1樓：周小鵬
不管幾歲，只要立馬動起來，健身一定會有塑形的效果。但在健身前的心態建立很重要，健身是為了發掘自己更多的可能性，讓自己更新、更好，而不是因為不喜歡現在的自己。很多人健身到頭來很痛苦，是因為他一直在心裡嚴厲地批評自己嫌棄自己，希望把自己給丟了。
健身的效果如何，就看你付出多少時間與訓練量。因為健身，能提高人體肌肉質量，接著3大好處就會顯現：
1.肌肉減慢退化，延緩老態。2.
區域性肌肉緊實，改變體形。3.增進新陳代謝，降低脂肪堆積。
一般來說，過去沒健身習慣的人，請一定依照自己的狀態，循序漸進，逐步提高運動強度，才不至於因為一開始太難、太累而放棄，或者受傷，賠了夫人又折兵。聽自己的身體的聲音很重要，初期以慢跑來累積有氧基礎，接著學著把重量訓練的各種基礎動作練好，再試著低強度間歇、迴圈訓練，最後再挑戰高強度間歇運動。養成天天運動健身的好習慣。
最棒的是，通過健身，你不僅會得到塑形效果，也會讓你有從外而內，增加自信，心情愉悅的笑果喔！
2樓：biubiu哩
你覺得完全可以，因為不管多大年紀，只要是你想健身塑型都是可以的，但是你要講究合理的方式方法，你可以去健身房堅持，但是我建議你可以拉上一個朋友。你一個人報一個健身班就可能很長時間不想去，然後就會找各種藉口不想去。但是我覺得40多歲健身塑形是可以的，然後你也是可以塑造成你想象的樣子，但是就是比較難，你可能要堅持的時間更長一些，可能要付出更多一些。
所以我覺得你不僅僅要去健身，還要注意一些其他的，例如飲食方面你可以早晨的時候多是一些蛋白質的無助和一些豆漿或者是蛋和奶，然後中午的時候一定要多吃些瘦肉，這樣的話身體上也會多一些肌肉，也有利於健身。
我還有一個很大的建議，就是你在早飯和午飯的時候一定要多吃一些，特別是一些蔬菜和水果，這樣的話你可以保持身體所需的能量，維生素。然後你在晚上的時候一定要少吃一些，這樣的話才有利於你塑型健身，因為你晚上多吃的話很有可能就會長一些肥肉，就不利於健身。
我還有一個建議，就是你去那些健身房的時候，你一定要看器材上的說明書，因為器材上的說明書都會告訴你，那個器材是鍛鍊**的肌肉，可以讓**的形態更好一些。如果你看懂那些說明書，然後針對自己薄弱的地方進行練習，那麼你一定可以變成你想要的樣子。而且，我最想說的是，你一定要堅持，因為40歲左右正是容易發胖的年紀，你可能要比別人付出更多，而且也要堅持更久，如果你一旦堅持不下去的話，一定要自我鼓勵。
3樓：隨便你雜想
很多明星年齡大了也是在健身的啊。比如謝霆鋒的爸爸謝賢，七十多歲了，不是也一直有健身嗎，之前看了一個節目，他和一個主持人比賽做俯臥撐，最後主持人輸了。還有閆妮，不是也是四十多歲了啊，也同樣是女性。
通過運動健身，不僅瘦了簡直就是一個大變樣，身材變得凹凸有致。要知道以前的佟掌櫃可是一個微胖界人士。之前看採訪閆妮說她之所以想要改變，健身，是因為別人私底下都叫她大媽，而且在劇組裡面她總有一個特異功能就是把一件很美的衣服穿的最醜。
所以她就下定決心要改變。先**再塑形。消失了一段時間後再出現，真的是眼前一亮。
五官清晰了，大長腿也出現了，就連穿衣服也美了。根本就看不出來她四十幾了。
我們院子便是也有個阿姨看起來和自己實際年齡不一樣。就是我小時候看她是那個樣子的，現在也是那個樣子的。唯一不同的就是那個阿姨現在看起來多了一份知性美。
我之前為了**每天都會去跑步，有次我跑步的時候就遇見了她，然後我叫她，她問我為什麼這麼早起來跑步，我說的**。然後她就給我講，**這個之前不能太急了，要慢慢的來。她年輕的時候也比較胖。
然後她就一直鍛鍊身體，慢慢的就形成易瘦體質。可是前段時間生病了，吃了太多的激素藥，又長了好多肉，然後她就又開始了自己健身道路。從生病好到開始運動到現在有一個多月了，慢慢的也恢復了自己的身材，而且更加的緊實了。
所以她讓我每天都要堅持，才會達到效果。
4樓：留只
**後臉上**鬆怎麼辦，有下垂法令紋，有沒有好的方法解決，復胖是否會改善
5樓：可口可樂不可樂
有效果的，我41歲都練出馬甲線雛形了，加油吧！
6樓：我每天都快樂
有效果，我也是41歲才開始健身
一個月我能健身塑型麼？好的追加40~
女性健身塑型吃什麼牌子蛋白粉好?
7樓：匿名使用者
你好，你可以試試肌肉科技，歐普特蒙，bsn等主流大牌。
8樓：怪獸駕到
女性的話 推薦用女性專用的乳清蛋白粉好一點 有乳清蛋白粉 然後還額外新增了塑形配方 這樣的話 補充蛋白的同時也可以很好的幫助塑形jian旨,
澳洲maxine's burn女士塑型乳清蛋白粉 可以瞭解一下 或者 on的也是不錯的 乳清蛋白粉的好處就是 補充蛋白質的同時 不用擔心過多熱量的攝入 這樣的話 合理的避免了zhi房的攝入，形成良性迴圈 健康塑形
一個女生剛開始健身塑形有必要請私教嗎
9樓：賽普力量
現在健身的人群在瘋狂的增加，現在的健身房，不僅僅有男性，而且更多的女性也開始加入到健身行業中來，但是對於健身教練基本上都是男性比較多，女性私人健身教練是非常少的，那麼造成這樣的原因是什麼呢，還有女生學習私人健身教練好嗎?無基礎的女孩子學健身教練需要多長時間呢?
不管是男生還是女生，不管是無基礎還是有基礎的，經過專業機構的健身教練培訓課程都是可以成為一名專業健身教練的。一般來說現在私教的培訓課程都是三個月左右，作為一名私教不是說學完了三個月的課程就完了，私教是一個技術行業，技術每天都在變化，所以就算做了教練也不能忘了提醒自己要時刻學習新知識。根據健身機構對市場的調研發現，現在的健身房教練基本都是男性健身教練比較多，女性是比較少的，所以現在女性從事健身教練是非常有優勢的。
無論是對於男性健身教練，還是女性健身教練都非常喜歡請女生作為自己的私人健身教練。對於男性，找個美女教練帶著，即使多花點錢，也覺得無所謂，心裡非常開心。對於女性，請女教練溝通起來更加方便，沒有隔閡，所以女生做私人健身教練是非常好。
而且現在的私人健身教練的工資還在不斷**，去健身房的女性會員也在不斷增加，對女私教的需求也會不斷**，所以女私教的前途應該是非常好的。
10樓：笑羊雜貨鋪
這個事吧，我覺得有些私教水平也不是很好。但是，如果你一點健身基礎都沒有的話，建議還是請一個私教，因為，對於健身而言，量不一定是最重要的，動作做到位很關鍵，還有就是不要受傷，這些基本的東西私教可以交給你。避免了很多風險，不要以為在健身房就不會受傷，一定要重視起來。
答得不好，希望能有幫助。
11樓：國家3級營養師
我覺得沒有必要，浪費。
現在深圳很多大齡剩女三十多歲了有的還四十了有車有房為什麼還是嫁不出去呢
沉睡的筆桿 每個人的觀點不一樣，其實有時候這些人的內心也是很孤獨的，不要看表面現象，他們認為自己很清高，認為自己暫時目前不想打算結婚找物件，其實他們的內心是多麼的渴望，找到心儀的物件，但殊不知像他這種大年齡的女人很難找到合適的物件，即便是有這樣的男人，多半都是二婚或者經濟條件比較差，一直找不到物件的...
四十多歲的女性，適合染什麼顏色的頭髮？
40多歲的女性如果想要染頭髮，黑色是比較合適的，因為黑色是最大方最美麗的顏色，可以顯得人特別的有氣質，也顯白。我覺得適合染板栗色，這個顏色比較中規中矩，也不會顯得特別扎眼，特別的成熟穩重，有魅力。我覺得中年女性適合染紅棕色的頭髮，看上去不僅會很時尚也比較顯年輕。45歲的女人染髮適合什麼顏色 板栗色的...
請問我到現在已經三十多歲了，還是事業無成，沒有積蓄，能改變嗎
酷酷的小盜是我 能，只要你從現在開始下定決心改變。30還不算大，一生至少活70年，你至少還有40年時間努力。現在就要去學份技能，一兩年時間，好好學。或者找份工作 現在找工作很簡單，找到好工作難 在工作中做出成績，晉升。 心悅禪讀 改變自己，得從改變觀念開始，三十多怎麼了？學習和進步和年齡沒關係。 只...