1樓：匿名使用者
多大年紀啊
起床後喝點熱的東西，然後熱身，熱身很重要。
先做力量運動，力量運動可以提高你的代謝，提高身體肌肉比例，肌肉比例越高，耗能越多。
力量運動介紹後，可以去跑步了。速度調整到你感覺自己再塊一點就喘氣不過來的那種，距離從你的身體適應能力開始。500m,1km，2km。
最終調整到30min左右。全程下來大概1個小時。
不吃早餐不建議太強烈運動，因為可能會導致低血糖然後頭暈。運動過程種出現頭暈，就立即停下來。不過你還年輕，只要不算太過劇烈，一般都沒事
2樓：白羊大哥
兩個方面1:飲食控制，戒掉高熱量食物，油炸食品膨化食品垃圾食品巧克力薯片蛋糕等等，碳水攝入減半，2:運動消耗，每天去跑45分鐘，注意前期控制飲食加有氧一到兩個月起碼十幾斤起步.
飲食控制很重要，控制不了就放棄吧。望採納！
3樓：價值投資人耿彥超
第一是飲茶,普耳茶可以讓體內大量多餘脂肪排出體外,要堅持喝,第二通過跑步,慢跑達到燃燒脂肪的目地,第三多吃水果蔬菜少吃肉類食物.這樣就可以了
如何練就一身肌肉 推薦3000系列g430.這個型號一直是聯想價效比之王。我前幾天拿貨時4200，配置是t6400，2g，250g，9300gs獨顯，最高虛擬到1g 康寶光碟機，14.1屏，攝像頭。t4200這款 是在4050左右，其他的和t6400一樣。聯想的質量不錯，ibm就是以抗燥著稱，聯想也很瓷實。我賣的幾百... 姓名 李珊珊 li shanshan 籍貫 湖北黃石 性別 女 生日 1992.2.22 身高 1.40米 專案 體操 輝煌戰績 李珊珊籍貫湖北黃石，現代表廣東參賽。2004年雅典奧運會後進入國家集訓隊，2006年開始在全國比賽中嶄露頭角，強項是自由體操和平衡木。2008年北京奧運會女子體操團體賽冠... 弦之月 三國滅亡的原因 東漢末年，天下大亂，再加上黃巾起義的沉重打擊，東漢政權名存實亡。各方諸侯也在鎮壓黃巾起義的過程中勢力不斷強大，形成割據紛爭的局面。當時諸侯當中，以曹操和袁紹勢力最大。曹操採用袁紹謀士許攸的建議，打敗了袁紹，統一了北方，又 挾天子令諸侯 為後來魏國的強大奠定了基礎。但魏之滅亡也...誰能給我個筆記本，誰能給我推薦個筆記本
誰能給我李珊珊的個人，誰能給我李珊珊的個人資料
誰能給我幾個關於歷史教的，誰能給我幾個關於歷史教的資料