你好,我看到百度貼吧裡你對健身比較有研究,想請教你一下,我身

時間 2021-05-17 23:55:25

1樓:南山_姜老師

你是初級者,給你安排一個初級健身計劃,持之以恆幾個月後會有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材

週一,胸+三頭肌訓練

(1)啞鈴臥推 10-12rm x3組

(2)啞鈴飛鳥 10-12rm x3組

(3)俯臥撐 15-20 (次) x4組

(4)坐姿單臂頸後臂屈伸: 8-12rm (次) x3組(5)俯立臂屈伸: 8-12rm (次) x3組週三,背+二頭肌訓練

(1)啞鈴划船: 8-12rm (次) x4(2)引體向上寬握: 8-12rm (次) x4(3)引體向上窄握:

8-12rm (次) x4(4)俯坐彎舉 : 8-12rm (次) x3組(5)站姿啞鈴錘式彎舉8-12rm (次) x3組(6)坐姿啞鈴交替彎舉:8-12rm (次) x3組週五,腿+肩部訓練日

(1)啞鈴深蹲 8-10rm(次) x3 組(2)啞鈴箭步蹲 8-10rm x3 組

(3)啞鈴提蹭 8-10rm x3 組

(4)站姿啞鈴推舉 10-12rm (次) x3(5)啞鈴側平舉 10-12rm (次) x3(6)啞鈴前平舉 10-12rm (次) x3祝你早日成功,如對您有用請【選為滿意回答】,給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

2樓:泰安用友軟體

我也跟著去試試 隨後反饋效果

百度貼吧裡的會員特權怎麼用,百度貼吧會員有什麼作用什麼特權麼?

小 根據下圖相對應的特權去貼吧 即可使用。 這個要你去貼吧 買這個吧的徽章,你的頭像下面就會顯示這個吧的會員名 差一點啦 特權名稱 非會員 貼吧超級會員 貼吧會員 t豆打折 不可購買 可獲得 不可購買 紅色主題 不可購買 可獲得 不可購買 一鍵簽到 不可購買 可獲得 不可購買 等級加速 不可購買 可...

「坑」在百度貼吧裡是什麼意思呀,百度的個人貼吧是什麼意思

你好,坑 指的就是一篇未完結的文章,通常含有褒義的意思吧。因為屬於 形式的,所以有的文章只寫到一半,留了很多懸念給大家,或者大家看完這個文之後還想知道之後的情節,就管這篇沒有完結的文章叫 坑 就是一種比較親切的叫法吧!填坑 就是指作者繼續寫文,把情節補充完整,解答留下來的懸念,就是這樣的。坑,指的就...

百度貼吧為什麼會被封號,為什麼我的百度貼吧賬號會被封禁?

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