1樓：匿名使用者
本人從高中畢業時的165長到現在的176，行之有效的方法如下：
前提篇一、作息規律，鐵打不動，保證晚上8小時以上，中午1小時以上的睡眠，早睡早起。因為夜間是生長髮育的關鍵時期。
二、清心寡慾，不談戀愛，戒除一切會誘發性激素的念頭和外界刺激因素，比如不穿過分薄露透的衣服，不吸引男生的追捧。因為性激素的分泌會影響生長激素 ，造成骨骺閉合，從而提早結束身高發育。
三、飲食清淡，食材新鮮。絕對不吃含有新增劑的零食和路邊攤，不吃夜宵和燒烤。少食多餐，以英式烹調和原味烹煮食材為上。
各類“風味“食品，都是張身高的大敵。當然，營養的科學健康和跟進也很重要。
練習篇一、韌帶訓練
韌帶訓練包括壓腿、下腰、和各種關節的瑜伽訓練。盡全力延展肢體和骨骼，能夠刺激二次生長。
二、拉伸訓練
在家中安裝一些橡皮帶，比如床頭和床尾各一對，用於將手腳伸入其中，藉助自身的牽引力量竭力展延全身。或者類似吊環一類。
三、禁止肌肉訓練
不可以作高強度的體能訓練，肌肉級的訓練會造成身材短小。
2樓：匿名使用者
多吃有營養的東西，66斤不算胖
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