1樓：亓衲蘭
很負責的告訴你這是抑鬱症早期，因為我得過比你更重的。
解決方案
**憂鬱症的穴位及指壓法 **憂鬱症最有效的是指壓頸部左右2釐米處的「天柱」。指壓時先放鬆身體，用手刀在左右天柱穴交換強劈10下，每天重複5-10次。 指壓「足三裡」對**憂鬱症也很有效。
指壓時一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重複數次。 採用上述指壓法時，如果家人給予溫馨和關懷的話，在2-3天就能使患者心情開朗。 憂鬱症的心理** 我們每個人在某個時候都會經歷過憂鬱，這並不要緊。
例如，當親人突然去世後，有一個短暫的時間心情悲傷，這是正常的，這種輕微的憂鬱並沒有什麼可怕的。如果發展成嚴重憂鬱症，那就不能等閒視之。 憂鬱症患者的突出行為表現是：
煩躁不安，失掉一切興趣，甚至過去曾經喜愛的活動；食慾減退、體重減輕、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、總想自殺。
關於憂鬱症的產生原因有三種說法： 一、"外因論" 認為是患者面對無法控制的壓力的結果。這種說法的根據是用老鼠做的實驗。
研究人員給老鼠電擊，當受到電擊的老鼠學會了一種方法閉開電擊時，不會產生憂鬱症；但是，如果沒法逃避時，就會患憂鬱症。 二、"生化論" 認為當人的"去甲腎上腺素"分泌不足時，就會食慾減退、運動減退。 三、"衝突論" 認為憂鬱症的產生與人在幼年時，沒有學會如何面對焦慮和衝突有關。
對憂鬱症的**，有藥物**，有心理**，而心理**是最重要的。心理**的有效方法是"自我及時強化法"。這種心理**方法是筆者在吸取東西方的心理諮詢的理論和在本人長期實踐的基礎上產生的。
其理論基礎是：有些人之所以患了憂鬱症，主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果，如果反其道而行之，不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為，憂鬱的成分就會越來越少，最後消失。
"自我及時強化法"的具體實施如下： 第
一、堅持正常活動。 有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。
越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
第二、定計劃留有餘地。 每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。
這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。 第
三、及時肯定自己。 每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。
天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。 第
四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。 這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。 對憂鬱症患者也可以加上認知**，但是認知**只是**憂鬱症的一種輔助**，實踐表明只用認知**效果不大。
體育**
鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少做3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
營養**
許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的。
精神**
憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了「三a法」，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以a開頭，故稱「三a法」。
——明白：首先要承認自己精神上憂鬱；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
——回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。
寫完，詢問自己：「這會是真的嗎？」然後再問自己：
「從另一個方面該怎樣看呢？」
——行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。
交際**
研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是「朋友乃良藥」。他們認為，社會支援甚至可使人延年益壽。
2樓：玄中石
其實很簡單，第一 不要讓自己獨處；第二 自我感覺不對勁的時候轉移注意力；第三 多參加體育活動 ，動到自己累了 就沒有心思想其他事情了 ； 第四 和朋友多聊天 開玩笑，聊什麼都可以。 還有生活美在發現，用心發現 其實你的周圍你並不一定很熟悉...回答完畢 希望對你有所幫助
3樓：金紅大太陽
專心學習,學出成績；好好睡覺，睡出質量，就這麼簡單。
4樓：夏末丶汐
怪孩子！
可能是年齡的成長讓你的心態也隨之成熟了吧！
沒事．．
多結交點朋友，
看到過去的生活又如何，那是回憶！回憶不是用來表達你有多孤單的！
乖啦！沒事出去逛下認識下朋友，少上點網！
5樓：匿名使用者
呆久了就好啦
慢慢你會愛上這個城市！
我是17歲的男孩，遇到一些感情問題希望有好心人幫我解決
這個很簡單哦17歲快畢業了吧！現在如果喜歡她，那就忍著嘛，畢業後1年，你連她什麼樣子你都忘記了，回想一下你都會覺得可笑的。17歲就搞的自己那麼憂鬱，很可愛的樣子 在沒有結婚前，你們誰也沒有必要，誰和誰好，誰和誰交友，你們是自由的，心態要正過來 你已經傷害了你的那個前女友，你喜歡的直接傷害了你。扯平了...
我和現任男友感情出了些問題，他的前女友是初戀，前女友對他很好
我覺得吧，兩個人在一起還是需要時不時有一個做出一點點的妥協。不，應該是讓步。再一個，你知道是自己的方法有失偏頗。那就稍微改變一下進入的方式啊，這個叫啥，開啟方式不對。我覺得要是以前是因為對前女友失望了，那麼，基本是不會在一起了，雖然有時候會有點曖昧，但是還是沒辦法在一起的啦 凡是有因果 我覺得人都該...
15歲的男孩上初二就不想上學了，是怎麼回事
換個環境看看，暫時拖下的課程，你們大人輔導他趕上。可能是學習成績不好，厭 學。要寓教於樂，讓他把學習當成是一種娛樂，從而自發地去學，暫時可以採取一 點引誘的措施，比如考好了給他買喜愛的東西 學習好了可以允許他玩。一家自言，也不知道對不對。要不然去向那些教導子女有方的父母去取經阿，比如 哈佛女孩劉奕婷...