1樓：網友
人的肌肉使用率一般為百分之三十左右，一些優秀的運動員最高可為百分之四十，若肌肉使用率達到百分之百，人的力量是能輕鬆達到噸位級的。那為什麼身體不輕易讓你使用這股力量呢？因為人的身體同時也是脆弱的，你的肌肉可能會因為過度收縮而斷裂，你的骨骼因無法承受這股力而斷裂或破碎，或者你的肌肉會因為太大的力而從骨骼脫離。
那怎樣才能激發這股力呢？這要在你的身體感知到你受到了生命危險時，才有可能發生。一些年前，一位登山者就曾如此，他在攀巖時，因抓住的山體不穩定，從而導致一塊重達約二噸的石塊壓在身上，並沒有那麼簡單，因為是在登山，所以他在勻速向下滑落，巨大的摩擦力與壓力幾乎是激發了他的肌肉潛能，使他用雙臂頂起了這塊重達2噸巨石並推下山崖，到了現在世界上最高的硬拉記錄也只有半噸，這是多麼不可思議的事情。
好在他被登山的同伴發現，從而獲救。
2樓：匿名使用者
我覺得這是不可能，你以為你是超級賽亞人，100%的力量那是什麼概念，你輕輕碰一下汽車汽車就翻。人能使出的力量已經不錯了，看過電影超體說誇張的確誇張但是裡面有些也有一些科學依據。
3樓：匿名使用者
然後就肌肉收縮過度殘廢了。
如何增加肌肉力量
4樓：衝浪**優化
1、提高無氧耐力。
高次數和低次數結合有利於提高肌肉力量和增大肌肉圍度。具體方法是採用金字塔加重的方式練習，金字塔加重方式既含有高次數又有低次數，如槓鈴臥推做4組，可採用次；然後逐減負荷次，這種加重方式的優點是使身體得到熱身的同時使肌肉逐漸進入狀態。當試舉到規定次數的最高重量時體力下降，逐漸減輕負荷增加次數，使區域性肌肉達到完全疲勞，從而提高無氧耐力。
此外，這種小重量多次數練習能克服肌肉惰性，提高肌肉的興奮性，即確保鍛鍊質量又能防止運動損傷。
2、輕重量訓練日和大重量訓練日結合。
輕重量日和大重量日訓練相結合是增長肌肉力量重要途徑。具體方法：如大腿練習，每週可安排兩次，第1次鍛鍊時可採用輕重量高次數，做4—5組，每組做15次以上這種訓練方式的目的是有利於增多毛細血管的開放數量，增強肌肉重複次數的能力，提高無氧耐力能力為下次重量訓練日儲備能量。
第2次是大重量訓練日，採用大重量，低次數為了預防受傷，負大重量之前，先採用輕重量熱身1—2組，每組12—15次，然後加大重量做有效組數，5—6組，每組3—6次。
3、提高動作速度。
力量源於速度。提高動作速度的方法，採用極限重量70%左右的負荷做快速的收縮，有效地提高興奮性神經和抑制性神經的轉換速度，速度和力量水平也會隨之提高。
4、加強有氧訓練。
有氧訓練是提高身體代謝水平和心肺功能的最佳方式。心肺功能的提高對無氧力量訓練增長肌肉力量有著積極的作用。每週適當安排1—2次，每次30—45分鐘的有氧訓練，採用高強度變速跑（快跑與慢跑相結合）的有氧訓練方式。
這種訓練能提高心肺功能，使氧氣傳輸速率顯著提高（即提高攝氧量），因為高強度變速跑的劇烈運動使身體需要更多的氧氣補給，你的心肺由此受益，同時你的力量水平也會得到提高。
5樓：動嵐健身學院
想練胸大肌怎麼練最快？這些小技巧幫你快速實現增加肌肉力量。
6樓：匿名使用者
我們老師以前也是那麼說得，但是他說那樣容易拉傷肌肉，如果想真的達到長期的作用，還是慢點的比較好，那樣更能使自己的耐力能夠增強，
7樓：狗西的
練習 最大力量講究慢力 爆發力是要靠速度的 想練力量可以慢點 爆發力一定要快。
8樓：你試是好
經常使用胳膊提鞋重物 最好是用健身器材。
9樓：匿名使用者
做的越慢，效果才越好！
如何增加肌肉力量？
10樓：帥哥無情
我一天嚴格要求自己做1000個俯臥撐，不可缺少，允許增加。你如果可以做到，你也會不錯的。
11樓：欠捅咕的小咖啡
辦張健身卡，去做胸肌鍛鍊。
12樓：梟雄落淚
俯臥撐，此動作幾乎可以鍛鍊全身肌肉。
力量訓練可以提升肌肉量
13樓：血刺熊貓
有氧運動可以消耗身體卡路里，燃燒多餘脂肪，但是有氧運動時間太長，會讓肌肉也跟著分解。
因此，**期間的你，除了進行適量的有氧運動外，還需要加強力量訓練，讓肌肉增長速度大於肌肉流失速度，才能讓身體保持旺盛的代謝水平，瘦下來後擁有更加緊緻的身材曲線。
有氧運動包括：健走、跳繩、跑步、跳舞、有氧操、hiit訓練、拳擊、游泳、開合跳、高抬腿、爬山等；
力量訓練包括：各種負重訓練、自重無氧訓練，比如：深蹲、臥推、箭步蹲、臀推、引體向上、俯臥撐、划船、保加利亞蹲、山羊挺身等。
怎樣增加肌肉的力量
14樓：搬磚的人
第一做好準備活動。使身體充分舒展，可以根據自己的身體條件進行跑步、伸展、準備活動等。
第二步，進行臥推大重量練習。將所有臥推的器械都準備好，找個人保護以免受傷。首先要做的是測試自己能比較輕鬆推起的重量，一般未鍛鍊男子在30~60公斤，從此重量開始堅持做10個臥推，做完放鬆3分鐘左右，將重量增加10公斤，繼續臥推5到8個，然後休息放鬆，就這樣直到一個也做不動的重量，堅持在同伴的保護下堅持做一個，用盡全部力氣。
第三步，進行臥推爆發力量練習。用剛才起始的重量做爆發練習，準備好後，用自己的最快推起速度推槓鈴，堅持做12個，慢下快起，槓鈴要響。做不動了請周圍人幫忙一定要最快。
第四步，腿部大力量練習。用合適重量（感覺扛著輕鬆卻還有一些壓迫感）槓鈴扛到肩上，如圖，做8個左右，接下來還是加十公斤重量，做個，就這樣邊加重量邊減少數量，直到做不動的重量在同伴幫助下堅持做一個。
15樓：網友
腹部分為上腹和下腹兩部分，因此訓練的方法也就不同。
一、上腹的減脂方法就是卷腹運動。具體操作是：平躺於地面或較硬的床類，將腿搭在椅子或凳子上，使身體平躺而小腿彎曲九十度與身體平行，準備好後抱頭含胸起身，動作類似仰臥起坐但方法跟偽科學更有效，且不傷害脊椎。
起時呼氣下時吸氣。每組30至40個，分3到4組。練一天休息一天。
原因是，我們身上的脂肪是靠肌肉的增大來消耗，因此要給肌肉足夠的生長時間。
二、下腹的訓練方法就是挺舉高抬腿。具體操作是：平躺於地面或較硬的床類，把手放於頭頂處，最好能抓住些借力的東西（例如床頭）。
準備好後，將腿伸直往上抬，直至腿部直立與身體成九十度，放下再次抬起如此重複。要點，快起慢下，起時呼氣下時吸氣。每組20至30個，分3組。
練一天休息一天。
另外，飲食和生活習慣也要注意。做好不要喝啤酒，每杯啤酒含2000大卡，熱量太高。碳酸飲料也要不喝或少喝，因為脹氣也會促使胃部增大長肚子。
每天吃完飯後不要馬上坐下或躺下，最好站立後慢走20分鐘。
16樓：匿名使用者
練散打！
需要一個月左右可以看到明顯效果。
一般的跆拳道呀是比較慢。
健身只是給你均衡的營養供給和適當的鍛鍊用來增加你的肌肉量使你看起來強壯的增肌訓練。
17樓：夏天的雨季啊
每天多做仰臥起坐就好了。
18樓：匿名使用者
天天鍛鍊 ！~艱難的很。
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22.文中第4段畫波浪線的句子有語病，請在原文處修改。2分 23.心繫一處 這個詞語的含義是什麼?作者認為怎樣才能做到 心繫一處 4分 24.文章第 段運用了什麼論證方法?簡要分析它的作用。3分 25.仿照文章第 段畫線部分，將後面的句子補充完整並寫在下面。2分 當你處在人生的峰巔，26.請你再舉出...