1樓：一世紫
乙個人的身材高矮與種族、遺傳、區域、年齡、健康及飲食等因素關係密切。不少身材偏矮的少男少女想通過飲食調理促使個子長高。科學研究認為，欲求長高的人必須科學飲食。
如果每天攝食量甚少，營養不足肯定影響長高。但是，長高與攝食量並非成正比，而是激素的力量，特別是在夜間。所以，每天吃4～5次餐，每次飯量不宜大，晚飯應早吃，最好在晚上7點鐘之前，以利夜間睡好覺，促進生長激素的分泌，有助長高。
平時也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。
要想長高，每天進食蔬菜水果不應少於千克。但不能只吃植物類素食，關鍵是要攝足蛋白質，即每天80～100克，其中應包括魚、肉、蛋、乳、豆及其製品，並注意動、植物性蛋白質混合食用，以利蛋白互補。
人體缺乏維生素會影響身材長高，但飲食營養失衡、礦物質攝入不足同樣影響長高。比如，鈣和磷是人體骨組織所必需礦物質，如果鈣、磷缺乏，骨代謝障礙，可致骨骼發育不良、遲緩或軟化而影響長高。如果每天喝2杯牛奶或食用雞蛋、魚、酸奶等食品，有助補充鈣和磷。
此外，人體長高離不開錳、鋅和氟等微量元素的作用，這些微量元素主要**於各種糧食作物，特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。
2樓：二b海棠
多運動多喝牛奶 補充營養加強鍛鍊。
3樓：網友
運動啊 生活規律 不要盲目補鈣會骨質疏鬆的。
我好想長高，，，十七歲，，怎麼長高啊，，唉！！
4樓：丟陸
肯定要先吃點營養的東西，年輕人營養是最重要的，還有就是睡眠了，在你這個年紀的時候多睡覺能長高。還有就是多鍛鍊了，比如打籃球這些。望採納！
5樓：100回憶
其實身高基本是基因決定的，根據父母身高決定。你這個年齡的話可以多運動，打打籃球啥的，或許也可以長高一點。
6樓：包包喜歡牛肉餡
17，應該是高中生吧，如果時間充裕就跳繩，記得補鈣，還很重要，就是喝純牛奶什麼的。
7樓：刁行健
目前市面上有很多的增高藥品牌，根據其成分性質，我們可以將其分為以下三類：
1、性激素類增高藥。
一般這種增高藥，除了性激素外，還會新增一些普通藥。對於成年人，非常是骨骺線已經閉合的，療效微乎其微。兒正在身體發育期的小孩、青少年來說，這種增高產品，可能在服用後，感覺明顯。
但實際上會使骨骺線提前閉合，後患非常大。
2、營養補充型增高藥。
這種增高藥，對人體無害。主要是針對成長發育期的青少年，補充身體所需要的維生素、鈣、氨基酸、鋅、鎂等微量元素。強健骨骼、促進食量。
不過，這種增高產品對迅速增高，沒有必然作用；對成年人更是毫無作用。
3、激素類增高藥。
這種增高藥，如果是生長激素不足的身材矮小病人服用，會收穫不錯的療效。可對於其他身材矮小的病人，是會有嚴重的***的。而對於想要增高的朋友們，怎麼判斷自身是否缺少生長激素，那將是乙個專業、符合身體需求的工作，建議到正規醫院進行檢測。
專家表示：無論是家長還是想增高的成年人，都應該對增高產品有一種理性的認識，不能盲目的使用所謂的神藥。想增高還得通過科學的手段，首先英到醫院確定導致身高矮小的原因，再對症下藥，才能真正幫助長高。
若因為一些外在因素導致的身材矮小，要做在醫生的幫助下確定醫治方案。切忌不要自己亂買增高藥給小孩服用。
8樓：點愛匯助殘服務
多吃點鈣片，我就是16-17開始猛長的的，
9樓：無敵小劍魂
打籃球跑步都可以，歲正是長身體的時候，正常吃飯就行。
10樓：網友
還會長高的，多喝牛奶～補鈣。
我要長高！
11樓：爛未言
不矮呀。）美國食品營養協會說，促使孩子長高，孩子每天必須吃足夠的高蛋白食物，如牛奶，牛肉，雞肉。大量補鈣，8-18歲孩子每天需要喝1300克牛奶（4大杯），並且在飯菜食品中加入乳酪等乳製品。
多吃含氨基酸的食品，多吃豆類，綠花菜。同時每天吃兒童多種維生素。
2）孩子睡覺的時候是骨骼生長最快的時候，要讓孩子有充足的睡眠，青少年每晚10個小時，小孩子應該睡12小時以上。要讓孩子用最放鬆的姿勢睡覺，給他們四肢舒展的空間。小時候在國內我們雲南的習俗父母喜歡把孩子綁得直直的睡覺，說是防止羅圈腿。
實際上羅圈腿是缺鈣造成的，不是因為睡覺沒綁。我家兩個女兒小時候沒綁過，現在腿不是筆直筆直的嗎？
3）鼓勵孩子多運動，各種球類運動，奔跑跳高，各種伸展運動，對孩子都有利。但是不要讓青少年舉重，長期負重會壓抑脊柱和腿骨生長，舉重運動員一般都不高就是這個道理。讓孩子多在戶外玩耍，陽光促使身體吸收維生素d，而維生素d對骨骼生長起著很大作用。
4）孩子長高的週期不一樣，有的孩子小學時猛長個，中學時放緩。有的孩子兒童時期是小個子，青少年時期突然竄高，因此從小到大各個時期一直要不停地補營養。如果孩子身高明顯低於同齡人，應該找醫生檢查是否有潛在疾病。
對於身體健康身高不夠的孩子，醫生可以開處方給孩子補充人體生長激素。
12樓：匿名使用者
多打籃球，多跑步，多跳繩包你一暑假長5-7cm高你同齡一頭，另外注意營養合理飲食搭配，注意多喝牛奶補鈣，建議喝高蓋奶，注意從各種蔬果中補充維生素，也可以喝葡萄糖酸鋅口服液，這就是我的秘籍！
13樓：庅庅熋
老辦法，吃鈣片打籃球跳繩什麼的，男孩子的話應該是後長個……沒關係。
我要長高！
14樓：網友
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
15樓：錞之戀
吃含鈣的食物，補充維生素d，跳繩，跑步。
16樓：淚水盈滿眼球
可以喝牛奶嘛~祝你早日長高噢~
17樓：網友
看你幾歲了，小於16歲還是可以再長高的。
18樓：網友
你真的很在意自己的身高嗎？如果非要依靠現代科技手段長高可能會影響健康。
推薦**。
我想長高！
19樓：答疑解惑
想長個子，做到以下幾點。
補充營養，飲食合理搭配，千萬不要挑食啊。
合理安排時間，早睡早起，睡眠充足。因為人體一般在晚上十點開始分泌生長 激素，所以要在這個時候已經進入深度睡眠狀態，才能更好的長高。
運動！運動！打籃球、跑步、跳高、拉韌帶等等。
20樓：我愛粑粑樂
多喝牛奶，多運動，多拉經。
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