清新冥想值得花時間學嗎

時間 2021-06-12 09:12:35

1樓:清新冥想

是否值得花時間學習,

其實要從冥想練習的好處說起。

冥想練習,最終是幫助人養成“專注當下”的思維習慣,最終緩解焦慮和壓力,讓人更多的感受的內心的平靜和幸福。

而清新冥想,就是結合冥想引導練習+經典書籍解讀的方式,幫助同學們、寶媽們循序漸進的養成冥想習慣,提高自我覺察力,增加掌控力和幸福感。

所以值不值得練習,就看你對自己的內心平靜,幸福感有多在意了。

希望對你有幫助。

2樓:

我覺得是很值得自己花時間學習的。

由於疫情的緣故,本應該三月份在學校開展的考研備考,不得不在家中準備。我的自制力不算好,學習效率自然也比在學校低,再加上最近各方面的壓力,我逐漸覺得力不從心,甚至開始從心裡打退堂鼓。即便是在休息娛樂的時候,也很容易被彈出的訊息吸引,再轉換到原來的頁面時卻忘了自己要做的事。

偶然間在推薦上看見冥想可以消除焦慮,集中做事情的注意力。於是打算開始自我幫助,報名了清新冥想的冥想課。本來是想著一天也就10分鐘,全勤打卡還可以退學費,自己也不虧。

但進行了一段時間之後,收穫還是比較大的。

這個課程剛開始,先介紹有關冥想的知識,我最近學習的是正念呼吸,從第一次的5分鐘走神十幾次,到現在的兩三次,我真切的感受到了自己的進步。我一般是早上起床後洗漱完喝一杯溫水,然後坐在陽臺上開始課程的學習,然後再進行我考研備考的內容,隨著學習時間的累積,我可以能感覺到我的注意力可以集中在我當下的事情,不會輕易被外面的聲音所影響,對於自己的目標也更加堅定。練習過程中,隨著耳機裡溫柔的聲音,會逐漸忘記自己所處的環境,專注於自己本身。

我還記得第一次學習後,睜開眼睛覺得自己好像睡了一覺一樣,精神充沛,更有力量做自己需要完成的任務。清新冥想的冥想課讓我更加堅定內心的目標,也可更加專注於當下,不去想太多未來的事情,也不陷入回憶。它教會我,珍惜感恩當下的一切,內心的充盈和知足更加重要。

學習冥想,找到當下最重要的事,使時間更加有意義。

3樓:小清媽媽

首先得非常肯定地回答你,冥想是值得學習的。尤其是睡眠不太好、學習精力老是不集中、幸福 感不強的人,一定要學習冥想。

從前的我睜眼的第一件事,就是匆匆的掀起被子,抓起水杯就開始洗漱,踩著最晚的點趕著上班鈴聲響起時坐在自己的位置上,早餐經常都沒辦法吃,更不用提發現身邊的美,感受周遭的事物了。出門等電梯時,發現明明離自己很近的樓層,卻要先下去送人再倒回來接自己,眼看著時間一分一秒的過去了,心裡焦急不已,各種埋怨都出來了。經常莫名其妙的跟家裡人生氣,孩子也很害怕我的壞脾氣爆發。

遇到路上堵車肯定秒變“路怒族”,遇到行人闖紅綠燈更是氣不打一處來,還沒有上班就堆積了一肚子的怒氣。

好不容易趕到公司上班,同事說你又踩點成功了,瞬間感覺同事是故意針對自己,遲沒遲到與你何干?可想而知辦公室裡的環境是有多麼尶尬,同事關係肯定也好不了了。我的工作又是需要多部分協作的,不融洽的同事關係讓我幾次差點搞砸了重要考核任務。

“忙忙碌碌、碌碌無為”可能是之前我生活的真實寫照。我迫切希望能改變這種生活狀態。

2023年8月一次偶然的刷朋友圈,看到非常欽佩的一個朋友在學習冥想,當時還不好意思問她,就在她學習的朋友圈裡偷偷的報名了她學習的課程。不是有句話說想成為優秀的人,先去觀察優秀人的生活嘛。很快就正式開課了,剛開始不得其法,每次跟著音訊練習,感覺放鬆了不少。

因為都是在下班睏倦等孩子回家的時候練習的,基本上都是練著練著就睡著了,後面的內容沒有認真聽。班級群裡的老師說,初學者應該先選擇適合自己的冥想方法,能理容易領悟到冥想帶來的幸福感。前期聽課確實感覺到了放鬆,我的睡眠也好很多了,就果斷的報名了清新冥想年課。

不得不說年課的課**的很人性化,在場景化練習中我可以通過觀物來集中自己的注意力了,通過觀察一朵花的輪廓、紋路、顏色深淺等等,細細的感受花的美,不去聯想、不去評判。你會發現每一個物都是如此美好,造物主何等的奇妙,一切都是剛剛好,如此魅力四射、無可替代。

通過專注冥想訓練,會慢慢的感受到幸福的包圍,我們能公正的看待身邊的人,感恩自己擁有的物,知道之前的很多不快起因是晚起了20分鐘,那麼如果我早起1小時會怎樣呢?早起的這1小時太美好了,我可以以舒適的姿勢優雅的化個淡妝,可以為家人準備早餐並一起愉快的享用。可以和物業服務人員道聲早安,一切都是那麼從容。

在準備早餐的過程中,我聽著家務冥想,漸漸的“慢”融入到我的生活了,說話可以再柔和一點,對人可以再寬容一點,家人可以再關心多一點。

冥想真的很實用

4樓:匿名使用者

答案是肯定的。

花一兩分鐘看看我的故事吧。

十五歲的時候我在想最好還是做一個小小孩,不用探尋世界的深度。為什麼是“小小孩”,因為當時的我並沒有覺得自己長大了,只是生活很無趣地把黑灰墨褐的染料潑在我眼前,突然一下子就不再去欣賞一旁的明媚。

想到以前的日子就會覺得晦暗、喘不過氣。到現在,依舊不清楚那段時間的自己是怎麼度過的。

珍妮特·溫特森在《時間之間》寫到,

“人是一夜之間變老的。好比你一往無前遊向大海,但在某個時刻突然意識到,你要遊向的海岸並不是你出發時的海岸。”

壓抑,偽裝,強顏歡笑到後來清冷疏離。

我越來越喜歡獨處,有時候情緒忽然低落。

“你總是在自己的世界裡。”

“你看,這個孩子好懂事啊。”

“孩子越懂事揹負的東西就越多吧”

“你怎麼知道她是不是害怕、沉默、妥協呢?”

也許每個人都在別人看不到的地方舔舐傷口,我慶幸我找到了一劑良藥。

"願所有心有羈絆的人,都能撥開這世間紛擾,一次又一次重逢。 山前既相見,山後再相逢。 "

初遇清新冥想,始於課程獎學金,可是短短九天,我震顫於她的溫柔與力量。

短短十幾分鍾,我依舊在自己的世界裡,可是我感覺色彩明朗了不少。沉靜的女聲不疾不徐地講說著每一節課,伴著慢旋律的伴奏,一下子就把你從紛擾的生活抽離出來,開始回憶,開始反思。

每一節課,每字每句,都時不時撥動著你的心絃,與你共鳴。

前一天晚上關了房燈,看著窗外零零碎碎的燈亮綴滿夜空下的城市,時不時的鳴笛聲在耳畔響起,感覺暗潮洶湧的壞情緒又要將我淹沒,第二天早起第一件事就是開啟課程,看到標題的時候一陣欣喜。

剩下的九十來天,只是我人生旅途短短一程,而我期待每天與她相處的十幾分鍾,把自己抽離,完全交給她,通過意念放鬆身體,從頭到腳,由外及裡,一點點放鬆自己的身體,從而達到心的寧靜,專注,一致。放下生活瑣碎,潛入心靈,感受到自己的種種狀態和源頭的起因直接溝通,探尋真正的寧靜。“當你慢慢體會到冥想帶給你越來越多的平靜,專注,安寧,放鬆,喜悅,清醒的感覺時,你會覺得冥想真的是一件非常美好的事情,你願意為此付出並永遠堅持。

”作為初學者,雜念還是時不時會闖入心間,意識會跑掉,但是我相信,通過每天片刻的抽離,在冥想練習中,我能越來越清晰的感知一呼一吸在身體裡的流淌。

這是一個快節奏的時代,我想我們都需要這樣一種儀式,洗滌自我,告別負面情緒,重新掌控生活。

5樓:盛夏

對於這個問題,我的回答是值得的。只要你肯下決心投入到其中,你的身心就能得到很好的放鬆。我作為一名寶媽,上清新冥想前我很容易因為雞毛蒜皮的小事大動肝火,帶娃是一件勞心勞力的事。

直到我上了這個課程,我發現自己處理事情更加從容了,可以說冥想改變了我的性子,希望你也能有所收穫哈,祝你好運!

6樓:匿名使用者

值得學呀,是清新冥想讓我找到我自己

原來以為,等到退休了就不必那麼辛苦忙碌了,每月會有一份退休工資打到卡上是件多麼愜意的事情,可真的退下來,短暫的興奮欣慰過後,那種被格式化到老年群體的失落感,油然而生。彷徨糾結之後,只好又找份工作打工,好讓自己虛寂的心靈有所充實。

新工作,新環境,新朋友,新動力,一切都是那麼如意。工作對我來講即鍛鍊身體又愉悅心情,還另有份工資收入,悠哉!

然而,界入更年期的我慢慢感到什麼叫心有餘而力不足。不知道從什麼時候開始,失眠,晚上睡不著早上起不來,十分鐘的路上班總是遲到,清點庫存有誤,備料不足,投料丟三落四,注意力不集中,內心焦灼不安,堆積了好多早就安排好的事情遲遲得不到解決,一天忙的夠嗆可什麼事也沒做,責罵自己簡直是浪費生命。盼望同學聚好友聚各種聚,可是內心糾結怯懦,情感無以抒發,多想豪爽的痛痛快快乾一杯,多想肆意的搞怪壞笑。

‘我焦慮猶豫找不到自己了,告訴我怎麼辦?‘朋友們認為我累了,讓我辭職回家休息,其實她們不知道如果沒有工作支撐,我會更加焦慮無處安放。沒人懂我!

壓抑,悲從中來,真想大哭一場~可是哭不出來啊,到底是誰綁架了我?找不到自己,尋不到出處。猶如掉入萬劫不復的深淵,索求一根救命稻草。

是清新冥想,讓我重獲新生找到了自己。找到了怦然心動的感覺,那份驚喜,那份執著,更重要的是找到了對生活的那份滿腔的熱愛。

清新冥想分三部分,冥想入門,探索自我,改善生活。冥想的原理就是正念,今心為念,一顆活在當下的心就是正念。初識冥想,隨著音訊慢慢靜下來,木訥的接受輕柔的語音放鬆自己,覺知當下,不想其它,雖然還是思緒滿滿,疑惑好奇,但就像黑暗中找到一束光一樣,給我一些沉著安定,又做了幾天,感覺大腦清新快樂,如釋負重的感覺。

隨著課程繼續,已經完全可以進入當下時,才感到原來冥想是很容易掌握的練習。‘廬山煙雨浙江潮,未到千般恨不消,到得還來別無事,廬山煙雨浙江潮。`在練習冥想的過程中,要不忘初心,永遠像初學者一樣謙虛開放,不做評判,像對待雜念一樣忽視功利心。

如果不能正確對待,會削弱我們的積極性,無法繼續堅持。

每天早晨做冥想,精神百倍有條不紊的投入工作,清點原材料,投料精準,每個環節都認認真真,每道工序都仔仔細細,午休時間邊冥想就睡著了,就想給蓄電池充電一樣,狀態始終飽滿。晚上睡前冥想盡快進入最佳睡眠。吃得香睡得著工作有魄力感情有撼動力,人有精神就有狀態,充滿活力,整個人又活了回來,感恩冥想把我從深淵拉回到當下。

冥想課程每天十分鐘,前5分鐘課程精講,後5分鐘呼吸引導練習,輕鬆掌握,容易上手。冥想是一種廣泛普及的練習,適用於每個人,不管練習者的初衷是緩解壓力 緩解焦慮 改善睡眠,還是提高工作效率,改善生活,都可以給你帶來很大幫助。