1樓：
希望還是瞞大的畢竟你爸爸180 你才16歲 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是一個重要的因素`要保證每天睡8小時左右`````````早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好錯補充些營養 ````在下去下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了``` ``這樣做就能到理想身高 `
2樓：匿名使用者
可以的你好,想長得高,不可缺少的營養素包括蛋白質,鈣質,維生素a,維生素c,維生素d,礦物質鎂及鋅. 蛋白質是構成及修補人體肌肉,骨骼及各部位組織的基本物質,缺乏蛋白質會導致發育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮.肉類,海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**,植物性**則可以從豆類,榖類及核果類中獲得.
鈣質則是製造骨骼的原料,可以促進生長並增加骨頭密度.所以每天喝兩杯牛奶,是累積骨本的好方法. 維生素d是另一個令骨頭強健的營養素,除了可以由牛奶和鮭魚,鮪魚等魚類中獲得外,每天晒10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素d.
礦物質鋅特別是發育時不能缺少的營養素
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