睡不踏實，那就是不好的睡眠。
怎麼判斷這個人睡了六個小時還是八個小時，睡得夠不夠呢？就看他第二天、第三天的狀態，第二天、第三天有沒有出現疲乏，有沒有腦力不支，你不能只看一天，因為有些人熬夜的時候他一點沒問題，然後興奮、情緒高昂，短時間內狀態很好，但是到了第三天，他就開始精神萎靡、乏困。無論是教科書上還是各種科普講座，一般建議年紀大的人可能六個小時就夠了，年輕人八個小時就夠了，小孩子可能要十多個小時，嬰兒呢，可能20多個小時的睡眠，但是相對於睡眠時間來說，高質量的睡眠是更重要的，快速入睡，並且達到乙個深度的睡眠，讓體力和腦力在短時間內得到恢復是最主要的目的。
10樓：毛桃
受很多因素影響，每晚究竟要睡多久是沒有標準答案的。最重要的是形成規律的睡眠，有穩定的生物鐘，並不是多多益善。
4~12歲——每天睡10小時左右；
13~29歲（青年人）——每天睡8小時左右；
30~60歲（中年人）——每天睡7小時左右；
60歲以上（老年人）——每天睡6小時左右。
11樓：注重生活的牧羊人
正常情況下，睡七個小時是比較健康的，但每個人情況和身體素質不同，睡眠時間也是不同的，個人建議年輕人最好是可以滿足八個小時的睡眠時間，作息時間是晚上十點到早上六點。
一天睡多少小時最健康？
12樓：11蟲兒飛
從健康角度分析，睡四個小時對身體不好。最新的研究發現，成年人的睡眠時間最好為7小時多一點，這個睡眠時間對人的身體最合適，而且有益於長壽。一般認為80%以上的成年人，每天的睡眠時間大概在小時，青少年要多一些，青少年大概需要8-9小時，兒童更多，兒童要10小時的睡眠時間。
但是這只是針對大多數人，有個體的差異。有些人屬於短睡眠，每天晚上只要睡4-5小時就夠了。這4-5小時的睡眠，對於這些人也不會造成身體上的任何不適，就沒必要一定要強求到6-7小時，或7-8小時的睡眠時間，這樣他們反而會覺得不舒服。
還有些成年人，可能需要的睡眠時間比較長，可能需要9-10小時。這屬於長睡眠者，在人群中大概佔到1%-3%。所以睡多久主要取決於睡眠能否讓人感覺良好，白天頭腦清醒，既不感到疲勞，也沒有睡意，所以也不必過分計較一定要睡多長時間。
13樓：網友
成年人正常的睡眠時間應該控制在7到8個小時左右。
7~8小時指的是有效睡眠，達到足夠的睡眠質量，才能夠有效的緩解疲勞，但是不能用睡眠時間來彌補睡眠質量的不足。部分生物鐘紊亂的人，睡眠時間也會存在一定的差異，因為睡眠是人體各個系統協同作用的，當生物鐘紊亂後，各個系統並不能很好的協同合作，通常達不到深度睡眠的效果，往往長時間的睡眠也得不到很好的休息。
睡夠7到8個小時的原因是，體內的各個系統都在有規律執行，而有些生理功能要在睡眠時才能更好的發揮作用，如迷走神經的興奮、生長激素的生成釋放等。而過度的睡眠又會影響到其他生理功能，所以7~8個小時為睡眠最佳時間。
如果睡眠時間充足、規律，但仍達不到緩解疲勞的效果，應及時就診排除其他原因後。
一天睡多長時間最健康？一天睡幾個小時最健康？
一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。各個年齡段的人群需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右 嬰兒大約為12小時 學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右 青少年的睡眠...
一天睡多少個小時合適？一天睡幾個小時合適？
睡眠對每一個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。生活中我們有這樣的經驗 有的人每天只要睡3 4小時，就能頭腦清醒 精力充沛，而有些人則非睡10 12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。不同年齡 不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14 16小時 學齡前...
小孩一天睡幾個小時最科學，小孩一天睡多少小時覺算正常
酸檸檬嘿 為了體力與勞力的恢復以及促進兒童身心的生長髮育必須保證睡眠時間。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14 15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與 一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6 7小時。父母不必嚴格按...