1樓：前程似錦
北美和歐洲的omega-3脂肪酸消費量較低。最近，乙個由美國營養學家組成的專家小組確定，美國人每天的攝入量約為至克，根據美國心臟協會的建議，每天的最低攝入量應為克。
2樓：月平寒霜經驗之窗
omega-3 脂肪對於整體健康至關重要。而且這並非我的一家之言 – 其他健康專家也一致認同，數十年的研究發現了 omega-3 的很多健康益處。
3樓：流螢人生
歐公尺伽3包括二十碳五烯酸、α亞麻酸、白三烯、前列腺素等，它是人體內必需而又不能自身合成的物質，需要通過外界食物的攝入才能滿足人體的需求。主要存在於菜籽油，花生油，深海魚，堅果，豆類等中。研究發現歐公尺伽3有重要的作用：
1.清除體內多餘的脂類代謝廢物，降低膽固醇在血管壁的沉積，修復受損細胞，清除斑塊。2.
抗氧化應激，防止腫瘤生長等。3.參與合成某些物質以發揮舒張血管，抗血小板聚集作用等。
所以在日常生活中要適當進食含歐公尺伽3豐富的食物。
omega3是什麼意思？
4樓：帳號已登出
omega-3或歐公尺伽3是一組多元不飽和脂肪酸。
對人體健康十分有益，其中最重要的omega-3脂肪酸就是「epa」 （二十碳五梁悶烯酸）和「dha」（二十二碳六烯酸）
其主要存在於深海魚油，磷蝦油和海藻油中，而深海魚油則是目前最主要的omega-3 epa/dha**（80%）。儘管歐公尺伽3脂肪酸是人類必需的營養，但人的體內不能自身合成，必須從這些富含omeg-3食物中獲得。
結構組成
3脂肪酸成份主要有三種，重要的ω3必需脂肪酸包括α-亞麻酸、二十碳五烯酸（epa）、二十二碳六烯酸（dha），這三者均為多不飽和脂肪酸。
亞麻酸在紫蘇籽油中佔67%，亞麻籽油中佔55%，牡丹籽油中佔42%，在沙棘籽油中佔32%，在巴馬火麻橡正彎油中佔20%，在菜籽油中佔10%，在豆油中佔8%，在星油藤油中佔50%。
以上內容參清蠢考：百科-omega-3
5樓：關注社會民生的小哥
omega-3，又被寫作 ω-3、ω-3 、 w-3 、 n-3 ， 中文稱「奧公尺茄-3 」 歐美加 3 」 歐公尺伽 3 」 為一組多元不飽和脂肪酸，常見於南極磷蝦、深海魚類和某些植物中，對人體健康十分有益。
在化學結構上， omega-3 是一條由碳、氫原子相互連結而成的長鏈（ 18 個碳原子以上），其間帶有 3-6 個不飽和鍵（即雙鍵）。因其第乙個不飽和鍵位於衝腔銷甲基一端的第 3 個碳原子上，故名 omega-3 。
結構組成。ω-3脂肪酸成份主要有三種，重要的ω3必需脂肪酸包括α-亞麻酸、二十碳五烯酸（epa）、二十二碳六烯酸（dha），這三者均為多不飽和脂肪酸。
第一種是散遊**於植物的alaα-亞麻酸（英語：α-linolenic acid, ala）是有三個雙鍵的多圓跡元不飽和脂肪酸。
亞麻酸在紫蘇籽油中佔67%，亞麻籽油中佔55%，牡丹籽油中佔42%，在沙棘籽油中佔32%，在巴馬火麻油中佔20%，在菜籽油中佔10%，在豆油中佔8%，在星油藤油中佔50%。
目前自然界中，人類所發現含有α-亞麻酸最高的食用油是紫蘇籽油。
以上內容參考：百科-omega3
6樓：冰谷飄香
歐公尺伽3脂肪酸的學名叫做ω-3脂肪酸，屬於多不飽行橘和脂肪酸。 國產少，多是美國進口。 作用：
1 、 可降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，具有降血壓、預防心血管病的功檔襲團效。 2 、 可抑制血小板凝集，防止血栓形成和中風。 3 、 預防炎症和哮喘。
4 、 降低血糖，預防糖尿病禪備。 5 、 預防乳腺癌和直腸癌。 6 、 促進腦細胞發育、提高腦細胞活性，提高記憶力。
7 、 增強視網膜的反射力，預防視力減退。
omega-3和dha有什麼不同
7樓：潮孤陽
omega-3是不飽合脂肪酸中的乙個大類，從離羧基。
最遠的碳原子算起，第乙個不飽合雙鍵出現在第3個碳原子上的一類脂肪酸就叫omega-3脂肪酸，包含阿爾法亞麻酸，十八碳四烯酸，二十碳五烯酸（也就是epa），二十二碳六烯酸。
也就是dha）等等。
dha，二十二碳六烯酸，俗稱腦**。
是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。dha是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎兒智力和視力至關重要。
所以，二者區別是omega-3是不飽和脂肪酸的乙個大類，dha是其一種。
補充omega3的好處什麼？
8樓：萌萌噠的小可愛喵喵醬
補充omega3可以起到調節心律、降低心率的作用。特別是當孩子們承受長期或慢性壓力時，較低的心率通過減緩壓力反應的方式改善了他們的大腦健康和日常行為。
美國麻州大學洛厄爾分校的研究團隊將200名兒童平均分為兩組，進行為期6個月的試驗。孩子中的一半人每天飲用含有1毫克歐公尺伽3脂肪酸的果汁飲料，另一半人喝不新增營養劑的相同飲料。參試兒童的父母分別在研究初始、結束時以及結束後的第24週報告孩子的行為表現。
9樓：派特特
omega3是不飽和脂肪酸，主要成分為epa和dha，長期補充omega3有效預防心腦血管疾病，調節血脂。omega3含量越高，即通過魚油補充的純度越高，吸收越好。
10樓：網友
補充omega3可以預防心腦血管疾病，同時可以調節血脂，還可以**多動症和老年痴呆症等很多疾病。含omega3豐富的食物有核桃，魚油等。如果條件允許的話，建議通過食用魚油來補充omega3，這樣效果會比食補要好一點。
選擇魚油時要選擇純度高的魚油才可以更好的促進身體的吸收，市面上多數魚油在50%~70%純度期間，也有個別的魚油品牌做到了90%，這指的是其魚油結構中dha和epa的含量達到了90%。
11樓：匿名使用者
omega-3多元不飽和脂肪酸(epa和dha)，多元不飽和脂肪酸是人體所需卻不能自己製造的必須脂肪酸。如果缺乏的話建議吃些健康博士的海狗油膠囊，可以改善集中力減低、學習能力障礙、記憶喪失及老年性痴呆等。
網上，藥店都有銷售的。
omega3的作用 omega3有哪些作用
12樓：養生達人花花
1、促進中性或酸性膽固醇自糞排出，抑制肝內脂質及脂蛋白合成，能降低御行大血漿中膽固醇、甘油三酯、ldl、vldl，增加hdl。
2、參與花生鎮豎四烯酸（eicosatetraeonic acid）代謝。
3、抗心律失常、降低心率。
4、降帶簡低血壓。
請問omega3的作用
13樓：北網域名稱醫
omega-3是多元不飽和脂肪酸。
多元不飽和脂肪酸是人體所需卻不能自己製造的必要脂肪酸，epa可預防中風或心肌梗塞的發生，降低血液中不好的膽固醇並預防動脈硬化。dha具有活化腦細胞的功能，能促進協調神經迴路傳導作用，維持腦部細胞的正常運作，補充dha可以改善集中力減低，學習能力障礙，記憶喪失及老年性痴呆等。
14樓：abc生活攻略
1、促進中性或酸性膽固醇自做啟糞排出，抑制肝內脂質及脂蛋白合成，能降低血漿中膽固醇、改差甘油三酯、ldl、vldl，增加hdl。
2、參與花生四核胡皮烯酸（eicosatetraeonicacid）代謝。
3、抗心律失常、降低心率。
4、降低血壓。
omega-3的作用與功效
15樓：惠企百科
omega-3脂肪酸，成份主要為二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，能促悄衫進甘油三酯的降低，有益心臟健康，對人體多種疾病有**效果。敏培還有研究表明omega-3脂肪酸有助於改善類風溼關節炎、抑鬱患者的症狀omega-3脂肪酸具有抗炎症、抗血栓形成、降低血脂、舒張血管的作用omega-3脂肪酸還治啟拿腔療及減少其他疾病中有一定作用，這些疾病包括疼痛、糖尿病腎臟損傷、肥胖、**病等。
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