1樓：塔羅演道場
現在說到睡眠，很多人們都感覺到自己的睡眠是嚴重的不足，這也是我們大家能夠去理解的。因為對於現在很多的年輕人來說，他們的壓力是非常之大。而對於中小學生來說，他們的學業作業也是非常的多，所以在這個時候他們想要去進行合理的休息也是非常的困難的了。
現在在全球範圍之內有很多的人他們都沒有進行相映的休息，還是讓我們大家感覺到非常的驚訝。同時根據這個資料也能夠告訴我們對於睡眠時間是非常短暫的。<>
社會的快節奏。
我們通過這個事情可以瞭解到的就是說對於現在自身而言，還是有很多的人們他們由於受到社會上的快節奏來進行相應的影響，所以他們在大多數時間，自己的精神都是處在緊繃的狀態，所以睡眠時間也是非常少了。而對於那些小學生和中學生而言，他們為了想要去考出理想的成績，必須要付出雙倍的努力，現在也就造成了他們的壓力是非常之大，而我們通過這個事情也能夠理解的，就是說這樣事情的發生還是讓我們大家感覺到難以去進行體會。
合理安排時間。
而這在這個問題之中我們也需要注意的，就是說現在人員有很多的人們他們在對待這個問題的時候都是非常的不關心，這是非常不正確的行為。因為對於現在很多的年輕人們來說，他們由於自己的睡眠不足，所以說自己的身體在這個時候也出現了相應的毛病，讓我們大家感覺到非常的難以去理解。所以在這個時候也就告訴了我們，想要讓自己的身體恢復到非常的健康，還是要在日常的生活之中進行注意，這也是我們大家能夠去想象的處理辦法的。
所以在對待這個問題之中，我們也應該要去進行相映的瞭解，這樣的話對於我們自身而言才是非常負責任的行為的了。
2樓：快樂的小胖
首先很多孩子從幼兒園開始，上了很多課外班，以至於睡眠時間被不斷壓榨，同時由於生活節奏加快，睡眠障礙也日益普遍。
3樓：職場人**墨水
是手機偷走了我們的睡眠，據有關調研部門調查資料，現在我國人員睡眠影響最大的一種物品就是手機，越來越多的人將時間用於玩手機，白白浪費了大好的時光。
4樓：北方有首領
是學生繁重的學業和課後作業偷走了學生的睡眠，成年人則是手機等電子產品的不過度使用導致睡眠減少。
5樓：肖艾斯的旅行日誌
生活和學業壓力，導致大家長時間精神緊張，所以都不能按時睡覺導致睡眠質量不高。
6樓：我踏歌而行
成年人和學生睡眠不足，原因如下：一是生活工作學習壓力太大，二是手機的廣泛應用，玩手機的時間壓縮了睡眠時間，三是焦慮症、神經衰弱等導致失眠。
7樓：網友
中國人民大學教育學院教授程方平則認為，中小學生睡眠不足是乙個綜合問題，不能完全說是作業量的問題，還與家庭教育、學生學習的習慣等方面有關 ,影響孩子睡眠的三大因素分別是課業壓力、玩手機或電腦、父母未能做好表率；睡眠狀況較差的青少年兒童中，有的人睡前會接觸電視、手機、電腦等，有67%左右的父母都會經常當著孩子的面玩手機或電腦。
8樓：哼唧咔咔
我個人覺得之所以中國的成年人和學生7成睡眠不足，肯定是因為現在的人相對人壓力都比較大所導致的。
9樓：霅霅愛朵拉
手機，因為現在太多的人沉迷於網路，寧願熬夜玩手機也不睡覺。
睡眠是人類最基本的需求之一，你知道我國少年睡眠的現狀是什麼樣的嗎？
10樓：強哥最醜
睡眠是人的根本，如果睡眠不足的話，每天的精神狀態就會很差，也就是直接影響我們的工作和學習，而在我國也有很多青少年是受著睡眠的影響，而導致在學習，甚至是精神方面都有很大的問題。
針對青少年睡眠來說的話，晚上大多數都會壓力太大睡不著，其實這就是非常常見的一種現象，有的家長可能覺得還是乙個小孩子，怎麼會有這麼大的壓力呢，怎麼會想這麼多事情呢。現在很多孩子其實都是這樣的，他們在學習方面就已經承受著很大的壓力，要面臨成績，還要面臨家長的責罵，那麼在生活當中，也會被家長指責他的生活習慣問題。
她們每天都要面臨學習上面的問題，但是白天的實習時間根本不夠用，而且晚上還要及時的休息，長期以往的話，他們就可能會熬夜去完成這些學習內容。而且當他們在學習上面有太大壓力的時候，晚上睡前還會玩手機，也是因為自制力不太強，所以才會導致這樣子的情況。但他們玩手機也是因為可以放鬆自己，在學習方面的壓力。
總的來說，學習壓力帶給孩子的東西是非常多的，也是直接影響他們的睡眠情況。
睡眠時間不足，那就是每個孩子都面臨的乙個問題，甚至是大人都要面臨的問題了。因為他們需要把時間擠了又擠，把時間拿出來學習，而且他們即便是提前入睡，有可能因為精神壓力太大，所以經常做夢，做夢的話，也就代表著我們人的意識，是在潛意識的狀態。只要外界稍微有一點動響的話，他們都會被驚醒。
而這也就直接導致了他們的睡眠狀態不好，睡眠時間不足。而且幾乎所有的孩子都是面臨這些問題的，在這種大環境下，想要解決這個問題，還是需要長久深遠的努力。
11樓：人生大事
我國少年睡眠的現狀是非常不好的，我國少年睡眠的時間有很多人都是低於9個小時的，局勢非常不好。
重視隱患！中國成年人和學生七成睡眠不達標，睡眠不好會對身體有何危害？
12樓：延雅楠
充足睡眠對保持身體健康，專心工作學習都有很大影響。<>
很多人都有失眠這樣症狀發生，其實偶爾發生並不會有很大危害。可能就是平時睡眠太多，或者當天發生了什麼事情讓自己心情受到了影響所以晚上可能睡眠會受到一定影響，都很正常。畢竟擁有好心情也是好睡眠前提。
睡眠不好對身體危害特別大。長時間睡眠不好可能會讓身體無法得到很好休息，身體抵抗力會下降，平時比較容易生病。還有不能夠長時間熬夜，長時間熬夜對肝功能也不好，消化系統也會變差等等。
還有就是睡眠不好對乙個人神經系統也不好，大腦無法得到完全放鬆，神經系統受損，記憶力，反應能力都會受到影響。<>
現在睡眠問題成為關鍵。很多人可能因為工作壓力、學習壓力讓睡眠受到影響。但是要想做好一切前提就是擁有乙個充足休息。
關於針對學生課後作業等安排不都是希望學生能有個良好休息，晚上休息好了，白天才能夠認真上課，集中精神。很多學生由於課後作業太多，不得不熬夜完成，早上又得早早起來上早自習，一天完全達不到八個小時睡眠。
還有上班族，每天都有各種加班，晚上下班回到家可能就已經凌晨，第二天還要早早到工作，感嘆生活不易。高壓力環境下讓人們無法保證好睡眠，現在年輕人年紀輕輕身體就出現各種問題，很多還是因為熬夜造成。<>
所以說，即使再忙也要讓自己好好休息，休息好了大腦才能夠更好運轉起來。還有就是放鬆心情，養成良好作息習慣，不能靠著一些藥物來維持睡眠，對身體傷害也很大。每天晚上按時休息，給自己定個作息時間表，長時間堅持。
13樓：暗之天少
睡眠是大腦獲得休息的重要手段，長時間睡眠不足可能會引起神經衰弱、記憶力監督、焦慮、抑鬱、注意力不集中等症狀，另一方面，會對肝、腎造成負擔，引起脂肪肝、腎虛等問題。
14樓：祈願興
睡眠不好，會導致大腦反應遲鈍，記憶力衰退，精神恍惚。睡眠質量差還會導致脫髮問題，體重增長，對身體各機能都有一定的損傷。
15樓：薇v笨
睡眠質量不好，對身體危害極大，可能會引起全身多個臟器功能減退，會引起第二天頭暈眼花，消化不好，注意力不集中等各方面的影響。
16樓：天涯何處無放草
長時間睡眠不好會出現精神狀態不好、心腦血管疾病、身體免疫力下降等疾病，平常要有良好的生活習慣，不要經常的熬夜加班。
17樓：哼唧咔咔
我個人覺得睡眠不好肯定對我們的身體是有很大的乙個危害的，會導致我們的情緒比較失落，有些時候機體失調甚至還會出現胃口變差的情況。
18樓：半夢半醒
夜晚是新陳代謝的最好時間，長時間睡眠質量不好對身體的各個器官都是不健康的，每個人的情況不一樣，帶來的問題也不一樣。
19樓：悔奈那
睡眠不好首先影響人的精神狀態，造成注意力不集中，記憶力減退，還會導致內分泌紊亂。對於高血壓患者，更是會影響血壓的穩定。
20樓：肖靈秋桐
睡眠不好，我覺得對身體最大的危害就是會讓自己的新陳代謝變慢，可能會引起長痘以及煩躁的情緒，所以我認為每個人還是要重視睡眠這件事情的，睡覺其實是乙個人一天精神狀態的根本。
21樓：法律人張大炮
它會導致人的生長停滯，出現營養不良，無精打采，記憶力衰退，甚至會影響到腦部的發育，尤其是青少年，一定要有足夠的睡眠時間。
我國成年人和學生七成睡眠不達標，該如何判斷自己有沒有睡眠障礙？
22樓：龜戲
1、閉眼後半小時內還睡不著，甚至非常煩躁，那就是有睡眠障礙，2、睡了七八個小時，第二天還是頭昏腦漲，3、睡前運動四十分鐘，並洗個熱水澡，可是卻沒有睏意。
23樓：網友
如果自己在晚上睡覺的時候很難入眠，而第2天早上起來精神萎靡不振，那就說明有睡眠障礙。
24樓：摩羯彩虹甜豆
看看自己是不是能馬上入睡，如果能證明沒有睡眠障礙；看看自己是否經常做夢，如果是那麼睡眠質量不好；檢查一下自己醒後的狀態，是精神抖擻還是昏昏沉沉，如果非常精神，證明沒有睡眠障礙。
25樓：土豆地瓜豆角
第1點，看這也是是不是都睡得很早，這樣能夠**出來，第2點通過這些睡眠的質量就能看出來是不是有睡眠障礙，第3點，就是是不是自己入睡困難這些都是睡眠障礙。
26樓：你真的好嗎
例如晚上睡覺的時候，總是需要很長時間才能夠入睡，而且在睡覺當中很容易被驚醒，甚至醒來的時間也越來越早，這樣都存在一些睡眠障礙。
27樓：小錦鯉
可以通過一些症狀來判斷，自己有沒有睡眠障礙，如果有會出現，失眠，入睡困難 ，夜晚驚醒，等等，我們可以通過做一些有氧運動來改變自己的睡眠狀態。
28樓：行樂樂樂
如果睡覺質量低下，睡覺輕，經常失眠，說明自己有睡眠障礙，這時候我們應該改善自己的作息規律，提高睡眠質量。
29樓：小努力哇
現在人們生活壓力越來越大很多人都會有睡眠障礙，要想知道自己是不是真的有睡眠障礙你要先知道自己是不是在入睡時非常困難，其次要留意自己睡覺時是否經常起夜。早上是不是起的非常早，起了之後就再也不能入睡。
30樓：新華網
如何判斷自己的睡眠是否存在問題？
中國成年人和學生七成睡眠不達標，如何才能提高睡眠質量？
31樓：樂清
白天要增加運動量，能減少壓力感，提高睡眠質量。睡覺前3小時不能做劇烈運動，以免興奮中樞神經而影響睡眠。
32樓：你真的好嘛
睡覺的時候保持放鬆的心態，不要想太多，趕緊睡，明天一樣有工作和生活等著你。
33樓：譚談社會
白天還是要儘量運動一些，哪怕是多思考學習，都會讓我們的精力有所耗費，睡覺之前應該洗一下熱水澡，泡一下腳，然後把手機放得遠一些。
中國成年人和學生七成睡眠不達標，造成睡眠不足的原因是什麼？
34樓：l人間小甜餅
有研究資料表明，中國有超過70%的人群睡眠質量都不達標，而睡眠對於人體來說也是非常重要的，只有得到高質量的睡眠才能夠在第二天工作學習的時候有乙個好的狀態，同學生體才能夠更加健康，但如果長期的出現是易眠質量不好的情況，那麼長此以往，身體可能會出現負健康的情況不僅會出現免疫力下降，還會影響到正常的工作學習。<>
成年人大多由於生活工作壓力大影響睡眠而成年人大部分睡眠不足的原因則是由於工作壓力，所以說現在社會發展的越來越快，在工作中加班熬夜已經成了常態。因此他們的睡眠質量也是得不到保證的，即使是按時下班，他們也可能會選擇和朋友一起出門聚餐喝酒到很晚，有些年輕的女性朋友則會選擇在夜晚的時候追劇追到很晚，這些都是導致他們睡眠不足的直接原因。<>
學生的課業非常繁重而現在學生的學習壓力也是非常大的，他們除了在學校中要遵守時間按時上課，還要在放學回家之後完成繁重的家庭作業。甚至家長還會給這些孩子報上很多課外補習班，再回到家中就已經很晚了，在洗漱完之後睡覺可能就已經10點多了，早上6點多又要去上學，這樣他們的睡眠時間也達不到標準的要求。另外還有一部分的青少年學生可能會沉迷手機遊戲，在臨睡時會去選擇玩上幾局遊戲，而遊戲則會讓人的神經處於一種亢奮的狀態，即使在遊戲結束之後可能也會半天無法入睡。
因此導致他們睡眠不足的原因有著多種多樣的，但大部分人都是由於生活習慣不規律。睡眠不好對於人體的危害是難以想象的，只有在人體處於休息狀態的時候，才能夠讓身體的各個器官生長發育，而且睡眠還可以有效地消除一天中所帶來的疲憊，同時還能夠有效地提高我們自身的免疫力，讓我們的身體在對抗疾病的時候能力更強，因此只有睡眠充足的人才能有乙個更好的身體。
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