1樓：星碎痕淚雨
1、改善生活習慣。
很多人之所以膽固醇會過高，大多是因為不良的生活習慣造成的。常見的就是抽菸喝酒，所以降膽固醇第一件事就是要戒菸戒酒，除了能幫助降膽固醇還能降血壓。
2、堅持運動。
降低體內的膽固醇需要運動。運動能夠促進我們全身的血液迴圈，幫助我們將身體內多餘的垃圾、毒素、膽固醇排出體外。
3、吃得清淡。
大部分人的膽固醇都是因為吃太多的肥膩食物，所以一般膽固醇高的人都是體重超標的。所以吃的清淡些，控制自己的體重能有效的幫助你降低膽固醇含量。
高膽固醇人群的四個飲食禁忌。
不食用動物內臟。
現在很多人都習慣吃動物內臟，特別是豬肝、豬肺、雞腎、牛羊等動物的內賬，但其實這些食物中含有的膽固醇是比較高的，平均每100g的動物內臟就有200-400ml左右的膽固醇。
所以如果你平常喜歡吃動物內臟的就得注意了，從現在開始要少吃或者是儘量不吃，這樣才能幫助你降膽固醇。
不要挑食。現在的人偏食的情況越來越多，只喜歡吃肉不吃蔬菜水果，最後肯定會導致膽固醇含量增加。肉吃多了會增加膽固醇含量；而不吃蔬菜水果，會導致身體缺少膳食纖維和維生素的攝入，無法幫助攝入的膽固醇代謝，導致膽固醇堆積越來越多。
2樓：女式多款包包
動物內臟營養豐富，但是建議每天適量吃保持在300克左右，不宜吃太多。
3樓：顏123顏
加強鍛鍊，提高身體免疫力，不過一般的吃法應該也不會吧。
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那就少吃點，不過偶爾也換換口味。
過量食用內臟，容易造成膽固醇超標，膽固醇究竟是什麼？
5樓：小管說育兒
一般都知道，脂類物質主要分為兩大類。脂肪是人體內含量最多的脂類，是體內的一種主要能量(能量食品)**；另一類叫類脂，是生物膜的基本成分，約佔體重的5%，除包括磷脂、糖脂外，還有很重要的一種叫膽固醇。
膽固醇又被稱為膽甾醇。一種環戊烷多氫菲的化合物。早就在18新世紀大家已從膽石中看到了膽固醇，1816年科學家本歇爾將這類具脂質特性的化學物質取名為膽固醇。
膽固醇普遍出現於動物身體內，更是以腦及神經組織中更為豐富多彩，在腎、脾、肌膚、肝和膽液中含量也高。其溶解度與人體脂肪相近，不溶解於水，溶於於醫用乙醚、乙醚等有機溶劑。膽固醇是動物細胞組織所不可缺少的關鍵化學物質，它不但參加產生細胞質，並且是生成總膽汁酸，維他命(維生素食品類)d及其甾體激素的原料。
膽固醇又分成密度高的膽固醇和密度低膽固醇二種，前面一種對心腦血管病有防護功效，通常稱作「好膽固醇」，後者較高，心肌梗塞的危險因素便會提公升，通常稱作「壞膽固醇」。血夜中膽固醇含量每企業在140―199mg中間，弊陸是非常常規的膽固醇水準。
膽固醇是由甾體一部分和一條長的主鏈構成。身體中膽固醇的總量大概佔重量的，骨質增生約含10mg，肌肉約含100mg，內臟器官多在150～250mg中間，肝部和肌膚含量稍高，約為300mg。腦和神經組織中含量最大，每100克機構約含2克，其總量約佔全身上下總量的l/4。
膽固醇是身體不可缺少的營養元素。它不但是人體的構造成份之一，或是生成很多主要化學物質的原料。太過禁吃含膽固醇的食材，易導致缺鐵性貧血，減少身體的抵抗能力；但長期性很多攝取膽固醇，不利身心健康，會使血碼茄清蛋白中的膽固遲卜察醇含量上公升，提公升患心血管疾病的風險性。
因此，科學合理的飲食搭配方式倡導適當攝取膽固醇。
6樓：沒結婚呢
膽固醇一種環戊烷多氫菲的衍生物，是人體血液中的重要指標成分，對於生物的生命有著非常重要的滲巖轎作用。膽固棗蠢醇的主要**在於動物內臟以及高油脂，高油膩的食叢肆物。
7樓：阿樂秋季雨
造成膽固醇主要的原枯者因就是因為蛋白質太高會有著一定的問題，而槐棗且傷害性也比較高，同時會有著一定的問題，影響也是比較高的，同時也會帶來一些疾鉛敗拆病。
8樓：隨遇而安
是一種疾病，因為膽固醇高會影響身體狀況，嚴重會導致癌症，它的作用是構成細胞膜。
9樓：卸漣竿考成焉
一種疾病，因為膽固醇高會影響身段狀態，嚴重會導致癌症，感化是構成細胞膜。
有人說吃動物內臟能夠增加體內的膽固醇，真的是這樣嗎？
10樓：網友
家庭中的長者總是避免食用動物內臟。他們認為動物內臟就像毒藥一樣，如果食用它們，膽固醇肯定會很高。事實真的是這樣嗎？進食後動物器官中的膽固醇會公升高嗎？
動物肝臟會進食過多並具有高膽固醇嗎？醫生說如果這樣吃是行不通的。
動物器官攝入過多往往會增加膽固醇。
專家告訴我們，動物的內臟和**含有大量的脂肪和膽固醇。豬肉的不同部位具有不同的膽固醇和脂肪含量。一般來說，豬肉越胖，膽固醇和脂肪含量就越高。
例如，胖豬肉的膽固醇和脂肪比裡脊肉高得多，而豬內臟中的膽固醇則高得多。而且脂肪比豬肉高。例如，豬腦中的脂肪和膽固醇分別達到 g/100 g和2571 mg/100 g，遠高於豬肉。
如果您定期食用過量的動物內臟，很可能會引起高脂血症。如果首先患有高脂血症，那就「更糟」。但是，適度地吃一些動物內臟是件好事。
吃動物內臟的好處：
1.富含蛋白質。
動物器官中的蛋白質含量很高，脂肪含量也相對較少。如果適量食用不容易增重，它還可以補充優質營養。豬肝，羊肝等都是很好的理想飲食。
2.高微量元素。
動物內臟中微量元素的含量很高，非常適合缺乏這些元素的人。例如，羊肝富含鐵元素。經常進食可以有效地預防鐵缺乏性貧血的發生，特別是對於處於月經期的女性。
3.易於消化吸收。
動物的內臟容易被人體消化吸收，並能迅速補充營養。這對於腸胃功能不佳的人尤其重要。此外，動物的乾燥還具有清除目的的作用。
長期食用對改善各種眼疾有重要作用。例如，學生應該多吃一些雞肝。
食用肝的四大注意事項。
1.購買新鮮，健康和隔離的動物肝臟。健康的動物肝臟為有光澤的紅棕色，表面光滑且質地柔軟。
2.仔細清潔將有助於減少殘留的有害物質。最好先用流水沖洗，然後在清水中浸泡約30分鐘，然後在浸泡後沖洗。
3.進食前將其徹底炸熟。有些人尋求柔和的味道。稍加油炸後即可煮熟的肝，但仍有血絲。這是不可取的。需要徹底加熱以確保食品安全。
4.適量吃肝。肝不應該每天都吃。大多數人每週吃一次或兩次，每次大約一兩次。
11樓：創作者
動物的內臟和**含有大量脂肪和膽固醇。豬肉的不同部位膽固醇和脂肪含量也不同。適時的吃一些動物內臟有利於身體健康，但如果動物內臟吃的過多，很可能會引起高血脂。
如果你先患有高脂血症，那會「更糟」。
12樓：你還好嗎
是真的，動物的內臟可以對我們身體有很大的作用，可以多吃一些動物內臟，來補充身體營養，增強身體抵抗力。
13樓：一紙荒誕
是的，動物內臟中含有能夠增加體內膽固醇的物質，最好少吃。
14樓：夏見冬
是的，因為動物的內臟裡，脂肪含量和膽固醇都很高，很不適合三高患者，尤其是高血壓患者吃。
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