1樓：華夏閣
#形意拳 #三體式 武術基礎中的基礎 每天半個小時 強筋骨練氣血#五一去哪嗨。
求三體式的具體站法
關於「三體式」的正確站法。
2樓：蒼海鯤鵬
沒關係，剛開始就站對是不可能的。三體式的方法相信你從網上能找到很多，不過如果你沒有武術基礎，又沒有人面對面指點，要想站成幾乎是不可能的，因為樁功的那些細節光靠自己領會是遠遠不能體會到的。
比如站樁強調放鬆，你要是自己練的話是不會站出鬆勁的。
不過先跟你說一句，站樁都要過疲勞關的，開始一兩分鐘，然後通過堅持一點一點的進步，能站半小時就有點功夫拉。
最後希望你能在正確的指點下有所進步。
3樓：匿名使用者
呵呵，你練的是心意拳的三體式嗎？
你最好找個人當面指導你，以為你讓誰說誰也知道動作要領，裡三合外三合，可是問題的關鍵是你的問題出在**！
三體式怎樣站？站三體式有什麼作用？ 30
4樓：匿名使用者
形意三體式練法，網路及市面相關書籍多有詳細論述，樓主可自行搜閱。在此字數篇幅有限，不便詳述。
真正的基本功站樁分為幾種啊？說說每種的站法？希望大師們指點一二，在此謝過！
5樓：吾傅香貝釵
大成拳的站樁可以參考，它是養生樁和技擊樁的綜合：雙臂屈肘於胸前，雙手自然張開，雙腳開立與肩同寬，手離胸前一拳半，腦中不要想任何事物。所謂站樁其實是調節內臟器官，即所謂的氣，據說練得大成者，手有發燙之感，衣服微微鼓盪。
需長時間堅持方有效果。
正確站樁的方法
6樓：波合美秘曾
關於如果站樁，網上、書上，有很多的具體方法。但是，有些基本原則是萬變不離其宗的。包括：
放鬆（其實是鬆弛有度，即松而不懈、緊而不僵）、思想集中（但有不能過，所謂過猶不及，其實思想集中，是一種若即若離的感覺，如果刻意過度「集中思想」，反而欲速不達，甚至有偏差）。
當年，曾經有一位鉅商問過王薌齋有關站樁的訣竅，並保證說，如果薌老能夠告訴他站樁的訣竅，他願意回報給薌老任何可以在中國獲得的東西。薌老神秘地告訴他：「傻站。
」後來很多人都以為是薌老在跟他在開玩笑。其實，所謂「傻站」，達到把自己「站傻」的境界，就是站樁最正確的訣竅。站樁過程，無論是放鬆、集中、自然等等，一切都應該調整到「似有似無」之間，一旦偏向「絕對」，就是錯的。
我的一點體會，未必全對，希望對你有益。
7樓：
請問你問的是哪種樁功？
站樁功的詳細練法，急！！！！！！
8樓：匿名使用者
（1）太極樁（一）： 行功姿勢：身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬，成11字形。
頭正身直，二目垂簾向前下方斜視，從頭到腳，進行周身放鬆。兩手自然下垂，貼於大腿兩側。舌抵門牙牙齦。
心法：身體放鬆後觀想自身與茫茫宇宙混然合為一體進入忘我境界。 （2）太極樁（二） 1、兩腳橫開，比肩略寬一腳，兩腳成11型站立，從頭到腳依次放鬆，然後兩腿微屈，成高馬樁，有圓襠之意。
含胸拔背。 兩臂慢慢抬起與肩平，肘略低於肩，兩肩胛骨用力貼向前胸，兩臂在胸前成環形。（以身體感覺舒適為度）。
2、兩手十指自然張開，彎曲，形似虎爪，兩手相距2寸，手心向內，距胸前一尺三寸左右，成扁圓狀。 3、頭項不偏不斜，項部直立，以頭部舒適為度。 4、兩眼開目平視兩手間（也可平視遠處一定目標）。
眼不可睜太大。 心法： 1、肩井與湧泉成一線1–2分鐘，找放鬆的感覺，湧泉有麻、熱、脹即為正確。
2、肩井、曲池、合谷放鬆。 3、肩胛骨前貼。 4、臀部前貼。
5、膝關節外撐。 6、手臂外撐（即要外撐又要內抱有挾球感）。 7、意守丹田呼吸氣沉丹田。
1–7每個動作1–2分鐘，一個輪迴8–10分鐘，能做幾輪迴做幾個，一般8–10個輪迴。 （3）太極樁（三）（收式）： 行功姿勢：
由原式起，兩手由身體兩側向小腹丹田處抱合，雙手重疊一處，左手內勞宮扣於右手外勞宮，扣于丹田處，頭正體直，目視前方。 心法：意想周身真氣通過肢體經脈**丹田。
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