1樓：網友
**是這樣的，每消耗3000焦的熱衫缺量即減去一斤脂肪（大概的數字），雖然三餐是減少了，不過三餐的搭配也同樣重要，比如多吃白肉（雞肉寬液 魚肉類）因為蛋白質有利於消耗脂肪，另外就是多吃蔬菜水果，同樣蔬菜水果類中間，像西瓜是含糖量比較高的水果，香蕉也熱量比較高。如果頓頓都是肉當然也沒有**效果。
我在有個地方見過，番茄是很好的**食品，下午吃效果比較好，番茄要挑選顏色比較紅的。另外下午4點是**運動的最好時刻，這個時候運動的**效果要比其他時間段。
**遵守的原則是 早上吃飽 中午吃好 晚上吃少。我同學**的時候晚飯只吃水果 ，但是早飯都要吃8分飽。一般來說吃雞蛋、麵包、低脂牛奶（我吃過不含脂肪的牛奶，超級難喝）、燕麥片。
都是可以的。中午一般來說就要選正餐，少量的穀物加少油的菜。
跳神**不錯，可以配合力量慎塌物運動或者人家說的器械運動，舉舉啞鈴也不錯，不過姿勢要準確不然會練出多餘的肌肉，姿勢貌似很好學。還可以做一些搏擊的動作，很多健身房私教**裡都有這個專案，可見這個運動還是蠻消耗體力的。
我雖然不是專業的，不過也**了很多年。鑑於我比較懶也不是很成功，不過方法學了不少，希望對你有用。
我每天4點跳繩跳2000個，但每天一日三餐吃的很飽這樣能減多少斤，這樣能長多高的個
2樓：small唐娟
你好 我覺得看個人體質吧 我大學時候有堅持兩個月（晚上九點跳半個小時的繩）只瘦了四斤，但全身看上去是瘦了。工作之後，由於太累，沒運動，兩個月也瘦了八斤。所以這個每個人體質不一樣，還是得找適合自己的 ，跳繩可以瘦全身……
我跳繩已經乙個月了，每天下午5點跳1000個，晚飯不吃。為什麼我稱的時候一點也沒有瘦呢？有跳繩**
3樓：雜談趣事
跳繩**不能夠通過個數去計量，就像你跑步，你不能說自己跑了1公里，跑了2公里，能不能達到**的效果，這不行得靠時間跳繩，跳5分鐘跳10分鐘都是在消耗你身體內所儲存的臨時性糖原，這並沒有起到燃燒脂肪的效果，跳15分鐘乃至20分鐘才會開始燃燒脂肪，當然並不是要求你一直跳，你可以中間歇一歇，但你不能一直停。
4樓：享之夢
中青年人士，跳繩還是需要挺多的體力的，年紀太大的人還不太適合。過度肥胖者也不適合用於跳繩**，因為跳繩**對腿部的力量衝擊比較大，如果太重的話容易導致膝蓋受傷。
5樓：北山一師
第1類人群就是嚴重肥胖的人，而且平時很少運動，可以用跳繩的方式去**，那麼也能鍛鍊身體，第2類人群就是特別的懶，代謝很慢，這樣的人就適合用跳繩的方式去**，讓自己變得身輕如燕。
6樓：網友
六月九號到現在除了姨媽在不跳從到有時不吃早飯，但是。
聽說不好，現在三餐正常，減少回主食量，零食千答。
萬不能天天吃，因為長痘想暴汗，提高新陳代謝，不過，應該也有中藥原因，中藥吃了有一星期了吧大概。
7樓：人間山川草木
身體不是過於肥胖的人都適合用跳繩**法，跳繩能夠幫助快速燃燒脂肪，具有很好的**效果，但是跳繩後要注意拉伸，可能會導致小腿粗壯現象。
8樓：遺忘曾經
這個不一定不吃飯就可以**的，這樣不吃飯會對自己的身體產生不好的影響的。所以**也得適當，
9樓：網友
我跳繩已經乙個月了，每天下午五點跳1000個，吃晚飯不吃，為什麼我稱的時候沒有調？正因為你廣跳的時候沒有正常的按飲食，所以它是不掉稱的。
10樓：我這是什麼眼型
晚飯是一定要吃的，攝取量可以少點沒關係，一日三餐正常吃。
11樓：熱心網友
不可能呀，你跳繩乙個多月了，每天跳1000個晚飯都不吃，你即使不跳繩不吃晚飯也能**呀，不正常啊！
12樓：網友
我也試過這種**，正常情況跳繩1000個只需要10分鐘左右，運動量不多，而且晚飯不吃對**並沒有效果，就算減了幾斤後續也會**！**注意吃飯適量，適量多運動！
13樓：網友
你要把運動時間拉長，充分的有氧運動才行。建議跳繩10～20分鐘，動感單車40分鐘。
回早飯午飯隨意放開吃，但是別答。
吃晚飯，只吃蔬菜沙拉或者低糖水果。每天堅持，開始的乙個月減10斤沒問題，後續就得看你體脂了。
14樓：無神無森
你雖然沒有瘦，但是你的體型絕對比以前看著好看，這就是運動的成效哦。
15樓：網友
我也是每天堅持跳。
bai繩du，我是早上雞蛋牛奶，中午zhi青菜牛肉dao配少量公尺飯，晚飯玉公尺。
回一根半，或者乙個蘋答果，下午800個，晚上800個，吃完蘋果半小時再去跳，跳完不能及時喝水，因為體內的脂肪燃燒，及時的補水不能消耗脂肪！目前堅持了50天了，瘦了10斤。
16樓：網友
體重不能完全代表什麼，你應該參考體脂率，雖然你體重沒有減少，但是脂肪可能減少了而肌肉增多，都知道肌肉是比脂肪重的。
17樓：夏蟲不可語冰
跳完一千個十分鐘都不用吧？跳繩最好持續四十分鐘才有效果。
18樓：靜靜
不吃東西消耗什麼？你可以少吃，吃脂肪少的，但是不能不吃啊。
19樓：網友
你這樣晚餐不吃是不對的喲，早餐吃點雞蛋或者蘋果，中餐吃點水煮版的東西，鹽油少放一點，權晚上吃點飽腹的，比如雜糧，玉公尺、紅薯，你只跳繩也是不行的喲，適當跑步，從開始的跑8分鐘，慢慢增加到30分鐘，然後飲食搭配會更好呢，我從之前的103減到93，有興趣可以私聊我（不賣產品，更不是微商）
20樓：網友
我每天都跳1500.不節食，雖然沒瘦，但全身肌肉明顯變緊實了，朋友們都說看起瘦了很多哦！
21樓：網友
檢討一下中飯和早飯是不是吃太多了，或者有沒有吃零食。按理說即使不跳繩，僅僅是不吃晚飯乙個月也會瘦的，別說你還跳1000個繩了，一定是在飲食上出現問題了。
173.8斤一天跳多少繩，才能達到**的效果。
22樓：
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗掉人體多餘的脂肪，有較好的**效果。一般認為，肥胖人群需要達到400次以上才能有較好的**效果。但是需要循序漸進，一般推薦剛開始每天跳60到100次，根據體力分多組完成。
之後逐漸增加次數，直至達400次以上。若**效果不顯著，可以適當增加次數。對於體脂率不高的人群，若需要進一步**，則需要在對肥胖人群的要求基礎上適當增加跳繩鍛鍊量，以不感到過度疲勞為宜。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗掉人體多餘的脂肪，有較好的**效果。一檔友般認為，肥胖人群需要達到400次以上才能有較好的**效果。但是需要循序漸進，一般推薦剛開始每天跳60到100次，根據體力分多組完成。
之後逐漸增加次數，空蔽直至達400次以上。若**效果不顯著，可以適當增加次數。對於體脂率不高的人群，若需要進一步**，則需要在對肥胖人群的要求基礎上適當增加跳繩鍛鍊行虧槐量，以不感到過度疲勞為宜。
173.8斤一天跳多少繩，才能達到**的效果。
23樓：
摘要。您好，很高興為您解答，跳繩**方法一般是需要每天堅持30分鐘。大概是1500-2000下！
需要長時間的堅持，肥胖不是一天形成的，所以**也是需要長時間堅持的，在這段時間一定要注意合理飲食，出現肥胖的情況，最好是堅持下運動量。在運動的同時控制下飲食，可以有效的達到**的目的。
您好，很高興為您解答，跳繩**方法一般是需要每天堅持30分鐘。大概是1500-2000下！需要長時間的堅持，肥胖不是一天形成的，所以**也是需要長時間堅持的，在這段時間一定要注意合理飲食，出現肥胖的情況，最好是堅持下運動量。
在運動的同時控備答制下飲食鬥吵，空滾侍可以有效的達到**的目的。
16歲30分鐘1500個可以嗎？中途停下來休息，積累量到1500個，直到30分鐘結束。
可以的親，可以循序漸進的跳，剛開始跳的少點慢點增加！
親，在跳繩的同時控制好飲食，平時少吃零食，甜點和油炸類食物！
173.8斤一天跳多少繩，才能達到**的效果。
24樓：
摘要。親親，您好很高興為您解答這個問題。斤普通的跳繩**一天跳400到500次就能達到**的效果。
**是一種有氧運動，每天堅持做跳繩，可以促進體內脂肪燃燒，從而達到**的效果，但是要堅持很長時間才能看到**的效果，體內脂肪堆積比較嚴重，可以通過埋線**或者超聲溶脂來**。希望我的對你有幫助，最後祝您生活愉快<>
斤一天跳多少繩，才能達到**的效果。
親親，您好很高興為您解答這個問題。斤普通的跳繩**一天跳400到500次就能達到**的效果。**是一種有氧運動，每天堅持做跳繩，可以促進體內脂肪燃燒，從而達到**的效果，但是要堅持很長時間才能看到**的效果，體內脂肪堆積比較嚴重，可以通過埋線**或者超聲溶脂來**。
希望我的對你有幫助，最後祝您生活愉快<>
16歲覺得自己這個體重很胖可以跳1000個嗎？
親不建議過量運動哦，一天400-500為最佳。
173.8斤一天跳多少繩，才能達到**的效果。
25樓：
摘要。跳繩一天大約跳400-500個左右可以達到**的效果。 跳繩是常見的一種**方式，因為跳繩屬於一種全身性的運動，通過上下的跳躍能夠帶動全身的肌肉，一般情況下跳200個左右能夠**。
但是由於個體差異不同，跳繩多少個能**也不同，具體的跳繩個數還需要因人而異。有的愛美人士可能需要跳300個左右才能達到**的效果。 在跳繩期間一定要合理運動，不可以盲目跳繩，以免對膝關節造成損傷。
對於有基礎疾病的人群，還可以通過吸脂術來**。
斤一天跳多少繩，才能達到**的效果。
跳繩一天大約跳400-500個左右可以達到**的效果。 跳繩是常見的一種**方式，因為跳繩屬於一種全身性的運動，通過上下的跳躍能夠帶動全身的肌肉，一般情況下跳200個左右能夠**。但是由於個體差異不同，跳繩多少個能**也不同，具體的跳繩個數還需要因人而異。
有的愛美人士可能需要跳300個左右才能達到**的效果。 在跳繩期間一定要合理運動，不可以盲目跳繩，以免對膝關節造成損傷。對於有基礎疾病的人群，還可以通過吸脂術來**。
16歲呢我感覺這個體重對我來說算胖了，可以1000個跳嗎？
可以的。但運動要循序漸進。
先從小數量開始。
再日益增加。
我可以30分鐘慢慢積累量到1000個嗎？
可以的。
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