武學大師來下，易筋經第二勢，“指尖內翹，掌向外撐”是什麼意思
1樓：王龍
真氣從胸沿手三陰走到手掌，要放鬆練，易筋經是導引術，不是用力拉昇的那些。
氣功武學大師來下，關於易筋經“第二勢的指尖內翹，掌向外撐”是什麼意思
2樓：瀑布汗下只臥聽
不是內翹，是上翹，掌根往下按，指尖往上抬。
3樓：墟垣
這個易筋經教程不錯 練習中要注意呼吸 這個特別重要 不是哪個好 關鍵是能夠學哪個 武術到最後都“一” 有什麼明白的可以練習我。
民族武術中的五種步行
4樓：天地堯鑫
馬步的姿勢。
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。
這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。
虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘已屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。
弓步的姿勢。
一腿向前方邁出一大步，約為腳長的四至五倍，同時膝關節彎曲，大腿近於水平膝蓋與腳尖垂直。；另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對前方。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。
要求：前腿弓，後腿蹬；挺胸、塌腰、沉髖；兩腳左右相距約一腳。
虛步的姿勢：
兩腳平行開立，寬約腳長的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心於兩腿之間。
兩手握拳於腰側或平伸。挺胸，塌腰，腳跟外蹬，膝不過腳尖。 虛步要求前腿虛，後腿實，虛實分明。
要把身體的主要力量放在支撐腿上，虛步佔三分。
僕步的姿勢：
兩腳左右開立，右腿屈膝全蹲，腳尖和膝關節外展，臀部接近右腳跟；左腿挺直平僕，腳尖里扣，兩腳全腳著地，兩手腰間抱拳。目視左方。僕左腿為左僕步；僕右腿為右僕步。
要領：挺胸塌腰，平僕腿一側沉髖。
歇步的姿勢：
兩腿交叉靠攏，全蹲，左腳在前全腳著地，腳尖外展；右腳在後，前腳掌著地，右膝頂出並貼緊左小腿外側，臀部坐於右腳接近腳跟處，兩手腰間抱拳。目視前方或左方。左腳在前為左歇步；右腳在前為右歇步。
要領：挺胸塌腰，兩腿貼緊，腰向前腿擰轉。
雙手交叉手心向外向上撐是什麼動作
5樓：匿名使用者
應該是 窄握俯臥撐 的變體，與雙手相對俯臥撐的作用完全一樣，反過來還會容易損傷手腕，不建議這樣做。另外要注意對抗肌群的鍛鍊，比如豎脊肌等。
6樓：
是個拉伸動作，用於拉伸肱二頭肌的。
7樓：匿名使用者
這個是提踵的動作，鍛鍊小腿的。
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