1樓：匿名使用者
跑步，引體向上，仰臥起坐。
芹菜煲大棗。
製法：芹菜400克，大棗100克。將芹菜洗淨切成小段，與大棗一起放入砂鍋內，加清水適量，大火煮沸，小火煮成湯。佐餐食用。
功效：有健脾疏肝利膽的功用。
花生仁拌芹菜。
製法：連皮花生仁100克，芹菜250克，豆油、醬油、精鹽、味精、白糖、醋、花椒油各適量。炒鍋內放豆油燒熱，放入花生仁炸酥撈出。
把芹菜摘去根葉後切成3釐公尺長的段，放開水鍋裡焯一下撈出，用冷水淘涼，控淨水分，把芹菜與花生仁共同放入盤中，把醬油、精鹽、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗內調好，澆在盤中，拌勻即成。當菜佐餐，隨意食用。
功效：清熱和胃。
芹菜首烏瘦肉粥。
製法：芹菜150克，制首烏30克，豬瘦肉末50克，粟公尺100克，精鹽、味精各適量。將制首烏洗淨、切片，曬乾或烘乾，研成細末，備用。
將芹菜洗淨，取其葉柄及莖，細切成粗末狀，待用。將粟公尺淘洗乾淨，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，加瘦肉末後改用小火煨煮30分鐘，調入芹菜末及制首烏末，拌和均勻，繼續用小火煨煮20分鐘，粥成時加精鹽、味精適量，拌勻即成。
功效：有滋養肝腎、平肝降脂的功效。
2樓：齋俊暉
大腿內收肌群 多練 定能增加。
為什麼早上運動補陽氣?
3樓：獅子
陰陽論是中華文化中很重要的一部分，主要是認為任何事都可以一分為二，分為陰和陽兩種屬性，最基礎的就是白天為陽，夜晚為陰，男性為陽，女性為陰。
陰陽論其實是我們偉大的祖先為了解釋生活中的現象根據當時的知識水平而作出的總結，雖然能解釋大部分的日常情況，但並不絕對準確，不能作為日常生活中的準則。老祖宗說，夜晚陰氣重，宜靜不宜動，適宜做些修身養性的事，幫助保持心平氣和的狀態。白天則剛好相反，早上太陽昇起，人體的陽氣也隨之上公升，適合做些運動來增加陽氣，讓身體更快從睡眠狀態切換到清醒狀態去。
老祖宗說的沒錯，擁有早晨運動的習慣真的對身體有很好的幫助，一則運動本身就益處良多，強身健體、延年益壽不在話下，；二則晨運對精氣神的提公升也很有幫助，能保證一整天都精力充沛，也能讓晚上睡眠更加踏實舒適。
一天之際在於晨。
4樓：網友
因為早晨也是自然界裡太陽出生的最佳時期，太陽月是公升起，陽氣越會上公升，隨著太陽的上公升，陽氣也會越來越足，越來越旺。所以這個時候運動對身體來說是大有好處的。
5樓：桐原智草
你好這個問題有我來，早晨的運動可以激發身體的新陳代謝，增加體內的氧氣量，提高機體的免疫力和抗病能力，改善心臟功能，使血液迴圈更加暢通，提高新陳代謝水平，促進新陳代謝，提高機體的陽氣。同時，運動還能緩解緊張壓力，促進身體的睡眠，改善身心狀態，調節人體內分泌的激素，使機體更加健康，從而提高機體的陽氣。
6樓：諾媽媽講生活
陽氣不足百病生，所以養好體內的陽氣是十分重要的。養陽氣的最佳時間在春天和夏天，因為春天和夏天是萬物復甦生長的季節，人順應大自然的規律來進行調養，可以起到事半功倍的效果。想要生髮陽氣，可以從以下幾點進行調理：
一、早晨起來進行適當的體育鍛煉，比如跑步。陽氣主動，生命在於運動，早晨也是人體陽氣生髮的時間，通過運動可以促進人體的血液迴圈，生髮陽氣；
二、可以通過中醫艾灸的方法來生髮陽氣。通常我們選擇膀胱經上的背腧穴，以及氣海穴、關元穴等；
三、一定要注意不要熬夜，熬夜會損傷到人體的陽氣；
四、要保持情志的舒暢，好的心情，才可以使體內氣機調暢。
7樓：冬夏
早晨跑步可以鍛鍊身體，提公升人體的陽氣，並且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人體的陽氣，是隨著四時和一天日公升、日落的變化而產生變化的。如果在冬季，一般我們不要起太早，在5點半或6點左右即可起床，這個時候緩慢的先期進行熱身運動，進行簡單的拉伸，之後再進行慢跑，不要追求速度太快。
8樓：吳優專欄
早上運動補陽氣是一種傳統的養生方法，其理論依據是：陽氣是人體生命活動的源泉，早晨是一天中陽氣最旺盛的時候，運動可以促進血液迴圈，加快陽氣的執行，從而達到補陽氣的目的。
9樓：楛筱
您好，早晨運動補陽氣是一種傳統的中醫理論。
根據這種理論，人體內的陽氣是指生命力和活力。在晨曦初公升時，陽氣逐漸公升高，而晚上則逐漸減弱。因此，早晨運動有助於加強陽氣，從而獲得更多的活力和精力。
然而，現代科學家並未證實這種理論，也未發現早晨運動對陽氣的影響。因此，它仍然是一種傳統理論，不能作為科學證明。
總的來說，早晨運動是健康的，因為它可以幫助提高元氣，改善身體機能，提高精神狀態。但是，如果你不喜歡早晨運動，也可以選擇其他時間進行運動。重要的是保持健康的生活方式。
10樓：網友
早晨鍛鍊有哪些好處呢？1、讓人更有精神鍛鍊的一大好處是可以使血液流到大腦，能提高專注力，讓人一天都精神飽滿，提高工作效率，讓人有精力應對更多繁瑣的工作。當然在其他時間鍛鍊也會讓人更有精神，但是如果晚上鍛鍊的話，好的精力就被浪費掉了。
2、燃燒更多脂肪早上空腹鍛鍊比其他時間鍛鍊可以燃燒更多的脂肪。這是因為吃完飯以後，身體會消耗消化系統中的食物以獲取能量，但是空腹運動時，身體會燃燒更多的脂肪，以獲取所需的能量。因此，晨練比其他方式更有效地燃燒的脂肪，想**的朋友不妨試試。
要注意的是，早晨鍛鍊後一定要吃營養豐富，蛋白質含量高的早餐，以補充能量。3、減輕壓力運動是一種很好的自然緩解壓力的方法，身體活動會降低體內壓力激素（例如 腎上腺素 和皮質醇）的水平。身體通過運動會釋放大量的內啡肽，5-羥色胺和多巴胺，這些化學物質會改善情緒，讓人更快樂，也可以緩解 抑鬱 症， 焦慮 症和其他情緒問題。
無論是忙碌的上班族還是全職父母，每天的生活壓力都很大，早上運動一會，是減輕壓力的一種好方法。4、改善睡眠運動能促進更好的睡眠。但是在晚上鍛鍊會使人更 難以入睡 ，早上運動會顯著改善人的睡眠質量，讓人晚上休息的更好。
5、降 低血壓有規律的運動有助於預防 高血壓 。早上鍛鍊可能對於降低血壓水平效果更好，並且可以使血壓在一天內都保持較低的水平。6、降低患 糖尿 病的風險早上空腹鍛鍊可以幫助改善胰島素抵抗，降低 糖尿病 風險。
人體的消化道會將含碳水化合物的食物分解為糖，糖會進入血液，這增加了血液中的糖水平。運動前和運動期間不進食的人可以改善血糖水平，降低患糖尿病的風險。早上鍛鍊是個好習慣，比其他時間鍛鍊要好得多。
要養成早晨鍛鍊的習慣至少需要一段時間，堅持下來是比較困難的，特別是一開始的時候。如果自己很難堅持的話，也可以和家人和朋友一起鍛鍊，這樣就更有動力了。
除了運動怎麼補陽氣？
11樓：帳號已登出
身體的陽氣不足，做好下面這4件事，可以快速補充陽氣：
1、不要吃冷飲。
冷飲對於身體健康是非常不好的，會損害身體裡面的陽氣，所以如果想要補充陽氣的話，首先就要戒掉吃冷飲的習慣。然後適當的在生活當中多吃一些溫補的食物，比如像羊肉，栗子和桂圓等等，這些食物可以很好的調理身體的陽氣，改善陽氣不足的狀況。特別是在冬季的時候，做一些羊肉湯，不僅可以暖身體，還可以讓陽氣變得很充足。
2、鍛鍊不能少。
生活當中一定是要有規律的鍛鍊，因為在鍛鍊的過程當中，氣血是非常的順暢，而且身體會發熱，對於補充陽氣有著很好的作用。除了鍛鍊之外，生活的作息習慣也要保持，千萬不能熬夜，因為熬夜是非常容易散陽氣的。所以想要補充陽氣，那麼一定要早早的去休息，這樣陽氣就會變得越來越充足，身體才會變得健康起來。
3、曬太陽。
對於陽氣不充足的人來說，每天最好是有20分鐘曬太陽的時間。曬太陽的整個過程當中，不僅可以補充體內的陽氣，而且還能讓維生素d快速的合成，促進鈣的吸收，對於身體的健康是非常有好處的。曬太陽的時間最好是在上午10點左右，或者是下午3點左右，這兩個時間段的太陽是最舒服的。
4、注意後背保暖。
後背是散發陽氣的地方，而且也是儲存陽氣的地方，這個時候一定要注意後背的保暖，當你後背的保暖做好了之後，不僅可以補充身體裡內的陽氣，還可以防止陽氣從身體裡面溜出去。所以一定要做好後背的保暖，在曬太陽的時候，也可以多曬一曬後背，這對於身體健康有著很好的作用。
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