1樓：槽化啤
不是專業的，我只是給你簡單分析下。首先你要知道你這個要恢復有一個時間過程，不是三五幾天或個把月就可以的，要持之以恆，你全身關節都在響，我在想是不是你運動量過大了可以適當減少倒走散步的時間，還有你想啊：正常人都是向前走，而你是向後倒著走，是不是有點傷膝蓋的筋。
而且你還在增加運動量，超過了自己的承受範圍，所以建議適當減少運動量跟時間，還有倒走的速度不能過快，到你覺得情況好轉再適當增加時間。比如打個比方，您每天做俯臥撐，開始一般就做個十幾個就差不多，你的身體吃得消，要是你硬要做個30或50個，可能兩天下來你就不想動了，而且還會把自己肌肉拉傷，胸肌或腹肌，這個是我親身體會，持之以恆一個月後你就可以每天做個幾十個了，而又沒事，身體也鍛鍊了，你這個情況跟我說的估計有點相似，先做小運動量再根據自己身體逐步適當加點，好了，就說這麼多。
2樓：
如果能做倒立15分鐘要比任何效果都要好，一天可以多次。
3樓：
不需要倒走，倒走也不傷骨頭，
小學生健康小常識
4樓：august的
1.讀書時眼離書本一尺
2.保護牙齒，要做到早晚刷牙
3.看電視時與電視機?至少保持二米
4.注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗淨削皮5.飯前便後要洗手
5樓：匿名使用者
活健康小常識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不
到休息2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡18、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的b細胞,增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉髮因素: 熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭髮生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個
乾乾淨淨的肺
29、抽菸又吃維他命(b胡蘿蔔素-a維他命的一種), 會致癌,儘早戒菸.才是最健康
的做法30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
31、抽菸,關係最大的是 肺癌,脣癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌
34、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌
36、食品中的黃麴毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽菸. 拒吸二手菸
38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒
39、減少食用 鹽醃.煙燻,燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食, 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規律的 生活與運動
45、保持 輕鬆愉快的心情
46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
6樓：匿名使用者
當天的事情要當天完成；自己的事情要自己做；飯前便後勤洗手；禮貌待人，尊敬師長；講衛生，講文明。關心集體，愛護集體。
多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間裡，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。
滴眼藥水、生理時鹽水、人工淚液：有戴**眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛；有些人則是為了防止眼睛乾澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的**，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為 了儲存方便都會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若您是過敏性的體質就很難說了。
冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。 平時可多吃些含有b-胡蘿蔔素的食品，如：
紅蘿蔔、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。
生活方式與身心健康
腳為什麼會臭?
7樓：匿名使用者
人體常識告訴我們，汗本身並不臭，細菌滋生
才發臭。在合適溫度、溼度環境中，細菌滋生的速度驚人，再加上不透氣，或許虛中橘只要短短半小時臭味就產生了。
針對臭味產生的3個條件：溫度、溼度、細菌
你打算怎麼辦呢？
冰凍。你恐怕不願意
止汗。這不太容易辦到
除菌。只有這條是能夠做到，且應該做到的。
除菌的辦法，就是洗。
洗腳大家都洗過，用熱水泡泡挺舒服的。但是熱水是除不了細菌的，必須要用上除菌香皂或沐浴液，最好再用舊牙刷把勾勾縫縫都仔細刷刷才行。外科手術前手部消毒就是用刷子蘸消毒液刷手的。
另外，細菌會傳染。
腳洗過了，襪子沒洗，細菌會傳回腳上，很快就又臭了。
又或者，腳洗了，襪子也洗了，鞋沒洗差團。結培坦果過會兒腳、襪、鞋都臭了。
腳、襪、鞋都洗乾淨了，回家換上了髒拖鞋，結果也是一樣。
以上就是洗來洗去腳還是很臭的原因。所以，歸根結底，腳臭的根本原因就是你不夠乾淨。
任何試圖藉口鞋、襪、汗的問題，來掩蓋的只是個人衛生習慣的不良。臭味不會因為有個藉口就掩蓋過去了。
8樓：堯付友章戊
腳為什麼總是會臭.................
腳氣（腳臭）是由於身體衝叢的小汗腺分泌旺盛，汗腺分泌物在細菌、黴菌分解下產生穢臭。出汗促使細菌容易繁殖，因此腳臭常與多汗症伴發，
如有上述症狀人自療..........
注意事項
（1）要注意清潔，保持**乾燥，保持腳部清潔，每天清洗數次，勤換襪子。
（2）平時不宜穿運動鞋、旅遊鞋等不透氣的鞋子，以免造成腳汗過多，腳臭加劇。
（3）積極消除誘發因素，如腳汗、腳癬等。
（4）勿吃容易引發出汗的食品，如辣椒、生蔥、生蒜等。
（5）情緒宜恬靜，激昂容易誘發多汗，加重腳臭。
（6）本症以外治法為主。
自**法
（散正櫻1）
將腳放在50-60℃的熱水中多燙幾次，每次15分鐘，每日1-2次。
（2）用重物清舉將絲瓜絡壓平做成鞋墊，可除去腳汗引起的腳臭。
葛根15克、研成細末，加白酒15克、再加適量水，煎後洗腳，每日1次，
1周後，可除去腳汗引起的腳臭。
洗腳時，在水中加入米醋10-15毫升，調勻後，將雙腳浸泡15分鐘左右，
每日1次，連續3-5天，腳臭即可消失。
洗腳時，在熱水中加50克白礬，浸泡10分鐘左右，可除腳臭。
避免誤診
患腳臭者，特別在夏季，由於熱氣及活動後腳汗增多，如常用冷水沖洗，可造成下
肢靜脈曲張。的腳就會臭。
9樓：匿名使用者
每天腳都會排出水，這些水是沒有氣味的，但是鞋子裡面有一些細菌，水和細菌一起就會有臭味
10樓：秒兔**
現在終歲喚於知李雀鄭道為哪頌什麼光腳的不怕穿鞋的了，因為腳臭呀！
11樓：我認得你
因為流腳汗的關係
再加上長時間悶在鞋子裡面
託下來就丟在一邊 鞋子沒有常常晒 尤其野睜稿是臺灣太潮溼了..所以這些很難避免 除非你勤快一點嘍
腳 臭 原 因
易 腳 臭 因 汗 腺 分 泌 多
有 些 人 即 使 穿 涼 鞋 也 容 易 有 腳 臭 ， 這 可 能 與 你 本 身 體 質 有 關 。
汗 腺 分 泌 多
腳 部 系 大 汗 腺 集 中 的 部 位 之 一 ， 所 以 特 別 多 分 泌 物 ， 如 果 著 唔 索 汗 襪 或 密 頭 鞋 ， 細 菌 容 易 滋 生 ， 腳 臭 難 擋 ！
肝 腎 機 能 差
腳 臭 其 實 是 肝 、 腎 機 能 衰 弱 的 警 號 ， 因 肝 腎 弱 會 加 速 腳 汗 腺 分 泌 ， 唔 可 以 輕 視 ！
有 香 港 腳
由 於 腳 部 有 細 菌 ， 所 以 患 香 港 腳 的 人 腳 部 會 傳 來 陣 陣 臭 味 ！
除 臭 方 法
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部頌孝，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，
以誘發流汗，次日清洗腳 部，再予早春以擦乾，連續如此一週
，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉
，可防止腳臭**
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
12樓：求琛劉元龍
那是因為運動者的腳出了太多的漢
13樓：寒懿多雪瑤
因為你是汗腳，運動量太大了，流的汗就太多，當然臭了。聽說用醋泡可以。
14樓：烏綸奇初珍
腳臭是由於身體的小汗腺分泌旺盛，汗腺分泌物在細菌、黴菌分解下產生穢臭。出敗空耐汗促使細菌容易繁殖，因此腳臭察春常與多汗症伴發。
要注意清潔，保持**乾燥，勤換襪子
平時不宜穿運動虧銀鞋、旅遊鞋等不透氣的鞋
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