1樓：沒
1、跑步。每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
2樓：全速前進的空想醬
關鍵點：健康 養生 ** 小腿肌肉 拉伸，跑完步小腿肌肉酸脹，乙個拉伸動作，30秒簡單有效。
有人喜歡健身後肌肉痠痛的感覺嗎？
3樓：你想要的高價效比
不管是動作不當引起的肌肉拉傷、還是乳酸堆積引起的肌肉痠痛，都可以快速解決肌肉痠痛！
可以適當的減少健身強度，一般情況下無需做特殊處理；
2.如果肌肉痠痛較輕時，可適當的進行熱敷、按摩，使肌肉放鬆；
3.如果肌肉痠痛較重時，建議終止運動，待症狀緩解後再繼續，實在不放心就遵醫囑；
4.一定要保持身心放鬆，如游泳、沐浴等，能很大程度的緩解；
5.儘量保持充足且有效的睡眠，使肌肉得到充分的休息；
6.拉伸運動必不可少，包括主動拉伸和被動拉伸，建議運動前後都拉伸；
因為健身。後會消耗比較多的體能，這時人體的免疫力比較低，所以健身時一定要儘量做適合自己的運動，循序漸進的增加運動量，不要突然較大幅度的劇烈運動，對身體沒有好處！
只要堅持鍛鍊身體，人體的免疫力會逐漸增加，多注意運動後的事項也會避免很多常規性問題。
4樓：長成蘋果
看個人喜好 和體驗肌肉痠痛的目的。
大家有沒有遇到特別不講究的同事
曾經有個下屬，是老闆的司機，與老闆也有著非同一般的關係，公司同事也因為他是老闆司機，多多少少給些面子，必竟他跟老闆走的近。人最怕沒有自知知明，這位仁兄，藉著自己的工作還有和老闆的關係，經常在公司裡欺負其他同事，特別是那些底層的同事，總是讓同事給他幹這幹那，還經常佔同事的小便宜，蹭個煙，蹭個酒，還經常...
大家有沒有什麼特別好的寶寶食品推薦啊？
全麥食品含有鐵 維生素 鎂 鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素c，堪稱水果中的vc之王，菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵，酸奶是鈣的主要 之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。給嬰兒新增輔食的話，剛開始可以新增一些公尺糊...
大家有對娛樂圈哪個男明星的五官精緻表示完美的嗎
舊笙吖 我們都知道娛樂圈特別多好看的明星。可能我們會覺得那麼多好看的帥哥美女會讓我們看花了眼。但是我相信大家每個人心目中都有一個覺得一個明星五官精緻甚至到完美的狀態。今天我們就來談一談那些五官精緻甚至到完美的男明星。首先就是朱一龍了。我相信特別多的人都看過鎮魂。在這部網劇裡面要朱一龍的演技可謂是爐火...