1樓：隨便就好了啊
斯坦福大學心理學家凱利·麥格尼格爾教授所著的《自控力》在國內翻譯出版，並迅速成為一本暢銷書。這本書主要寫給成年人看的，其實更確切的翻譯應該是意志力。不過作者在書中對意志力的定義為：
「控制自己的注意力，情緒和慾望的能力。」似乎已經把意志力等同於自控力。
心理學家說：心理韌性很強，意志力很堅定的孩子就像一棵垂柳，在猛烈的狂風暴雨中，它會彎曲，但不會被折斷，它還可以在風平浪靜後恢復到比原來更強壯的狀態。也有人稱這種能力為抗挫折能力，抗壓力能力。
作為家長，我們究竟如何讓孩子的意志力不斷的得到磨鍊呢？
一、貴在堅持，磨練自己的毅力1.幫助孩子，磨練自己的毅力。
在生活中不可能一帆風順，一旦遇到了困難和挫折的時候，我們就面臨著兩種選擇。一是放棄退縮。二是堅持不懈，勇往直前。
如果選擇了前者，可能這一輩子都不會有什麼成就，都會碌碌無為，非常平庸，但如果選擇了後者，我們可以把一些困難和挫折看成是一次磨礪以及成長。正好可以磨練自己的意志。
天將降大任於斯人也。必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以能動心忍性，增益其所不能。
2.這些都是詩句，卻也是真理。到孩子學習或者一些興趣班，樂器，堅持不住的時候，我們需要幫助孩子堅持下去。
比如講一講我們小的時候的故事。幫孩子蒐集一些他的成就，比如他這一段時間的進步，和他最近參加比賽的成績，以及他學習上每一點滴的進步。當孩子有了小小的成就感，內心就會獲得極大的滿足感。
便又有了堅持下去堅持下去的動力以及決心。
二、樂觀面對挑戰，鼓勵自己，提升勇氣
心理學家經研究證明，勇氣是一種人們在面對痛苦，困難，危險，挑戰或不確定因素時能夠克服恐懼的能力。
2樓：情感傾聽向陽老師
應該具有強大的內心，敢於面對困難和挑戰。把困難當成家常便飯，有困難就積極想辦法解決。
3樓：夏見冬
可以給自己制定一個時間表，到什麼時間就去做什麼事，多看一些相關方面的書籍，養成早睡早起的習慣，這樣就能培養出來。
4樓：小八子看影視
每天給自己規劃。必須完成它，或者完成了百分之多少，明天要進步，那麼一點一點就鍛鍊下來了。
怎麼 培養＋鍛鍊＋增加 小孩子的 自制力＋意志力＋控制力＋自律＋毅力＋自控力＋忍耐力＋耐心＋剋制力 5
5樓：匿名使用者
如果這一切的一切，做父母的，都是擁有的，那麼不需要刻意培養，孩子也都會擁有這一切的。
6樓：98姆巴佩
其實我覺得暑假的時候
你可以讓孩子參加一些訓練營。
就是讓孩子體會一下
軍訓般的生活是怎樣的。
在那裡，他可能可以學會獨立，
學會交朋友，學會堅強。
7樓：匿名使用者
我覺得可以通過習慣的方法來培養你說的這些能力，慢慢的，你的孩子就會變成你想要的模樣，望採納呀！
8樓：
每天晨跑+聽歌+朗讀，足以
怎麼提高自己的毅力與自制力
9樓：匿名使用者
怎樣提高自律性?有以下一些建議可以參考:
1加強思想修養.人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質.一般來說,具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為.
因此,要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀,保持樂觀向上的健康情緒.
2提高文化素養.一般來說,一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比.文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物,認識自我和他人的關係,自覺地進行自我控制、自我完善.
3穩定情緒.用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法,把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來,保持情緒穩定,避免衝動.
4要強化自我意識.遇事要沉著冷靜,自己開動腦筋,排除外界干擾或暗示,學會自主決斷.要徹底擺脫那種依賴別人的心理,克服自卑,培養自信心和獨立性.
5要強化實踐鍛鍊.一方面要加強學習,積累知識,開闊視野,用知識來武裝和充實自己,提高自己分析問題和解決問題的水平,並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面,要積極投身到部隊生活實踐中去,刻苦鍛鍊,不斷豐富經驗,提高自己的適應能力.
6要強化意志力量.要培養自己性格中意志獨立性的良好品質.對自己奮鬥的目標要有高度的自覺.
只要你經過自己的實踐認準的事,就應義無反顧地走下去,想方設法達到預期目的.不必追求任何事情都做得十全十美,不必苛求自己沒有一點失敗,不必過多地注意別人怎樣議論你.
7調整好需要結構.當需要不能同時兼顧時,抑制一些不可能實現的需要.如古人所云："魚我所欲也,熊掌亦我所欲也,兩者不能兼得,舍魚而取熊掌也."
8要強化積極思維.俗話說："凡事預則立,不預則廢."平時注意經常思考問題,增強預見性,關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇.
10樓：大學生學術牆
如何提高自己的自制力
如何提高自己的意志力
11樓：匿名使用者
沒有經過你的允許，任何人都無法讓你感到低人一等。」，要永遠記住這句話，隊你以後工作生活有幫助樹立信心絕非易事，你可以這麼做，每天都對自己要求樹立一天的信心，實在不行你可以嘗試幾分鐘，這個過程中無論你樹立了怎樣的信心，你都可以生存下來。你並非一開始就戰無不勝，攻無不克，那就從嬰兒學步開始吧。
當你開始覺得自己快要崩潰時，就閉上眼睛，深呼息、沉思或者祈禱。告訴自己「我能行」。一旦你集中了注意力，就睜開眼睛，繼緒前面的做法。
理智地選擇你的鬥爭物件。不要讓糟粕思想誤了自己，不要為瑣事而累，提煉出你對這個世界的核心價值體系，不要為其它的事情擔心。「有些人認為掌控一切就意味著強大，但有時候放手也是一種力量。」
伸出你的手。花些時間與支援你又樂觀的朋友和家人在一起。如果條件不允許，你就去交些新朋友。
如果你一個朋友都沒地兒找，就去幫一些你任為比你更需要幫助的人。當我們感到自己無法讓當前的處境變好的時候，我們能找到一種可以讓別人更好過的力量，而且我們還能從中得到自己積極的人生。「我曾為無鞋而哭，直到有一天我看到了一個無腳的人。
」心懷感恩。生活如此艱辛，但只要仔細看看生活，你會發現生活中有無數的東西，需要你心懷感恩地來對待。即便那些曾經讓你快樂的事情已隨風而散，你仍然要對過去的一切心存感受激。
你從這個世界上得到的快樂是幫你度過困境的動力，所以珍惜你擁有的，並享受她帶給你的價值。當然了，你或許不會擁有一件新t恤，或者一些你想要的東西。但是感恩吧，至少你目前還能用你眼前這臺可以上網的電腦。。。
12樓：草根明星
心理學包括基礎心理學與應用心理學，其研究涉及知覺、認知、情緒、思維、人格、行為習慣、人際關係、社會關係，人工智慧，iq，性格等許多領域。
13樓：軍事俠
智商，即智力商數(intelligence quotient)，繫個人智力測驗成績和同年齡被試成績相比的指數，是衡量個人智力高低的標準。
14樓：匿名使用者
要強化意志力。首先要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
15樓：手機使用者
那是靠自身的能力的。想提高是不太可能的。（改變自己的思維）
如何養成良好的自制力呢？？ 255
16樓：信雅悅讀
自制力的培養一個是可以藉助外力，比如親朋好友 的督促，讓自己養成一種習慣，時間長了就成了自己的一部分。還有一種方法就是進行自我教育，這個主要是通過讀書來養成。我研發了一套系統，能夠根據閱讀者自己的需求和培養目標進行書籍的自動篩選和推薦。
比如像你這種需求，就可以選擇「勵志」、「自律」這兩個目標，會有相應的書單推薦給您，您讀這樣的書三五本之後，一般思想上都會有明顯的轉變，行動也會有改變，自制力慢慢就培養起來了。我的第一個系統選書客戶是一個四年級男孩子的家長，她選書後在我的書店內翻閱了一下，說：「和我自己隨便買的書感覺太不一樣了。
」她的孩子見效很快，讀了兩本書後，專注力比以前明顯提升。不知道您的年齡，否則就可以給您推薦適合的書籍了。
請問如何鍛鍊自己的毅力？
17樓：眾體**
毅力之所以為人們所崇尚，就是因為它是人征服自己惰性的體現。如何才能幫我們鍛鍊毅力呢?
1、制定計劃。沒有計劃，就沒有毅力可言。很多時候，我們之所以堅持不下來，不是因為我們懶惰，而是我們看不到目標和方向。
2、用小的勝利來激發大的勝利。如堅持讀書一週，成功後犒勞自己休息一週，再開始堅持讀書兩週，如此，逐漸加碼，更容易堅持。
3、為自己設定一個大大的獎勵。如犒勞自己去外出旅遊、買一部期待已久的手機等，並以此來激勵自己不斷堅持。
毅力屬於意志的範疇，作為意志的一種基 本品質，毅力也是人們為著實現 一定目的而去克服困難的心理過 程及其行為表現。這裡有兩點應該明確：第一，毅力是在克服困
難的心裡過程中表現出來的;第二，克服困難又是為著實現一定的目的。明確了這兩點，對於我們鍛鍊毅力很有好處。
18樓：匿名使用者
健身或者需要長久堅持的運動，不外乎是比較好的選擇
19樓：匿名使用者
天天扎馬 堅持越久越好
怎麼鍛鍊孩子的專注力，如何培養孩子的專注力的十種方法
孩子專注力不足，會導致學習成績差 自信心不足 社交障礙甚至會成為問題少年。另外，父母的性格是會影響孩子專注力的。一個急躁的父母是培養不出專注的孩子。1 視覺注意力訓練 讓孩子看一些 或動物 並且提出一些問題。比如給孩子看一張 讓他說說照裡都有什麼人，幾個男的 幾個女的 幾個大人 幾個小孩兒 他們每個...
如何培養孩子的自控力呢？如何培養孩子的自控力
讓孩子的心能夠定下來，多讓他看看書，不要把時間花在玩手機玩遊戲上，定個目標。讓他們自己規劃時間作息表。並且按照他們規劃的 執行，期間家長不參與他們的活動。想要培養孩子的自控力在平時的時候就要給孩子制定時間表，讓孩子按照計劃表來完成事情，這樣孩子的自控能力就會有所提高。如何培養孩子的自控力？星知計劃 ...
請問怎麼培養孩子的專注力呢，怎麼培養孩子專注力？
首先你要知道孩子對什麼最感興趣 然後培養孩子一次只做一件事 讓孩子在規定時間內完成任務 提高孩子的自我約束能力 怎麼培養孩子的注意力？星知計劃 孩子專注力不足，會導致學習成績差 自信心不足 社交障礙甚至會成為問題少年。另外，父母的性格是會影響孩子專注力的。一個急躁的父母是培養不出專注的孩子。怎麼樣去...