1樓：24hous汽車
患有高血壓的人運動會帶來血液迴圈的調節，運動中對人體的血管會起到擴張的作，所以運動過後血壓很快會降下來！多吃降血壓的蔬菜如芹菜等，但一定要按時吃藥，這是不能忘記的。大家在日常飲食中應注意清淡飲食，以低鹽、低脂、低糖為宜，少吃鹹菜、鹹魚、火腿、煙燻食品、醃製食品等高鈉鹽食物，少吃肥肉、動物內臟、魚子、禽皮、肉湯等高膽固醇、高脂肪食物。
在生活調理方面，飲食和運動是非常重要的兩個方面，從飲食方面來說，高血壓和高血脂，飲食調理的目標不同，側重點也有一定的差異，比如低鹽飲食對於控制血壓適當規律的運動能夠改善機體代謝，提高心肺功能，控制體重，改善焦慮情緒，進而能夠起到協助控制血壓和血脂的功效。日常飲食口味重吃的過鹹，鹽中大量的鈉被吸收入血，使得血糖的滲透壓增高，周圍組織器官就會因高滲透壓的存在而脫水，大量的水分進入血液使得全身的血液總量增加，<>
注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，注意飲食調節，以低鹽，低動物脂肪飲食為宜，避免進食含膽固醇的食物，高血脂通過運動控制飲食可以，但是高血壓比較複雜，跟情緒有關，也跟身體其他部位處在病態邊緣有關，所以不吃藥控制高血脂可以，高血壓不一定。得了高血脂還有高血壓，平時應該注意控制，藥物輔助也是可以的，注意控制，只要控制得當一般不會有很大的安全隱患，祝你健康，希望我的可以幫助到你，這些，謝謝，祝你早日**。注意休息 睡眠充足 有高血脂的得多注意飲食要清淡些不要吃油膩的 運動是也得有的 一定要適量運動 不要過度。
2樓：being阿漫
最主要的是飲食上注意，少糖少鹽，少吃肥肉，多吃蔬菜，多喝水，晚上可以吃完飯後兩小時出去溜溜彎散散步。
3樓：娛動天下
血壓偏高的人可以每天堅持地進行有氧訓練，長期的鍛鍊對身體也是十分有好處的，並且在飲食上要以清淡為主，儘量做到低鹽低脂低糖。
4樓：大愛峰峰
我認為血壓偏高的人，在飲食方面應該多注意吃清淡一些食物，每天少食用一些鹽，在運動方面，每天可進行適當的有氧運動比如跑步等。
5樓：小新妹妹
血壓偏高的人可以做些有氧的運動，例如打太極呀，瑜伽呀，不宜呃快速跑，或者吃高油脂高脂肪的東西。可以適量的吃得清淡一些。
得了高血壓的人該如何運動？需要注意什麼問題？
6樓：張亮說育兒
<>快步走是最非常容易完成，更為經濟發展也更為高效的一種運動方式，可以同時高效地預防高血壓，糖尿病患者和心血管病症等慢性症狀。這類運動方式合適每個年齡層的群體開展，安全係數較為高，對身體的不良反應也小。
但是即然是快步走，在效率上或是有一定的注重的，要想做到鍛鍊的實際效果，可以挑選 中等速度走，快步走及其極迅速走這幾類方法，在其中中等速度走必須確保每分步頻在九十到一百二中間；如果是迅速走每分的步頻必須確保在一百二到一百四中間；如果是極迅速走必須確保速率在一百四以上，快步走的情況下只需心跳操縱在每分一百二下列是特別可靠的。
快步走一定要注重運動姿勢，行走的情況下身體不必屈縮，要抬頭挺胸釋放壓力背部，子宮後壁要儘量擺大一些，與此同時讓自身的手臂跟步伐配合起來，快步走的情況下速率一定要勻稱，針對老人適度速率可以慢一些。
游水是鍛鍊身體十分合理的一種方式，可以釋放出來本身工作壓力，還能夠提公升身體素養，是降血壓健身運動之中常常被應用的一種。
假如血壓值的上公升並不是很嚴重，病症不顯著，這類群體可以根據游水操縱。但假如年紀較為大，血壓高狀況比較比較嚴重，不確定性比較大則不適合游水，並且一開始游泳課由於太緊張會讓血壓公升高，因而假如會游水的高血壓病患，最好是也是挑選 別的降血壓運動方式。
健身運動全過程中不必變向急起。忽然一下子站起來，這一姿勢十分風險，它非常容易造成血壓值驟公升，造成頭昏摔倒等出現意外產生。當開展頭部運動時一定要遲緩，身患勁椎病的高血壓病患必須尤其引起重視。
在血壓值沒有獲得操縱時或是剛開展健身運動時，不必做低頭低下頭的姿勢。為了更好地安全起見，血壓高患者的頭頂部部位不適合小於心血管水準。嚴禁用力往上仰頭或用力低下頭，血壓高與此同時伴隨頸椎骨問題的病人，通常會產生頭昏。
7樓：創作者
得了高血壓的人在運動的時候應該選擇運動幅度比較小的運動，可以選擇散步，打太極拳，游泳，跳廣場舞，做瑜伽，這些運動都是比較不錯的，在運動的時候情緒要非常的穩定，運動幅度不要太大，應該保護好自己的身體。
8樓：小阿星
平時可以選擇慢跑，或者是可以選擇做瑜伽運動，還可以選擇打太極。一定要選擇一些比較舒緩的運動，千萬不要運動過度，否則的話會影響身體健康，可能會導致血壓公升高，一定要注意安全。
9樓：番茄味雞腿堡
這個時候儘量選擇一些簡單的運動方式，例如散步，這樣就可以更好的鍛鍊身體了，對身體是有好處的，一定要注意安全問題，不要激動。
得了高血壓的人應該怎麼運動？需要注意什麼？
10樓：曉丹學姐
在平時一定要選擇一些比較舒緩的運動，可以選擇跳健身操或者是可以選擇做瑜伽運動，然後可以打太極或者是可以選擇跳廣場舞，然後也可以選擇慢跑。千萬不要運動的時間過長，不要有太高強度的運動，否則的話很可能會導致病情加重，導致血壓飆公升。
11樓：網友
要多做有氧運動，可以選擇游泳，可以選擇瑜伽，可以選擇招呼啦圈，可以選擇跳繩，可以選擇跳廣場舞，運動前要做好這些運動運動時要注意調整好自己的呼吸，一定要注意運動時間，應該把握在20分鐘，之後要活動肌肉。
12樓：灰灰慧闖天涯
得了高血壓的人就應該適當的運動，最好是採用有氧運動，可以適當的走一走，或者慢跑，需要注意的就是不能快跑，然後也不能長時間的生氣。
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