1樓：匿名使用者
飯後百步走，活到九十九。
炎熱的瞬間只為停留你⒈路上有你丶苦⒈點也願意_情感身邊瘡士好是橐呵侵諳。
散步應該在飯前還是飯後？有什麼依據呢？
2樓：qiy英小球
飯前散步和飯後散步都是對身體有好處的。飯前散步能夠起到開胃，增加胃動力的作用，飯後散步能夠起到促進腸胃蠕動，加快腸胃消化吸收，加快排洩的作用。一般建議在飯前半個小時或者是飯後半個小時去散步，能夠更好的發揮作用。
吃完飯後千萬不要跑步，跑步會增加腸胃負擔。糖尿病的患者儘量在飯後40分鐘到60分鐘，再去散步。
3樓：雲貓君
散步肯定要在飯後啊，主要目的是為了促進消化，這就是最好的方式。
4樓：遊戲的另類智多星
一般是在飯後進行散步的，因為吃了飯之後散步能夠有助於消化對腸胃的負擔也比較小，非常健康。
為什麼說飯後千萬不能散步？
5樓：北慕
人吃完飯後，血液就會集中到腸胃，幫助消化，這時應該靜心坐一會，不應該馬上走動，時間長了，可能會造成消化不良。
但也有「要活九十九，飯後不要走」的說法，這兩種說法都有道理，但適應於不同的人。
飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病這是在生活中最為常見的一個誤區，從很多養生方面來說，飯後散步都是一件非常有利的事情，但是事實上卻並不是這樣的。因為飯後馬上散步會增加人體的運動量，從而使得身體對於營養的吸收受到影響。尤其對於那些上了年紀的人們來說，因為他們身體功能和器官已經退化，因此如果在飯後馬上散步，還有可能引起血壓下降等心血管疾病。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
6樓：一畝陽光半畝花田
「飯後百步走，活到九十九」，這句俗語讓不少人相信飯後散步對身體有益，那麼，飯後散步到底好不好？怎麼散步才健康？
因為人在吃飯後，胃處於充盈狀態，此時走路的震動對它的影響比空腹的時候影響大，這樣會加重胃的負擔；另外，剛吃完飯，全身大部分血液都集中在消化道工作，腦部處於相對缺血缺氧的狀態，所以有些人會感覺吃飯後就想睡覺。
7樓：匿名使用者
吃完飯，大部分血液都到胃部促進營養物質的消化與吸收。如果走路，會使一部分血液用於走路能量的**，導致胃脘部血液的減少，這樣久而久之會引起消化不良的，所以為了更健康還是不要飯後立即散步了，最好停一個小時以上。
8樓：鴨蛋陶
對於大多數人，普通飲食後1到3個小時進行運動是適宜的。當飲食量較多或進食高脂高纖維食物時，可以適當延長時間間隔。對於胃食管反流病、幽門狹窄、功能性消化不良、糖尿病胃輕癱以及一些服用藥物的患者來說，需要較普通人等待更長的時間再進行運動。
大多數人在飲食後1到2個小時運動會感覺精力較為充沛，耐力較強。而超過4個小時的則易疲勞。如果飲食後想盡早進行運動，建議可以進行諸如快走，騎自行車等對腹部壓力影響較小的運動，而如果想要進行深蹲或者仰臥起坐等劇烈運動，建議適當延長時間間隔。
運動前1小時進食一些諸如能量棒之類的富含碳水化合物而體積較小的食物，能量控制在200大卡左右，既能保證運動時有較好的精力，又不易出現燒心、返流和嘔吐等症狀。最後可以根據自己的實際情況，從飯後1小時開始嘗試不同的時間間隔和不同強度的運動方式，以無任何不適又不易疲勞為準，找出最適合自己的時間間隔和運動方式。
摘自知乎。
9樓：熙熙攘攘沉默是金
飯後千萬不能散步，這個不知道有什麼科學根據。
很多人的說法是吃飯導致胃被填滿，主要的器官都為胃服務，血液迴圈也大量集中與胃，飯後散步，增加胃部的負擔，導致胃部受損傷。
但自古以來，就有飯後百步走，能活九十九的說法。說明飯後進行適當的走步，還是有好處的，增加胃腸蠕動，避免積食。
其實飯後可以散步，但不能說走就走，至少要休息半個小時以後再散步，這樣既減輕胃腸負擔，又可以增加胃部蠕動，對身體有益。
10樓：某個平行世界
人們常說，飯後走一走，活到九十九。而飯後可以散步嗎，又要注意些什麼問題呢？
飯後散步的注意事項。
方法/步驟1:
飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液**量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良後果。
方法/步驟2:
根據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關――正餐過後，坐進駕駛倉，血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。
方法/步驟3:
有些人是適合飯後「不能走」的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鐘。
方法/步驟4:
因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。
飯後慢走——大益於人。
《攝養枕中方》記載：食止行數百步，大益人。說的是食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。
但食後不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時後再進行散步等活動。
11樓：明星撞臉連連看
吃飯以後很多的食物堆積在胃裡，等待消化，你的很多血液會流向胃部，大腦供血不足，此時運動的話容易暈倒，還有就是有胃下垂的隱患，所以飯後千萬不能散步。
12樓：丁丁愛答題
因為飯後人的胃處於膨脹狀態，應該坐下來休息，半個小時以後可以適當喝水，散步。這樣有益於健康。
13樓：白鶴踏波
飯後半小時之內不適合運動。此時的血液多數集中在胃部。運動的話容易引起消化不良。
14樓：雲梔雨下
因為這個時候血液在消化食物。
15樓：強力洗衣桶
飯後不能立即去散步，因為飯後，食物以糊糊狀態在食道里向下緩緩移動，立刻去散步會把食物的糊糊通過震動變成下方偏粘稠不宜通過幽門，產生胸口痛或者憋悶的假象。
最好是休息一會兒，讓食物通過幽門之後再去散步。
16樓：劉淑華劉姥姥
昨天我看了廣西有關報道。
長壽百歲調研是沒有結果的調研。
報道最後一句話：大道無道順其自然。
人自己怎麼舒服怎麼過。
人自己適應什麼方式方法就怎麼來。
適合自己的就是最科學的養生辦法。
誰相信誰就照著做。我是不相信這個。
17樓：網友
剛吃完飯肯定不適合多運動多散步，因為這時候剛吃飽東西，胃裡面裝滿食物，這時候要是長時間的散步就會加重胃的負擔，容易胃下垂。如果想要散步也是要等到二十分鐘左右或往後，這時候胃部已經適應了，走路啊輕微運動影響不大，以前流傳的飯後百步走能活九十九，我估計人家也是要緩一緩之後，畢竟剛吃飽走路多了確實不舒服。還有早晨跑步，其實早晨適合舒展型的運動跑步的話還是要在下午兩點後最適宜。
18樓：bia四通
飯後腸胃處於工作狀態，這時劇烈的運動會導致胃工作異常，進而產生腹痛，脹氣等等。
19樓：凡間
大道理都懂，接地氣點說，就是為了舒服，為了健康，飯後應休息片刻，以利於減輕腸胃負擔啊，望採納。
20樓：順乎自然求自然
飯後千萬要散步！飯後百步走 ，活到九十九！但必須要注意：飯後不宜馬上運動，飯後半小時後散步即可。飯後散步，意義重大，可穩血壓、降血糖。
21樓：小笨象同學
你說的不對。吃完飯後是不宜做激烈運動，但是散步還是可以的。飯後散步有助於消化，也能讓你身體更健康。飯後不宜久坐，不然會讓你的肚子越來越大。
22樓：其樂樂
飯後不能做太過於激烈的運動，長期飯後激烈運動會導致腸胃的不適。但飯後也不能一動不動坐著，飯後長坐會導致身材變樣，應該適當的運動。
23樓：飛花落雲
很多事情要具體情況具體分析，飯後氣血主要集中在胃部，氣血不足的，散步會影響消化吸收。
飯後散步好不好？
24樓：網友
1．散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很。
多人都喜歡用散步來調節精神。
2．散步時由於。
腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁。
肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的。
血液迴圈。會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3．散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4．散步作為一種全身性的。
運動，可將。
全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、
血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多。
一、體弱者每。
小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或。
飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者。
可在晚上睡前。
15分鐘。散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病。
患者步速。不要過快，以免誘發。
心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善。
心肌代謝，並減輕。
血管硬化。。四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕。
餐後血糖。升高。每次行走。
半小時或1小時為宜。但對正在用。
胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生。
低血糖反應。行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病。
患者步速以中速為宜，行走時。
上身要挺直，否則會壓迫。
胸部，影響。
心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前。
腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使。
大腦處於不停地振動，容易引起。
一過性頭暈。
25樓：栩小莫
當然好了，飯後百步走能活九十九！
飯後散步正確嗎
26樓：匿名使用者
一定要心平氣和，不能急躁。
女人朝婚外男人要錢應該不應該 我們都各自有家，如今我把自己都給了他，卻沒主動向他要過任何東西和
首先，你做了小三，這是不對的。然後，你跟他是為了愛嗎？為了愛，還需要用錢來撫慰嗎？這就不是愛了。其次，他對你是真心的嗎？婚外情，一般都不是真心的，玩玩而已。如果是真心的，讓他做個了斷，選你還是選他老婆。最後，你自己選擇的事情，到頭來收到傷害，得自己承擔。做小三永遠被唾棄的，即時你是愛著他的，但是畢竟...
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