1樓：
這個，先得找個老師，然後讓老師領著你練，或者找認識的會這個的拜他為師，讓他教你，前提是他要nb。就拿托馬斯來說吧，不管你什麼仰臥起坐還是俯臥撐nb也好，那只是輔助你的力量，真正想打托馬斯。老難了。
你得有托馬斯的勁。但半圈簡單，你能打半圈了，挺開心，覺得托馬斯太簡單了，練練後半圈，腳不離地就一圈了，no。後半圈需要的力量得費盡千辛萬苦。
當你能一圈了，你就會覺得接圈太難了，當你能接圈了，你就會覺得接多點圈太難了。
所以，老實練你的六步吧，這是基礎，footwork和toprock要練好。還有頭立，三角撐，肩撐，肘立，倒立，飛機撐。這些東西都對你以後的技巧有很大幫助，先會爬，再會走，然後跑，這樣才有成就感，才能堅持，才有樂趣。
風車就和飛機撐，三角撐有很大的關係了，一圈容易，但接圈難，接上圈了，要把風車做的漂亮才行，像紅牛的。
托馬斯練得特帥，標準，得一年
風車有基礎了，一個月能接圈。
2樓：記念
風車 托馬斯 a飛 這些都是難度的動作 沒有幾個月的基本功是很難練出來的！！！
最基礎的就是舞步 和節奏感 最好是找一個專業的老師帶一下 這樣會很快找到感覺 還可以指出你的錯誤 進步會大點 自己練 就算練錯了 也沒人知道 等自己定型了 想改就很難了！！！
3樓：匿名使用者
首先是 力量和柔韌 二頭和三頭肌的力量 平衡等
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