胸很打想縮小，想了解下有什麼好的方法嗎？

1樓：匿名使用者

那就陳世慶的**啊，你全身減掉二三十斤，胸部肯定會縮小的，這個是很自然的，本來就不存在區域性**這一說的。

2樓：龍淨新的一天

胸很大想縮小我感覺這是非常好的一個辦法只要鍛鍊就可以。

什麼方法能把胸縮小了？

3樓：匿名使用者

縮小增大都挺難，主要是多做一些類似塑形體的運動，把它塑的好看一點就行了。

4樓：山景說牙

通過手術，沒其他方法了，話說你的有多大呀，都想著縮小。

什麼方法能把胸縮小了？

5樓：嬌力拒

1.保持良好的生活習慣。

有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。

雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。

不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。

2.積極有氧減脂。

有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的“贅肉”的。

其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有“贅肉”了。

常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。

3.配合索絲曼進行按摩高次數的輕重量力量鍛鍊。

前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。

首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。

健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。和鍛鍊肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。

6樓：帳號已登出

**，鍛鍊。把體重減下來，注意飲食。

7樓：匿名使用者

請問你是男生還是女生，男生的話，因為胸部脂肪堆積所以看起來很大，只要你減下肥後就會小了，女生的話，胸部會越練越小的哦。

8樓：笑斬龍魂

這個要求簡直無理。

什麼方法能把胸縮小了？

9樓：樸羌閹瘸屏

女生胸部太大可以嘗試做一下徒手利用索絲曼瘦胸。

1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。

3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止)。

在做完以上徒手操後，做全身放鬆練習。這個是可以可以。

來加強燃脂效果，按摩現在減胸的首選方法，使用簡單，可以在短時間緊緻胸部希望可以幫助到你。