1樓：麼光遠抄圖
睡眠對每一個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。 生活中我們有這樣的經驗：有的人每天只要睡3～4小時，就能頭腦清醒、精力充沛，而有些人則非睡10～12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。
不同年齡、不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14～16小時；學齡前兒童的睡眠時間縮短到12小時，再加上1小時午睡；到青春期的孩子，睡眠時間進一步縮短為9～10小時，而且不再午睡。成年人的睡眠時間平均為8小時，男女略有差異，男性需7～9小時，女性稍長一些，為9～10小時。
人們總認為老年人的睡眠時間少，這種看法不完全正確。的確，老年人一般夜裡的睡眠時間只有5～6小時，但如果你為他作一個24小時睡眠腦電圖檢查就會發現，老年人常在白天有淺睡。我們經常能夠看到，正在讀報、看電視、聽**的老年人漸漸低下了頭，閉上了眼睛，有時甚至還會輕輕地打起鼾，流出口水。
這就是老年人的淺睡，他們就是用這種方式彌補夜間睡眠的不足。
2樓：充建義尚越
小孩子一天需10個小時的睡眠，青年一天需八個小時的睡眠，老年人一天需要六小時的睡眠。
3樓：盤痴柏錢州
成年人一天7-8個小時，少於6個晚10：00~~早6：00
最佳睡眠時間。
小孩子要適當的多些。
4樓：學金生伯雁
看人群，是否屬於用腦人群，小孩，老人，學生睡眠數量是不一樣的。根據情況，小孩比較多，青年8個小時，老人一般5-6個小時就夠了。
一天睡幾個小時合適？
5樓：睡在雲朵上的阿娣
一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。
各個年齡段的人群需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右；嬰兒大約為12小時；學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右；青少年的睡眠時間在8-9小時；成年人在7-8小時；老年人因為各種機能減退可能會將睡眠時間減少到6小時左右。
出現睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，日間進行適當體育鍛煉，輔助入睡，提高睡眠質量，保證大腦得到充分休息。
經過充足的睡眠，神經細胞與記憶細胞等才可能會發揮出最大的作用。若長期睡眠時間不足、睡眠質量較差，容易引發各種健康問題，如精神衰弱、犯困、營養不良等。因此，為了保證身體健康和在日常的工作學習中能保持較高的效率，應保證充足的睡眠時間。
祝你好夢哦！
>晚安。
6樓：匿名使用者
人一天正常的睡眠時間個體差異較大，與人的性格、健康狀況、睡眠習慣、工作環境、勞動強度有關，具體情況如下：
1、正常成年人：一天睡眠時間是7-8個小時；
2、青少年：每天的睡眠時間是9-10個小時；
3、兒童：睡眠時間較長，一般是10-12個小時；
4、嬰兒以及新生兒：睡眠的時間更長，可達到每天16-20個小時；
5、老年人：睡眠時間減短，有的人是每天6個小時，隨著年齡的增長，由於罹患疾病，睡眠時間會改變；
6、其他：有的人一天的睡眠時間是4-5個小時，但睡眠質量相對較高，儘管睡眠時間比較短，但醒後精力充沛，不影響精神、生活狀態，也不影響工作效率。
7樓：告簫
建議未成年人9-10小時，成年人7-8就可以了，有條件的可以中午睡個午覺這樣比較好。
一天要睡幾個小時合適？
8樓：北域名醫
正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。
除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要，有些睡眠***的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得睏倦，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調養。
睡眠質量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。
而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補救睡眠質量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。
9樓：溫柔還素淡的餅子
八個小時。
怎樣提高睡眠質量？
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
睡眠要適量。
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。
我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
10樓：好吃姐姐
正常成年人的睡眠一般在7至8小時左右，每天必須在晚上11點之前睡覺，因為肝臟排毒時間，一般是23點至兩點，所以23時之前睡覺有助於肝臟排毒，良好的睡眠保證第二天的精神，正常，所以在晚上90點鐘入睡即可，而，兒童，正常，一般睡眠在8至10小時左右正常，嬰幼兒睡眠，在10至16小時左右，正常，新生兒睡眠時間在16至20個小時左右。
11樓：青鳥的樹枝
一天睡夠八個小時就可以了，小孩子尤其是處於發育期的孩子可以延長一點時間，比如九個到十個小時，嬰幼兒時間就需要更長了。成年人保證八個小時睡眠就合適了。望採納哦~
12樓：巫聖法海
因人而異，平均的講8小時，隨年齡增長而遞減，如嬰兒一天能睡二十多個小時，老人可能就五六小時不等。
13樓：天涯飄
一般睡八個小時就夠了。
14樓：匿名使用者
一般小朋友要睡夠八到十個小時比較好。
一天睡幾小時合適？
15樓：卑格菲
成年人正常的睡眠時間應該控制在7到8個小時左右。
7~8小時指的是有效睡眠，達到足夠的睡眠質量，才能夠有效的緩解疲勞，但是不能用睡眠時間來彌補睡眠質量的不足。部分生物鐘紊亂的人，睡眠時間也會存在一定的差異，因為睡眠是人體各個系統協同作用的，當生物鐘紊亂後，各個系統並不能很好的協同合作，通常達不到深度睡眠的效果，往往長時間的睡眠也得不到很好的休息。
睡夠7到8個小時的原因是，體內的各個系統都在有規律執行，而有些生理功能要在睡眠時才能更好的發揮作用，如迷走神經的興奮、生長激素的生成釋放等。而過度的睡眠又會影響到其他生理功能，所以7~8個小時為睡眠最佳時間。
如果睡眠時間充足、規律，但仍達不到緩解疲勞的效果，應及時就診排除其他原因後。
16樓：惠河往事
正常人睡眠時間一般是6-8個小時為好，老年、孩子可以到達10個小時。長時間熬夜就算是睡足八個小時，幾年下來也容易產生內分泌失調等，生物鐘紊亂。小孩最好在晚上十點半之前睡覺，青年也應該在十點左右睡覺，老人應該在晚上九點到十點之間睡覺比較好。
因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8個小時也就足夠了，如果要想增加睡眠時間來獲得健康，將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一天睡幾個小時最好
17樓：乜清漪仉澤
【】按照人的生理和大腦恢復的時間，每天只要能保證兩個小時的深度睡眠就夠了，當然要扣除預睡時間和淺度睡眠時間，比如我躺下去即使什麼都不做也需要一個半小時才會有睏意，加上半個小時淺度睡眠之後才真正進去深度睡眠，所以我每天只睡4個小時，愛因斯坦也是每天睡4個小時。當然要因人而異，有些人躺下去要三四個小時才睡著，我以前也是這種情況，躺下去就思考各種科學問題，有時候來了靈感越發精神直到天亮都還沒有睡著，甚至坐起來想，後來強制自己不思考問題，才把預眠時間縮短到小時，但是什麼也不想過於無聊也會睡不著，可以放一些情感有聲電臺聽，不要去聽內容，容易幻想，當做催眠就好。
18樓：九經略唐羅
很多人誤解一天應該睡8個小時。實際上一天睡7個小時可以讓人保持最佳的身體狀態。睡眠專家曾經專門統計並論證過，每天睡7個消失的人壽命最長。
事實上，睡7個小時好於睡8個小時，睡6個小時好於睡9個小時，以此類推……
我們很多時候睡得多並不是因為對自己的身體好，而是會讓自己感覺好，這就像吃得飽讓自己感覺好一樣，實際上對自己的身體並不好。
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一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料 年 齡 睡眠時間 新生兒 20 22小時 2月嬰兒 18 20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3 4歲 13 小時 5 7歲 12 小時 8 12歲 10 小時 12 18歲 9 小時 成年人 7 8 小時 不宜少於6小時 60 70歲 9小...
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