1樓：只想躺著有錯嗎
由於自行車譽純鬧運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量慶罩較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
根據自褲租身情況每天挑選以下列出中的一組進行練習：俯臥撐10—30次，做兩組；做一套約20分鐘左右的有氧操；雙槓雙臂屈伸鍛鍊10—15次；進行30分鐘至1小時左右的游泳活動；啞鈴擴胸10次，做兩組；長距離跑15—20分鐘；引體向上5—10次，做兩組；慢速騎自行車3公里；籃、排、足球類運動20分鐘；羽毛球、桌球運動20分鐘。
2樓：看破紅塵
騎自行車是一種有氧運動，加快身體代謝，增強心臟功能，增加肺活量，長期堅持可以強身健體，提高機體的抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率，騎自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系巨集滲薯統的敏捷性蔽者。
戶外騎行也可減輕壓力。騎自行車也是一項環保的運動。但是喊寬騎自行車時也需要注意自行車鞍座的高度和把手等，踩腳踏板的腳，位置一定要恰當，用力要均勻。
3樓：廚香萬里
自行車運動是一項有氧運動；有氧運動的特點是吸收大量的氧氣，充分氧化脂肪，提供身體運動的能量。
既然需要此滑襲吸收大量的氧氣，就需要使用深腹式呼吸；而深腹式呼吸，是鍛讓差煉肺活量的最好動作。可森兄能也是唯一的動作。
4樓：網友
騎自行車可以鍛鍊肺活量，由於自行車運動的特殊要求，使得下肢的血液供給量較多，心早薯率的陸陸者變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。反覆練習，可以強化心臟功能，使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高，所以肺活量不行的人可以悉羨試試騎自行車上下班。
5樓：c蘿喊穠
可以，但是這需要長時間並規律地進行騎行運動，但是這樣的騎行頻局明率很有可能會導致大穗洞腿內側磨傷，處理不當很有可能會導致**疾病，我建議你換隻舒適的摩擦小的坐墊，你可以試試看維樂美學系列或者閃桐族告電的toupesport
6樓：臆想世界
可以，跑步游泳也可以加強肺活量，但也要掌握好量，運動量過多反而伍枯會損害身體，騎行速度最好控制在10千公尺每小時，滲孫且不易腔喊洞大於三十分鐘。
7樓：等待
可以的，騎行是一種戶外運動，是屬於有氧運動，可以提高肺活量，是一種很好的運動。
8樓：雪夜人
騎行當然是可以提高人體的心肺功能漏虧昌，但是這種鍛鍊需要達到空態一定的強度，如果騎行的速度就是最自然放返扒松的節奏，根本沒有鍛鍊的效果，想要得到鍛鍊，就需要變速騎行。就是有氧運動與無氧運動結合。
9樓：網友
騎行是一種運動，可以鍛鍊人的肺活量，同時讓肌肉得到各種運動。
每天堅持騎自行車能練習肺活量？
10樓：乾萊資訊諮詢
可以，運動可以增強肺活量。
運動也能增強肺活量。當乙個人的健康狀況良好時，他的聲音效果也會最好。即使是簡單的散步運動也能提高身體素質，其效應會延伸到呼吸系統甚至聲音領域。
肺活量與人的呼吸密切相關。生理學研究表明：人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧**充足的情況下才能正常工作。
人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。
走路可以鍛鍊肺活量嗎？
11樓：爆力豬
可以，但效果不好，建議採用其他方法進行肺活量的鍛鍊，鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹主要三種：
方法一：經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二：耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三：練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
另外鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到鍛鍊肺活量的目的。
12樓：美真養生
走路喘氣，肺不好，每天2個動作，增加肺活量，呼吸輕鬆舒服。
13樓：y易木
沒什麼大用，我每天走路肺活量並沒有增加。想增加肺活量可以試試學管樂器，那個真的有用。
14樓：周老師健康顧問
這個問題需要根據以下幾點來判斷：
1：呼吸法，腹式呼吸，儘量控制呼吸節奏，均勻呼吸。
2：步行的運動節奏速度，越快強度自然越大。
3：運動時間，一般不少於30分鐘。
4：運動距離，多少公里？
固定時間裡，速度越快，路程越遠。
也可以固定距離，提高速度，儘快完成。
學習使用正確的步行姿勢，可以訓練到身體很多部位，對肺活量是有一定幫助的。
15樓：王耀華
快走絕對沒有問題的。
16樓：網友
可以鍛鍊，快走就行了。
每天堅持騎自行車能練習肺活量？
17樓：菜鳥
由於自行車運動的特殊要求，使得下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。反覆練習，可以強化心臟功能，使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
騎自行車的運動是一項很好的鍛鍊方式，運動中可以讓全身都參與。比如腰部、下肢、雙臂等等，會讓你的周身關節更加靈活、下肢更加有力度，周身肌肉更加緊緻，促進脂肪的燃燒。壞處：
臀部坐在自行車鞍座上時間上會產生疲勞。
騎車這項運動能讓身心受益，主要體現在以下幾個方面。
增強心肺功能：騎自行車是最佳有氧運動之一，可以全面鍛鍊人體的內臟器官，尤其提高心肺耐力作用明顯。騎行時下肢血液供給量較大，強度大時心率可達到平時的2～3倍。
長期堅持騎車能使心肌發達、收縮有力，血管壁彈性增強，肺活量增大，提公升呼吸系統功能。建議每次騎車鍛鍊至少保證在30分鐘以上，以中等強度為宜，即呼吸感覺到微喘。
鍛鍊下肢肌肉：騎車相對於慢跑等運動，對下肢衝擊小。研究發現，騎車不但能有效鍛鍊下肢肌肉關節，還可以動員軀幹和上肢肌肉。
遠離疾病：騎車能改善末梢血液迴圈，促進微血管組織生長，從而提高心血管健康水平。研究表明，經常騎自行車的人罹患心臟疾病的風險可降低50%。
長期堅持騎車還能減輕胰島素抵抗，降低血糖及血脂。
18樓：網友
不如跑步好。騎自行車的時候，其實對肺活量的鍛鍊不是很明顯，尤其是按照你的規劃，50分鐘才騎7公里，幾乎沒有任何效果。我50分鐘騎20公里都沒什麼感覺。
你還不如跑乙個小時步，肺活量覺得提公升明顯。
19樓：匿名使用者
騎自行車可以增加肺活量，但跑步是更好的方法。
20樓：對的不是我
還是跑7000公尺吧，騎自行車練肺活量的話，這個數最好乘以五到十。
還有，練跳繩可以增強心肺功能的。
21樓：匿名使用者
一般來說是可以的。呵呵！
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