1樓：匿名使用者
中國和美國的時間差是十三個小時。就是白天和晚上倒過來。
2樓：匿名使用者
有瞌睡就忍個幾小時,睡得越晚越好
3樓：匿名使用者
睡覺睡到這邊起床的時候
4樓：匿名使用者
去的時候怎麼弄的回來同樣做不就好了
從美國回來倒時差的問題
5樓：匿名使用者
多吃含高蛋白質食物多參加室外活動 最好能晒太陽浴這是因為光線對人體的生物節律影響很大亦可服用一些 安神補腦口服液它能： 健腦安神 生精補髓 益氣養血用於神經衰弱 失眠 健忘 頭暈 乏力
6樓：匿名使用者
不要把倒時差看得很嚴重，有的人根本沒有什麼反應，下飛機兩天就沒事了，一般一個星期也就倒過來了。到了美國，要按照美國的時間睡覺，早晨
七、八點鐘要起來，晚上10、11點要睡覺。回到中國要按照中國的習慣，白天的時候即使犯困，也不要睡，一個星期就好了。
7樓：匿名使用者
根本不用怎樣去做，只要讓自己從早到晚都有事要做，直到晚上睡覺。三天就倒過來了，你試試，不行你就別採取我的答案。
8樓：匿名使用者
他把這段時間當下午了
中國到美國怎麼倒時差回來又要怎麼倒時差呢
9樓：經桂花乘月
倒時差不用吃藥，告訴你個方法，如果白天到，到了當地不睡，一直堅持到夜裡再睡，如果晚上到，堅持不睡到第二天晚上再睡，我之前去加拿大就是這樣，一天就過來了。
10樓：匿名使用者
最好提前兩天開始準備，晚上睡晚點，白天多睡一下，買中午的飛機，飛過去是早上到的。
11樓：
那不會把手機的時鐘改成中國 不就完了麼 在不久是改成中國再用手機校準
12樓：老衲法號亂來來
從美國出發時，一坐上飛機除了吃飯上廁所別幹別的，就睡覺，尤其是天黑後，這樣在飛機上就把時差倒了一半了。到了中國，應該也是白天，也別睡覺，出去走一走、做做簡單的運動，喝點茶或者咖啡，和別人說話聊天，爭取天不黑不睡覺，等到中國的晚上的時候，可能會睡不著，喝點熱牛奶。第二天早上按照中國的時間，8點起床，象第一天一樣，出去走走、做做簡單運動。
這樣一兩天，時差就倒過來了。
之後，想怎麼瀟灑就怎麼瀟灑了，就跟在美國一樣。
等到回美國時，操作方法一樣。時差很快就倒回來了。
美國回來倒時差怎麼弄？ 40
13樓：胡迪妮
你白天不要上班嗎，慢慢慢適應國內的作息時間，一週左右就會調整過來的
從紐約回國怎麼調整時差？太痛苦了
14樓：匿名使用者
方法/步驟
1/7 分步閱讀
從國內去某國家，或從某國家回到國內，都會有幾小時，多則10餘小時的時差，時差越小的越容易倒。但去歐洲或美洲就比較難倒時差了，去歐洲有7-8小時的時差，去美國有12-13小時的時差，如果感覺一下很難按當地的起居時間生活，如果又不急於馬上工作或學習，可以嘗試著每天倒2個小時，逐漸適應新的起居時間，這樣不會感覺那麼難受，身體也不會受到太大的損害。
2/7無需倒時差的方式
如果是去日本或韓國比較近的國家，就不需要倒時差了。如果你是出國開會，學術交流，行程很短，幾天的時間，這種情況就不需要倒時差了，可以按當地的起居時間工作學習，只是注意在開會或活動的間歇注意休息，多喝白開水，多吃高蛋白的食物，多吃果蔬，充分的給身體補充能量，充分的排毒就可以了。
3/7出行前倒時差的方式
如果去的國家時間較長，可以考慮在出發之前的2-3天開始每天晚睡2小時，或者直接按著目的地國家的時間安排起居，如果實在睏乏難耐，可以喝一些咖啡或茶，可以提升精力；或者做一些運動讓自己感覺興奮，只要熬過2天就可以到目的地國家直接開始工作和學習了。
4/7一步到位倒時差的方式
無論從國內到國外，還是從國外回國內，都可以一步到位的倒時差，特別是年輕的群體。去國外是白天的下午感覺比較困，回國後白天的上午感覺比較困，這個時間不要安排用腦多的工作或學習，要儘量的讓自己動起來，出去轉，去商場，去超市，去做適度的運動都可以消除睏乏的感覺，3-4天的時間就可以開始正常的學習和工作了。
5/7選擇白天航班出行的方式
選擇白天的航班，比較容易倒時差，特別是從國內飛歐洲，如果是中午12點起飛，到歐洲是當地晚上約17點，剛好下了飛機吃晚飯，稍稍活動便可以睡覺了。這樣不會感覺特別難受，第二天可能會4點左右醒來，但也可以保證有約7小時的睡眠，接下來每天白天多安排活動，少安排用腦的工作學習，約3-4天就可以步入正軌了。
6/7有氧運動倒時差的方式
運動會使人感覺興奮和快樂，可以讓人忘記疲勞和睏倦。到達目的地後，第一天可以選擇一些輕鬆不費力的活動，如逛商場，逛超市，逛博物館，散步等；第二天開始可以選擇強度稍大一些的運動，如快走，慢跑，騎單車等。通過運動調整，可以讓我們身體的生物鐘更快的適應新的環境，有利於身體健康。
7/7調整飲食倒時差的方式
到達目的地的第一天，最好按當地的時間吃飯。多吃蛋白質含量高的食物，如魚、蝦、雞蛋、瘦肉等。多吃富含維生素c和維生素b的水果蔬菜，如橙子、蘋果、檸檬、香蕉、胡蘿蔔、地瓜、窩瓜、各種綠葉蔬菜等，可以補充身體所需的能量，幫助身體適應生物鐘變化給人帶來的身體不適，儲存體力，快速適應新的時差。
第二天和第三天依然按部就班的這樣做，約3-4天時間就會適應當地的時間了。
注意事項
如何倒時差，要因人而異，找到適合自己的方式就是最好的方式
15樓：匿名使用者
時差：什麼是時差呢？時差就是因為你出國工作或旅遊到了一個和我們國
內家時間不一樣的地容方，然後會有一種實踐錯綜複雜的現象，這可能會影響到你的日常生活，比如吃飯睡覺等等，嚴重的話可能還會產生一些病狀。
調整時差的辦法有：
①調整手錶時間。
先按照目的地的時區調整手錶的時間，這樣會給我們一種心理暗示。
②節食+早餐法
（1）抵達目的地後的首個早晨，向前計算 16 個小時，不要進食任何東西(節食)
（2）在上一步 16 個小時的後 6 個小時中，量保持處於睡眠狀態
（3）抵達目的地後，在你平常習慣的起床時間起床，然後吃一頓豐盛的早餐
③好好睡覺。
在坐飛機的時候，按照目的地的時間來作息，最重要的就是睡覺。不管能不能睡著，最好閉上眼休息一會，儘量讓自己睡覺。這樣有助於我們調整時差。
④晒太陽
多晒太陽不僅促進鈣吸收，而且還會有幫助我們調整時差的效果噢！
⑤運動運動之後身體會感到勞累，這樣就會進入休眠狀態，更好的幫助我們入睡，也就可以幫我們調整時差。
以上就是如何來調整時差的辦法啦，希望可以幫助到你哦！
16樓：匿名使用者
其實最好的辦法就是下飛機之後先小憩1到2個小時
，千萬不能太久，然後晚上盡
回量等到答晚上10點左右再睡。早上定一個7點或8點的鬧鐘，起來之後做做運動，等到晚上9點左右再睡，中間不要午睡。這樣調整兩三天，時間就能改過來了。
17樓：匿名使用者
北京與紐約的時間相差13個小時，回國後連續幾天白天找朋友吃飯、聊天，儘量不要讓自己休息，晚上早點睡覺，希望幫助您
18樓：匿名使用者
白天出門逛街或者copy去健身房，做些bai消耗體力的事，讓du自己累些，晚上疲憊了zhi好入睡。如果還是白天很累晚
dao上依然清醒，那也彆強迫自己入睡，就熬著夜看個電影之類的，第二天晚上再睡吧。如果太累了。白天可以睡個午覺，一般一個小時就別睡了，再困也熬到晚上再睡。
19樓：匿名使用者
簡單的一個方法就是到達目的地以後一定要馬上堅持當地的時間。比如你到達當地內時間已經是下午了容 可能國內時間當時已經是睡覺時間了，但是這時候你一定不要睡 不管多難受都要堅持到晚上11點左右再睡覺，只有這樣你才能快速的調整過來不會難受，有很多人出國以後困了就睡 不遵守國外的作息時間，一般這樣的情況下需要很長的時間才能緩過勁來的。
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