1樓：嘯耒閱今
如果純粹是為了鍛鍊身體的話，乙個月100的跑量就相當於每天公差皮裡左右的跑量，這個跑量屬於中等偏下的水平，對於鍛鍊身體來說，已經足夠了。在沒有經常跑步的情況首態下，虛芹差步頻能達到170這個水平已經很不錯了，說明你的底子還可以堅持跑吧，沒問題。如果你能夠堅持1到2個月，一定會有意想不到的收穫，加油吧！
2樓：口亨
您好。每天走100公里的話，實在是距離太遠了，這樣的話對膝梁唯蓋腳踝其實都不太好。乙個月以後極大有可能膝蓋受傷，或者是腳踝受傷。建議從一段橡差培時慶滲間休息一下。
3樓：華創腐植酸
乙個月100公里的跑步量還是可以的，相當於一天3公里多，這樣還是不錯的，如果堅持的話有效果。
4樓：元子童通亮
乙個月跑100公里這個跑量是否合適取決於個人的身體狀況、健康目標以及運簡叢動能力等多個因素。以下是一些可能有用的建議：
1. 健康目標：如果你的目標是保持健康，那麼乙個月跑100公里可能是乙個合適的起點。
研究表明，每週進行至少30分鐘的中等強度有氧運動可以提高心肺健康，預洞山防疾病，並有助於控制體重和血壓等健康指標。
2. 運動能力：如果你的運動能力較低或者剛開始進行跑步訓練，那麼乙個月跑100公里可能是可行的。隨著時間的攔顫櫻推移，你可以逐漸增加跑步的距離和頻率，以適應你的身體和健康目標。
3. 身體狀況：如果你有某些身體問題，如關節疼痛或心血管疾病等，可能需要諮詢醫生或專業的運動教練，以確定最適合你的運動量和強度。
總之，乙個月跑100公里對於大多數人來說可能是乙個合適的起點。但是，為了確保你的健康和安全，請在開始任何新的運動計劃之前諮詢醫生或專業的運動教練。
5樓：職業情感心理諮詢
有點太多了吧，適當的出汗就可以了，每天跑半小時就可以，
6樓：泣韓餘方
如果純粹是為了鍛鍊身體的臘並前話，乙個月100的跑量就相當於每天公里左右的跑量，這個跑量屬於中等蔽漏偏下的水平，對於鍛鍊身體來說，已經輪清足夠了。
7樓：風塵僕僕的路人甲
你好朋友衫握悔，每個月的跑步量是100公里，這個還是很合皮唯適的，不用或正每天跑，你可以隔一天跑一次，每次在4到5公里之間就可以，或者一週至少要跑四次，謝謝。
8樓：想為你落淚唸白竟無言
乙個月100公里已經很可以了，因為這樣平均下來每天三公里，如果能堅持下去，確實很厲害的。
9樓：罒強丨丨殘罒
請問乙個月100公里的跑量可以嗎？乙個月100公里，每天跑三公里左右是可以的了。
10樓：曠雅惠
月跑量一百公里算是一般水平，從跑量可以看出，要麼是每次跑的距離短，要麼是跑的次數少。
11樓：網友
乙個月100km的跑量 ，算是可以 ，但要注意其關節 ，
12樓：允雋秀
其實每個人跑掉都不疼，暈自己身體而已，以後你每個月能跑100km的話，跑量足夠比平時人多幾倍了。
13樓：南方的燕子嶺
如果之前都沒有做過這樣子的運動，突然這麼做，這個月你的納氏皮膝蓋，腳會有問題的。。核螞。一點點來，快洞差走，，，跑步。。。
14樓：檸檬茶的碰撞
小公尺日租卡吃到飽1天1元，不念段使用不扣費，乙個月仔鏈譽100g封頂，當日花1元用了100g流量下電視劇集，1天用完喚老，爽歪歪。
15樓：來自仙島湖給力的孫策
這個運動不多不少，正適量。
一週跑量100公里一次性最多能跑多少公里
16樓：小謝生活問答
公里。
如果一週的跑量達到了100公里以上，平均每天就要散山好完成公里，每個月就要完成400公里，對於普通跑者而言，這就是過度訓練，對膝蓋、腳踝、跟腱、足底等下肢部位都會產生很大的壓力。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步所衝鉛有運動專案的基礎，也是古代奧運會最早的比賽唯螞專案，直到21世紀也是重要的田徑專案。
月跑量100公里什麼水平
17樓：務巨集伯
月跑100公里，屬於一般水平！月跑量100公里，平均每天公里，相當於每天慢跑40分鐘，自然算一般運動量！
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