1樓：戎峠嚤
睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。但是運動量過大，就容易引起神經的興奮，這樣，反而對快速入眠起到***，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運動，並且需要緩慢呼吸做配合，這樣，睡前健身就起到了你想要的效果！祝你健康！
2樓：阿三木的咖啡
不好。當神經系統的這種興奮與抑制的平衡狀態被破壞時，人就會出現睡眠不好的現象，如果我們能夠使神經系統的不，平衡狀態恢復正常，就會使人的睡眠得到改善。另外，最近的研究發現，機體睡眠不好還與腦內的一些激素水平有關，比如由腦垂體分泌的褪黑素減少的人睡眠往往就不好。
體育鍛煉在使人的神經系統興奮的同時，還有調節神經內分泌系統功能的作用，所以，在人睡前進行合理的體育鍛煉是可以促進睡眠的。關鍵是睡前如何進行體育鍛煉。
人睡前的鍛鍊要注意不能過於劇烈，而應該是一些比較輕鬆愉快的伸展活動，如散步、氣功、太極拳等，到自己有點感覺要出汗就達到效果了。鍛鍊完了以後，洗個熱水澡，放鬆後很容易人睡。
3樓：匿名使用者
我現在保持一週兩個迴圈的鍛鍊。由於工作原因下班比較晚，練完回家洗澡。
答：提倡早睡，是因為在21點到23點這個區間內，是人體器官免疫系統的排毒時間，23點到凌晨1點，是肝臟工作時間，肝臟是排除毒素的，但這個過程必須在熟睡中進行，所以有早睡這個說法。 至於健身的效果，是乙個超量恢復的過程，只要身體能得到足夠休。
晚睡晚起對健身有什麼影響？
4樓：羅羅
影響不大。
每個人都有自己的睡眠模式。
早睡早起者有，晚睡晚起也可以，只要睡眠時間足夠。
晚上健身也一樣……對晚睡晚起者。
5樓：網友
晚睡晚起，對身體是不好的， 因為這樣容易打亂身體的生物鐘 ， 長久下去對身體特別不好 ， 人體的免疫力就會下降。
6樓：房秋梵璧
我可以很負責的告訴你：影響很大。健身想強壯必需同時滿足3大要素：
科學訓練、充足營養、充足睡眠。3者缺一不可，每天的休息時間必需有8個小時，就算你不健身，也要注意休息。何況健身後，體力消耗較大，肌肉經過劇烈的運動後，就像一輛法拉利，跑了幾百公里後，也要加油，不然也是一堆廢鐵。
人也是一樣，熬夜，即使你什麼都不幹的熬夜也要消耗很大的體能，長期如此，只會更加瘦。建議你注意休息好的前提下，再去運動為妙。
7樓：網友
長期的晚睡晚起，對身體健康非常的有害，導致你內分泌失調，免疫力下降，氣血不足，嚴重的帶來身體，心腦血管的疾病，心臟血液迴圈不好的疾病，切記，一定要早睡早起，會到正常的規律來，為了身體的健康，改變一下自己吧！
健身完之後馬上睡覺對身體有害處嗎？
8樓：乾萊資訊諮詢
健身後不要立即停下休息。如果運動剛一結束就停下休息，肢體中大量靜脈血會瘀積，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。所以運動後最好先進行一些低熱量的活動，例如長跑之後逐漸改為慢跑、慢步走。
人在剛剛運動健身完的時候，身體各方面都處於興奮狀態，這個時候一定要注意，不能疏忽大意。
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