1樓：a山巔之最
據統計，亞洲女性的魔鬼三圍的標準(胸、腰、臀)分別是84釐米、62釐米和86釐米
下面為大家提供的是女子標準體重的計算方法以及標準三圍的計算方法:
女子標準體重(演算法一)
45＋(身高cm－150)x0.32＋(年齡－21)/5演算法(二)
身高-112cm
圍度演算法(一)
胸圍：身高x0.52
腰圍：身高x0.37
腹圍：身高x0.457
臀圍：身高x0.542
大腿圍：身高x0.26+7.8
圍度演算法(二)
下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5:8.
胸圍:在腑下沿胸的上方最豐滿處測量,胸圍應為身高的1/2.
胸圍:腰的最細部位其標準圍度比胸圍小20cm.
髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位測量,髖圍應較胸圍大4cm.
大腿圍:在大腿的最上部位、臀折線下測量,大腿圍應較小10cm.
小腿圍:在小腿最豐滿處測量,小腿圍應較大腿圍小20cm.
足頸圍:在足頸的最細部位測量,足頸圍應較小腿圍小10cm.
手腕圍:在手腕與肘關節的中部測量,手腕圍應較足頸圍小5cm.
上臂圍:在肩關節與肘關節的中部測量,上臂圍應等於大腿圍1/2.
頸圍:在頸的中部最細處測量,頸圍應與小腿圍相等.
肩寬:即兩肩膀峰之間的距離,應等於胸圍的1/2減4cm.
2樓：勤奮的小懶豬呀
只要你想瘦，什麼時候都不晚。
怎麼練出八塊肌肉
3樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件祕密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
4樓：匿名使用者
下兩塊腹肌是最難練習的~因為仰臥起坐只能鍛鍊到上四塊腹肌。樓主之所以能有六塊，是因為樓主比較瘦。
健身教練是這麼指導我們的，平躺最好是懸空大腿及臀部，固定上身，平抬雙腿，你會明顯感覺最下兩塊腹肌在用力。8——10個一組，做一組休息1分鐘左右，連續做三到四組（足夠了）。
本來光練仰臥起坐以及平抬腿對聯絡腹肌沒有用，因為減脂是全身的，區域性運動沒用。但是由於樓主一直強調自己比較瘦，所以體脂很少，故可以直接鍛鍊肌肉，迅速成型。
5樓：王王王王木木呀
回答您好，第一步是跑步。每天跑步是鍛鍊腹部肌肉最便宜和最有效的方法之一。根據自己的體質每天做決定，可以跑三到四公里作為熱身運動。
跑步可以鍛鍊身體的協調性，在鍛鍊腹部肌肉之前，擴大肺活量是一項必不可少的鍛鍊。仰臥起坐。這是鍛鍊腹部肌肉的關鍵和最有效的方法。
多做有氧運動
有氧運動可以多做一些，比如說：跑步、仰臥起坐等等，這些都是需要長期堅持下去的，最怕的就是三天打魚兩天晒網，沒有毅力是不行的。
多做全身運動
八塊腹肌的鍛鍊不能僅僅是鍛鍊上身就可以得到的效果，那樣出來的效果是不協調的，所以，最好是多做全身的運動，對八塊腹肌的練成也是有幫助的哦~
更多3條
我現在初三，是個女生，肌肉很發達(八塊腹肌與兩塊胸肌)，這樣好嗎？
6樓：想你
這樣非常好。等你長大後，你就會知道有多少女人羨慕你這樣的身材肌肉了。就想我小時覺得自己胳膊上肌肉比別人大，都不好意思漏出來。
長大才知道這有多好。至於以後找男朋友的問題，我覺得是靠你的臉和內在才學，而如果一個真正懂生活，懂健康的男人，不但不會嫌棄你的肌肉，還會更加喜歡你呢。發達的腹肌在國外是女人好身材的標誌，沒腹肌的女人穿泳裝都沒自信。
中國現在審美觀可能還沒接受，但北京，上海的很多女孩子越來越多的開始鍛鍊腹肌和翹臀了。所以，你要做的是保持自信，然後保持住這身材，特別是腹肌，練出來非常不容易。相信我的話，十年之後，你會慶幸聽了我的話的。
7樓：手機使用者
女孩沒必要 太強壯以後你老公發駕馭你了
8樓：匿名使用者
你是怎麼做到的？好厲害啊
9樓：樂正素
川字肌吧 怎麼可能八塊腹肌
10樓：匿名使用者
不可能吧，你鍛鍊身體了？
為什麼我的腹肌感覺前兩塊比一般人的大，導致肚臍眼以上只有4塊（一共6塊），而他們肚臍眼以上就有6塊
11樓：匿名使用者
也許是吧，人人都不會一樣，有的人還有10塊腹肌呢。這個問題還得從遺傳變異說起啊。
12樓：自由逍嶽
我很喜歡我的八快腹肌！我要用厚厚的脂肪把他們保護起來！
13樓：匿名使用者
那嘛呢嘛呢嘛呢嘛呢嘛呢嘛呢嘛呢嘛呢嘛呢嗎
我已經有6塊腹肌，上面兩塊好小，下面四塊大，我要怎麼練出八塊？
14樓：
做仰臥起坐應該可以把
魔鬼身材的拼音怎麼寫，漂亮,好身材啊的拼音
魔鬼身材 拼音如下 漢語拼音 魔 m 鬼 u 身 sh n 材 c i m u sh n c i 無聲調版 mo ui shen c i 這一種供拼音輸入 英文 killer body ps 在拼寫拼音時，常常要注意以下幾個問題。1 前鼻音和後鼻音不可混淆。如in和ing，en和eng等。2 平舌音...
男生喜歡微胖女生的原因登熱搜，魔鬼身材和漂亮臉蛋哪個更受歡迎
你是什麼血統 和魔鬼身材相比，男人更喜歡漂亮的臉蛋兒。因為一個男人看一個女人首先看的是臉，其次才會打量她的身材。現如今是一個看臉的時代，看了臉之後才會看身材。除非你是看背影，如若不然，首先映入眼簾的一定是臉。曾經網上有一個女生寫過這麼一段話 不知為什麼，每次有醜男看我的時候，我都感覺他很猥瑣，特別反...
17歲就擁有魔鬼身材，木村拓哉女兒的寫真怎麼樣呢
嘩嘩侃世娛 一組木村光希 風封面大片在網上 中，17歲的koki突破尺度，首次挑戰 風，赤裸上身，黑色蕾絲連體衣 勾人，鏡頭表現力愈發成熟。木村拓哉和工藤靜香兩夫妻一向十分注重保護女兒的隱私，兩位女兒自出生以來從未在 上 過真容。木村光希拿著書包擋住自己赤裸的胸部，她露出香肩和胳膊都是嬌嫩白皙，滿拎...