1樓:gu素文
去買包速衝咖啡,最好不加糖或者少加糖,如果想喝涼的,那就衝好之後放在一邊,手機上定5分鐘後的鬧鈴,之後小眯一會
2樓:天藍和碧綠
如果生活上沒有太大的需要。就不要上夜班啊!畢竟身體最重要。如果你。要堅持上夜班。就喝一瓶紅牛吧!或者咖啡和茶?都行。想一下自己的目標,就有心勁了。
3樓:劇笑容
調理好自己的作息,想辦法和上夜班的同事換換崗,輪流睡覺
4樓:匿名使用者
如果這個工作是你喜歡的,那就熬下去,希望就在前面,如果是不喜歡的,建議不要做了
5樓:匿名使用者
累了就應該給自己放個假,辭職出來先,修整下身體,在從新找適合自己的工作就好了。
6樓:匿名使用者
喝咖啡或茶提神
打瞌睡休息一下
調班,不上夜班
跳槽啊!
7樓:xsd我最愛
請假休息唄,還想喝點藍枸啊
8樓:騫抽暱蹇冣潳
換一種工作吧,上夜班確實太辛苦了
9樓:
你好,那就密一肖下吧,
身體別熬壞了。
10樓:我家也有風油精
我也是夜班 也是沒辦法
晚上上夜班總是困怎麼辦,有什麼好方法嗎?
11樓:匿名使用者
想讓上夜班不困的辦法,有兩個:
1、上班前要充分的休息,要保證足夠的睡眠。 2、準備一些酸梅或酸的桃幹,困的時候可以吃一個,可以提神的。
常上夜班的人,要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的,上夜班使這種規律顛倒了,開始有些不習慣,一段時間後,將逐漸形成新的規律,而按規律作息,一般不會影響身體健康。
a、飲食:
1、“夜班族”在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜,吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞,因此,夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物,如動物的肝臟、蛋黃、魚子等,蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素,也可在體內轉化為維生素a,可適當多吃些。
b、休息:
1、要創造良好的休息環境,保持居室安靜、清涼,拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6-12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡,或用溫水洗腳,不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤,白班改夜班後,人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤,剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞,不利於休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活動多,秋冬晝夜溫差較大,應注意防寒保暖,特別是清晨下班,室內外溫差更大,要及時加衣,以防感冒誘發其他疾病。
12樓:匿名使用者
我感覺困是正常的。如果有可能,找個不上夜班的工作,經常上夜班的話對身體損傷比較大。
13樓:匿名使用者
用風油精點一下太陽穴有助於醒腦提神,再多喝幾杯熱茶,提高免疫力
14樓:匿名使用者
既然晚上上夜班那白天就要好好睡覺啊,有誰晚上熬夜不累的!
都說喝咖啡可以解困,但我個人感覺沒什麼用。我在熬夜前都會吃點高熱量食物或者喝供能飲料,這樣會感覺好點;當自己實在是太困了,不妨起來走走,用冷水洗洗臉。
15樓:匿名使用者
那就白天好好休息,晚上才不會困。
16樓:lmoc雙魚
可以試試冰小檸,某寶上有。
17樓:匿名使用者
常上夜班的人,要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的,上夜班使這種規律顛倒了,開始有些不習慣,一段時間後,將逐漸形成新的規律,而按規律作息,一般不會影響身體健康。
想讓上夜班不困的辦法,有兩個:
1、上班前要充分的休息,要保證足夠的睡眠。
2、準備一些酸梅或酸的桃幹,困的時候可以吃一個,可以提神的。
18樓:糯糯米糕
喝兩杯濃濃的咖啡 或者打自己喜歡的遊戲 或者看喜歡的電影
19樓:匿名使用者
喝點咖啡,時間長了會適應的
20樓:閒舞寂寞
夜班的加錢,要不不幹這工作。夜班對人身體傷害太大了!
21樓:
第二十回:王熙鳳正言彈妒意,林黛玉俏語謔嬌音
上夜班很困,又不能睡,很難受怎麼辦啊
22樓:磨棠澹臺博超
呵呵工作就是這樣
有時候乏味枯燥
我工作都好幾年了
夜班每個月至少上兩個禮拜
起初也是那樣
最怕上夜班
每到晚上3點以後就熬不住了
最後總結還是休息不好
白天保證足夠的睡眠
10點到下午6點是睡眠最好的
上班前最好做點讓自己提起精神的事情
要看上幾個小時的電視
在去上班
估計3個小時就迷糊了
上夜班犯困怎麼辦? 5
23樓:匿名使用者
1、百用薄荷,當犯困時,不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,又能消暑熱。
2、伸伸懶腰,在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰,活動下筋骨,扭扭脖子解除痠痛。這樣除了可以讓你提神以外,對身體健康也非常好。
3、拳頭按壓,拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部**的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
4、揉手指,最簡單的方法就是揉中指,在中指有一箇中衝穴,經常性的按摩能具有提神醒腦的功效,具體的方法是使用右手揉左手的中衝穴一分鐘,然後再換另一隻手。
擴充套件資料:
4款提神飲品:
1、咖啡
提神醒腦,大多數辦公人士首選咖啡。速溶咖啡對於緊張工作的上班一族太適合不過了,每當睡意惺忪的時候,來一杯濃濃的咖啡,立刻就能夠提神醒腦、精神百倍。這都是咖啡中咖啡因的作用。
一杯黑咖啡幾乎不含熱量,但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的咖啡因。飲用咖啡提神效果非常明顯,但是咖啡也不能多喝。
2、綠茶
飲茶益處多多,不僅可以清熱解毒提神,醒腦,有些地區還把茶葉當作藥物來用,可謂是健康有益的飲品。在所有茶葉中,綠茶的醒腦效果是最好的,但是綠茶性涼,腸胃不好,睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會干擾蛋白質、鐵元素的吸收,所以最好在餐後1小時後再飲茶。
3、薄荷檸蜜
薄荷青檸檬蜜可用於感冒風熱或溫病初起,咽喉腫痛。為了能夠最大限度的發揮薄荷的特性和味道,可把薄荷榨成汁。薄荷汁有點微苦,不過這種苦味可以用蜂蜜來調節,困的時候喝一杯薄荷青檸檬水很解乏,絕對可以提高工作效率。
4、冰鎮酸梅湯
冰鎮過的涼飲料,能提高大腦的興奮性,避免瞌睡。該湯消食閤中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲確可祛病除疾,保健強身,是炎熱天氣不可多得的保健飲品。
24樓:吃桃蘸大醬
多吃以下食物可以抗嗜睡:
1、草莓
草莓含有豐富的維生素c,而維生素c有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。補充這些對**午飯後嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質的最佳**,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
25樓:匿名使用者
我們工廠三班倒,上夜班工人總是在我面前有意無意抱怨夜班太累,後半夜困的不行,不想上夜班等等。因為是勞動密集型產業,機器裝置投入很大,絕不能讓機器停下來。後來我們採用了兩個辦法,一是夜班再加一點計時工資,二是凡夜班每週發兩盒旅克能量,用以抗疲勞。
這樣一來,夜班工人收入多了,也不在於能量片究竟起多大作用,關鍵是公司的人文關懷有了,提這事的人也就少了。
26樓:從許昌
為了身體健康,不要去服用些提神的東西。偶爾服可以,長期不行。可以自我敲打肝經、膽經。有空隙時,就閉目養養神。
27樓:匿名使用者
買點最苦的內種速溶咖啡 自己帶個杯子 和熱水壺 衝著喝 我家就有 特別苦 比藥還苦呢 提神
28樓:匿名使用者
o(︶︿︶)o 唉,你這有點像***了,晚上睡早點,不行就喝點咖啡提神!
29樓:
很多人都在強調叫你喝提神的東西,但包括你在內都沒能找到問題的根本,很明顯晚上犯困不是你的意志問題,而完全是因為你白天沒有休息好,預防晚上瞌睡最好的方法無疑是讓自己在白天睡個好覺,而你重點強調了噪聲問題,建議你買個防噪音耳塞,勞保用品店有售,隔絕了聲音應該就能保你睡個好覺了,然後讓鬧鐘提前叫醒自己,衝杯綠茶喝完才去上班,從健康的角度而言,綠茶要比咖啡好,且提神效果持久
30樓:
咖啡,茶提神,風油精抹太陽穴
上夜班太困了!怎麼辦?
31樓:
親,我天天都上夜班,親你可以看書,玩遊戲,或者聽歌,聊天,親希望對你有用,快樂的夜班
32樓:匿名使用者
倒班廠傷身體,上長白班的好點
上夜班老犯困怎麼辦?
33樓:匿名使用者
上夜班真的太辛苦
不要用喝咖啡之類的來提神 那樣會太依賴 而且咖啡喝多了傷身
你可以用一些轉移注意力的方法 或者找一些自己感興趣的事情做做
然後最好能多走動 稍適運動運動
最後給你一些 加夜班的人該如何調養的方法吧
“夜班族”如何保養身體
在工作中,不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活,有的人不注意保養身體,如下了夜班後,隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知,長此以往,身體素質大大下降,衰老的速度加快。
我和大家一樣,但是我比較注意調理,現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗:
1、上班前:先喝杯牛奶。根據科學測定,人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶,有益護膚,延緩**衰老。
2、下班前:忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用,有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞,可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去,必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前:a.先喝一碗“安神粥”。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽,最好進食清淡可口的飯菜,中醫有“胃不和則臥不安”之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘,尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時,並按時進餐。
中國醫科大學體檢中心李夢櫻講,經常上夜班會使人疲勞不堪,處於萎靡狀態,自身免疫力下降,容易感冒過敏,惹病上身。上夜班時,生物鐘被破壞,休息時間紊亂,很容易產生焦慮、脾氣變壞,心臟器官不能正常休息,會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30%,神經衰弱比例高達90%。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下,造成激素分泌紊亂,加大了患癌的機率。
夜班人員由於體內生物鐘(晝夜週期)的改變,往往睡不著,吃不好,渾身無力,精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋,改善飲食質量,以保證健康呢?
營養學專家建議:首先進食總量要足夠。營養學家認為,營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量,因此除了早、中、晚餐外,還需吃一頓夜餐。
其次,注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差,食慾不好,故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油膩食物,力求做到品種多、花樣新、色香味俱全,以刺激食慾。
第三,多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞,而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成,能提高人體對昏暗光線的適應能力,維生素a大多存在於動物性食物中,特別在動物肝臟中含量最多,其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外,夜班工作對維生素b、c的需要量也增多,應予適量補充。
最後,要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半,因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
活不下去了怎麼辦,覺得自己活不下去了該怎麼辦?
既然你都想活下去,那怎麼會沒有路呢。只是你的路,比常人要艱辛許多,不要怕,勇敢一些,家人沒有給你足夠的關愛,但是你不要因為他們就否定自己,你以後會生活得好的,相信自己。建議你可以做一些不用說話的工作,你四肢健全,頭腦清晰,有什麼不能活下去,被燙傷很正常啊,日後掙錢了修復一下就好了,結巴也不是天生的,...
高中讀不下去了該怎麼辦
先去北大 清華走一圈,去夏大 湖大逛一逛,再去工廠裡面參觀一下,看看不同的人生你想不想有選擇權,看看那些坐在學校花園背英語的學長學姐,看看那些在球場奔跑在舞蹈室旋轉的人!再安靜下來,想想你要過什麼樣的生活,是不是也喜歡掌聲和舞臺?是不是也喜歡自我價值的實現?讀書從來就不是唯一的出路,但它一定能在你彷...
為什麼會覺得自己熬不下去了,感覺自己熬不下去了 每天都很煎熬
人生豈是認輸就可以敷衍過去的 為什麼會覺得自己熬不下去?我猜你現在的環境讓你感覺痛苦,人不能一直活在痛苦中。所以我們要為自己找理由,找目標,找希望。挖煤的工人很累他們能堅持是因為有家有責任 推薦看下 平凡的世界 消防戰士能堅持是因為榮耀與信仰。所以你能不能熬下去取決於你對生活的期望。 為什麼會覺得自...