第一次去香格里拉旅遊,如何應對輕微高原反應

時間 2021-10-18 19:13:28

1樓:匿名使用者

作為一個土生土長的平原家庭,移居來雲南前,海拔變化的影響也是當初考量之一。

但短途旅行不同,旅行是突然從平原地區進入高原,一般就算有年假,行程也只安排在5-10天內,短期是否適合進入高原景區遊玩,尤其還是帶個娃呢?

拍於噶丹·鬆贊林寺

去年剛舉家搬到雲南後,我們就先走了一趟香格里拉(平均海拔3300)。

在我家,體力值有條鄙視鏈,q爸是體力值max,我是體力值min,中間則是小q。

因為q爸進過藏,所以當時對海拔的適應力除了要考慮4歲多的小q,還得加上我。

又到一年來雲南出遊的好時節了,所以把這些帶娃高海拔遊的小經驗,分享給大家。

拍於玉龍雪山

設計行程,階梯式適應高海拔

我們的行程是從昆明——大理——麗江——迪慶(香格里拉),海拔從1800——2000——2400——3300過渡,其中在麗江遊歷了玉龍雪山,遊客可達最高海拔4600+ 。

昆明已經是高原地區,而我們選擇的又是自駕前行,在海拔不斷升高的過程中,進入過程越慢越容易適應。這也是為什麼從平原進高原的旅行,不建議直飛到超高海拔地帶的原因。

一般情況下,從平原直飛到昆明,出現高反的機率很低(當然也要看不同人體質情況),如果設計好遊玩路線,完全可以在路上逐步適應海拔的升高。

拍於噶丹·鬆贊林寺

行前身體自檢,行程中預防感冒

在沒生娃之前,因為四體不勤,我已經是個體能挺差的人。

當時和q爸去四川的九寨溝、黃龍,海拔2000+的九寨玩的挺好,可到了3000+的黃龍,我就成了拖後腿的人。大概上行不到三分之一,就出現了呼吸困難、上行吃力、疲倦的症狀,只能折返。

拍於麗江

話說,人為什麼會高反呢?

因為高原地區低壓、低氧環境,身體和組織缺氧就會產生不適。高反的發生,和上山速度、海拔高度、體質等都有關,所以出行前、行程中都建議隨時自檢、預防。

1、出行前:不論自己、還是孩子,都要自檢近期有無生病、是否體能欠佳、或有其他慢性疾病。如上呼吸道感染就有增加發生高反的機率。

2、行程中:在到達高海拔地區後,因為空氣乾燥、也很乾淨,儘可能避免洗澡,防止感冒。尤其對於小孩,愛跑愛跳閒不住的天性,劇烈活動會增加組織氧消耗,爸媽可適當增加每天的休息時間,不要為了行程趕路,避免小孩因為高消耗而產生不適。

拍於麗江某個草原,客棧老闆推薦的,可愛的高原小蛙

防護,必不可少

1、衣著:

防風擋雨類外套,最好備上一件,給孩子的衣著搭配,本著熱了可脫冷了可加的原則。

因為晝夜溫差大,一早一晚冷的時候,穿上個外套都未必覺得暖,正午太陽晒多了穿個半袖也許還熱。如果趕上夏季雨季,雨後的清涼瞬間又有如「一場秋雨一場寒」的體感。

我們是去年6-7月份出行,就是半袖t+長袖t(有一定保暖性,但不厚)+防風擋雨外套,熱了就短打,冷了也不怕。

拍於麗江某個草原,初生牛犢

2、防晒:

別說海拔更高的地方,就算在昆明,過個週末如果你肆意在陽光下享受沐浴,而不做任何防護,輕則黑幾度,重則晒破皮。

帽子、防晒圍巾、墨鏡,缺一不可。當然怎麼能讓不愛戴帽子、不愛戴墨鏡的孩子配合,就看爸媽的高招了。

2樓:百科小鬥士

可以購買一些緩解高原反應的藥物,進行提前預防,到高原後不要快跑,不要太過勞累,以儘可能減輕身體的負擔,必要時可以吸氧。

3樓:小小吃貨

如果發生輕微的高反,記住不到逼不得已的情況不要用氧氣吸氧,要不然會形成依賴性,適當喝點葡萄糖、還有當天不要洗澡、儘量不要大聲說話、不要抽菸喝酒、避免激烈運動。

4樓:諾坎普保衛者

當天儘量不要洗澡,保持平穩的耗氧量,避免劇烈運動,不要抽菸喝酒,不到必要情況不採用吸氧,否則會造成一種依賴,可以適當喝葡萄糖預防高原反應。另外到達香格里拉後需要在酒店休息一到兩天再去旅遊景區,在休息的這一兩天裡,將慢慢適應香格里拉的海拔,會逐漸減輕高原反應。

5樓:小尾巴

要避免勞累,不要走太快,不要抽菸喝酒,不要用冷水沖涼,避免感冒加重了高原反應,還應該多多的喝水,隨身攜帶吸氧瓶,以備不時之需。

在香格里拉,有點高原反應怎麼辦?

6樓:熱愛健康生活的小米兔

1、用吸氧緩解,適當吸氧能暫解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

2、一旦發高原反應,不必恐慌,要視其反應程度針對性**,反應較輕,採取靜養,多飲水、少運動,一段時間後高原反應好轉或消失;反應較重,影響睡眠,服用一些藥物幫助**;反應太嚴重,要到醫院進行**,輸液、吃藥、吸氧等;如果因為高原反應備受折磨,乘早航班返內地,情況立即緩解。

3、儘量選擇條件好一點的賓館入住,使自身居住環境舒適,身心放鬆,利於克服高原反應,另外睡眠儘量開窗讓空氣流通,並儘量靠近窗戶睡覺。

擴充套件資料

高原反應的發病率與上山速度、海拔高度、居住時間以及體質等有關。一般來講,平原人快速進入海拔3000m以上高原時,50%~75%的人出現高原反應,但經3~10天的習服後症狀逐漸消失。本病的發生老年人低於青年人,女性低於男性;高原反應的發生率與男性的體重指數呈正相關,與女性的體重指數無關,說明肥胖男性易感性大。

高原適應不全的速度和程度決定高原病發生的急緩和臨床表現。急性高原病分為3種型別,即急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫。彼此可互相交叉或並存。

慢性高原病又稱monge病,較少見。主要發生在久居高原或少數世居海拔4000m以上的人。有慢性高原反應、高原紅細胞增多症、高原血壓改變和高原心臟病4種臨床型別。

急、慢性高原反應是急、慢性高原病的最輕型。

7樓:匿名使用者

到達高原後應注意事項

1、剛到高原,每個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧症狀,嚴重的會有頭痛、全身肌 肉痛、失眠等症狀。但這種反應是很正常的,如果能夠正確地保護自己,1-3天后,上述症狀都會好轉或 消失。反應緩解之後,應該控制自己的行為以保證安全。

2、人們常常用吸氧來緩解不適。當然,吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀,但停止吸氧後, 症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。

所以,如果上述症狀不很嚴重,特別是在靜處時較輕 微,就最好不要吸氧,這樣會更快適應高原環境。

3、剛進入高原,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負擔不能能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸 煙。

4、要多吃蔬菜,水果等富含維他命的物質,要大量飲水,越多越好,只要能承受。

5、初到高原,不可急速行走,也不能跑步,更不能做體力勞動,最好能用半天時間完全靜養休息,第一 晚上要早休息,多睡覺。這一條要從一進高原就開始做,很多人剛到高原沒有什麼反應,就自以為是,結 果晚上出現症狀,這時後悔就晚了。

6、要防止因受涼而引起的感冒,感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大,很容易著涼 並感冒,這時要切記,寧可熱一點,不可冷一點,多穿衣服。

7、進入高原後,最好先到低海撥的地方,再到高海撥的地方,這樣更有利於適應高原氣候。旅途儘量安 排輕鬆,行程適當寬鬆。

8、一旦發生高原反應也不必恐慌,要視其反應程度而有針對性的**。如果反應較輕,可採取靜養的辦 法,多飲水、少運動,一般一段時間後會好轉或消失;如果反應較重,影響到睡眠,可服用一些藥物幫助 **;如果反應太重,就要到醫院進行**,輸液、吃藥、吸氧等;如果實在受不了高原反應的折磨,只 好乘最早的航班返回內地了,一般情況可以立即得到緩解。

9、常有傳說有人在**因高原反應而丟命的,其實真正丟命的原因一般都是因高原反應而引起的迸發症 。所以一般都會勸說有感冒,心、肺、腦、肝、腎的病變,嚴重貧血或高血壓病人不要進藏,就是怕因高 原反應而引發這些疾病。

10、儘量選擇條件好一點的賓館入住,使自己有一個好的居住環境,可以得到很舒適的休息,這樣可以從 心理上及身理上得到放鬆,有利於克服高原反應。另外,睡眠時儘量開窗,讓空氣流通,並儘量靠近窗戶 睡覺。

11、選擇較好的旅遊車輛,如高檔越野車(目前**最多也是最好的是日本產豐田沙漠王子越野車)或寬 鬆的進口麵包車,使旅途更舒適。

12、常用的預防高原反應的藥物:紅景天、肌肝片、葡萄糖等,進山前二天開始服用,路途也堅持服用, 可以有效防止高原反應。

13、防晒措施能減少體內水分的蒸發,對於緩解高原反應也有間接的作用。

8樓:匿名使用者

1、初上高原,第一天要休息好,前兩天避免劇烈活動和情緒興奮,前3-5天避免洗澡,尤其是熱水澡,以免迴圈加快加劇缺氧,導致肺水腫。

2、飲食方面,軟、流食為好,如麵條、粥類,其他為蔬菜和水果為主。低氧情況下食慾減退,消化系統功能減弱,胃腸脹氣,軟流質飲食又利於消化吸收,增加水分攝入。

3、注意補充水分,適量飲水。

4、如果適應酥油茶的味道的話,可以喝一些酥油茶,對於適應高原環境有一定的幫助。

5、初到高原時不宜飲酒,因為飲酒可使心跳加快,呼吸加深加快,導致嚴重缺氧而影響食慾,加重高原反應

6、日常的用藥也備一些,如感冒藥,腸胃藥,消炎藥,治頭疼的藥,抗高反的有奧默牌藍養片。

9樓:小小男子漢來了

香格里拉海拔3000多點,大部分人都只是輕微的高原反應,發生高原反應了就地休息會,基本是可以緩解的這個海拔人體一般是可以較快的適應的。可以服用點葡萄糖水後面不要劇烈運動,多喝水一般1天左右身體就會自行緩解

10樓:高原旅行家

1、吸氧(會有依賴);2、趕緊多吃幾片藍養片(當地好像沒得賣,還是提前在網上買帶著靠譜) 1、吸氧(會有依賴);2、趕緊多吃幾片藍養片(當地好像沒得賣,還是提前在網上買帶著靠譜) 1、吸氧(會有依賴);2、趕緊多吃幾片藍養片(當地好像沒得賣,還是提前在網上買帶著靠譜) 重要的事情說三遍

雲南香格里拉旅遊會有高原反應嗎,如果有該怎麼辦呢

11樓:匿名使用者

我剛從那裡旅游回來!不會有高原反應,只要不做劇烈運動就沒得事,我去的時候,只有一個老年人說有高原反應,其他的人都沒有,所以不要擔心。

12樓:手機使用者

不會的 只要平時身體健康沒有心臟類的疾病 但是在香格里拉跑步會上氣不接下氣 最好不要劇烈運動

13樓:天湘非香

身體好的應該沒有什麼問題,如果擔心身體不行的話,可以買一點緩解高原反應的藥物帶著,以防萬一。

14樓:麗江雪域戶外

到景點前導遊會建議你們買氧氣的,沒有特殊病不用太擔心

15樓:匿名使用者

香格里拉地處青藏高原東南緣橫斷山脈三江縱谷區東部,香格里拉成為兩頭窄,中間寬,「雪山為城,金沙為池」的雄偉太勢。高原氣候特點十分明顯。香格里拉植被豐富缺氧不會太嚴重。

香格里拉的海拔約在3300m左右。一般都不會有高原反應的,所以不用擔心。高原上溫差大,一定要謹防感冒。

特別是小孩子。確定上高原之前,孩子是沒有感冒的。

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