為什麼我的腹肌用手能明顯的感覺到，卻看不到呢

1樓：鏡慶

皮下脂肪太厚了,這是正常的,好多練太極拳的人就這樣

2樓：

再有形的肌肉在一層肥肉的包裹下也看不出來，樓主明顯就是區域性體脂含量較高，為什麼很多並不胖的人都有小肚子呢？就是因為肚子上的脂肪是最容易生長，同時最不容易減少的脂肪。而減少皮脂唯一的辦法就是：

有氧運動。

介紹一種最基本的有氧運動：慢跑。在每天的清晨，起床後不要著急吃喝，戴上***一邊聽舒緩的**，穿上吸汗的衣服，出外進行晨跑。

早飯前跑步可以使你的身體在一開始身體就處與飢餓狀態使跑步效果明顯，聽**跑步可以控制你的節奏（呼吸上的和步伐）同時還可以幫你計時，跑步的速度快慢和路程長短不是問題，但在時間上一定要跑夠30分鐘以上。累了可以減速，但一定不能走或停。

如果你是個比較貪睡的人，也可以嘗試去健身房騎動感單車，1個小時的揮汗如雨會讓你的身體像機器燃燒燃料一樣的燃燒著脂肪，同時在心情上也會很愉快,如果只是想區域性減少腹部贅肉的話也可以嘗試呼啦圈（有點女性化的運動，但效果出奇的好.)

說完鍛鍊再說飲食，吃飯油少是關鍵，油的熱量太高了，人體不能發揮掉的熱量最後就會變成脂肪，也就是你的皮下脂肪。所以即使吃肉也要多吃煮的少吃油炸的，儘量多吃牛肉和雞肉，少吃豬肉。

再嘮叨句~~就是一定要堅持，也許是老生長談，但腹部的脂肪絕對是人體最難減的部分，短時間內不可能有很大成效的，要不現在世界上就沒胖子了。

為什麼每天練腹肌，用手摸可以感覺到一塊一塊的，可是看上去效果不大，用手一捏肚皮還是有肉呢？？？

3樓：

不跑步也想有腹肌麼你。

我原先一天300多個仰臥起坐，還不如別人什麼都不做呢。。。

後來我跑步，就是慢跑，每天跑個30分鐘，或是更多時間，不到半個月，腹肌就出來了，而且還是6塊，因為我肚腩比較大，所以不跑步不能直接顯出來。

後來我為了連腹肌，一天做600個，然後有半年多一直什麼都沒幹，還有腹肌

最後一點。。。肚皮沒肉**有肉。小肚子必須有肉啊，所有人坐著都有肉。

4樓：磚頭

繼續加大訓練量，再持續一段時間應該就能讓你的腹肌自己表現出來了

5樓：安守以待

還沒到位，簡單一點的，仰臥起坐，一組30個，一天做五組。一個組就行。