雙搖有秘訣麼
1樓：艾斯之光
我可能悟性比較高，運動會前用了三個晚上學會。
我現在先給你說一下我三天練什麼：
第一天晚上先要會跳雙搖，只要能跳一下，甩兩下就行，不用連跳，這一天入門我練了40多分鐘達到了一分鐘14個。平常不運動的緣故，腿很疼。
第二天我先用單搖緩衝然後乙個雙搖乙個單搖，單搖起緩衝連線的作用，不然如果像昨天晚上那樣，斷了至少要2秒才能重新開始。這樣單搖就可以起到連線作用，這天練了半小時。
第三天就練習連跳，首先在跳第乙個雙搖時，正在蹦於空中的時候就要像單搖一樣做好再跳的準備，這天腿已經不疼了，只不過左肩有點疼，手臂掄的速度要快！先蹦的高點，先要學會連跳，到比較熟練了再降低跳躍高度。繩長繩短無所謂，大多數人喜歡用短繩，這樣速度相對快一點，但是我用短繩容易絆住腳，所以我用長繩相對更好點。
這天是運動會，我一分鐘跳到了65個，超過了大概在48人中排到了40名左右。他們有些都是曾經會的，我是被老師強行選上的，只用了三天就學會了。有時候天才也是逼出來的。
2樓：網友
首先跳得高度在10-15cm,搖的速度要快、均勻，不要時快時慢。我練了2年，現在我一分鐘能達到130個了。
怎麼跳雙搖
3樓：笙歌散盡遊人
跳雙搖方法如下：
雙腳一次起跳，通過手腕轉動繩從腳下通過兩次，並能夠連續完成。
拓展資料如下：
跳繩的好處很多：不受場地限制、老少皆宜、入門門檻低，而且據說跳繩對於膝蓋的損傷比跑步要小，本人身有同感。
跳繩是一項全身運動，跳的過程中全身肌肉都會繃緊，並可以很好的提高心肺能力，不遜於時下流行的hiit等燃脂運動，它不但可以鍛鍊耐力還可以有效鍛鍊爆發力，提高身體的協調能力、節奏感及核心力量，拳擊、羽毛球等以技巧、反應見長的運動都將跳運橡繩作為基本的訓練方法之一。
跳繩的方式很多，變化很多，可繁可簡，可快可慢，單跳、雙搖、三搖、編花、編花雙搖、交叉步等等。單跳相對來說比較簡單，經過少量的練習一般就可以掌握，本文主要講述如何練習雙搖。
雙搖跳繩，顧名思義，就是雙腳一次起跳，通過手腕轉動繩從腳下通過兩次，並能夠連續完成。
雙搖跳繩具有較高的運動強度，對於燃脂塑型效果極佳，同時也有一定的門檻，需要通過一定的練習才能學會。
雙搖的主要技巧就是用力跳起後，通過爆發式的甩動手腕使繩快速轉動兩週，這個過程中核心一定要收緊，旁明旁跳起時有乙個收腹抬腿的動作。
1、首先保證有一定的單跳的基礎，然後在三個單跳後加上乙個高跳（這時候要注意起跳變高但手腕的頻率不要亂），即「1,2,3,高跳，1,2,3,高跳」，找到自己舒服的節奏感去跳。
2、上一步練習的熟練自然之後，就是加快手腕的動作了，在高跳的同時迅速的搖動手槐旅腕，從而讓繩快速轉動兩週，這個過程需要不斷的練習，直到能夠穩定的按照「1,2,3,雙搖，1,2,3,雙搖」這樣的節奏去跳。
怎麼跳雙搖
4樓：梁曉雪
雙搖跳繩就是繩子搖起的瞬間雙腳需要連續跳兩下。
雙搖跳繩在起跳的時候，雙腳需要併攏，否則一旦"分叉」 的話，就會出現停頓、絆倒的情況，所以鍛鍊的時候，大家要注重雙腳的併攏與雙腳的蹦跳配合度。大家要注意的是：雙搖跳繩如果想要跳的快，可以在跳的時候用雙腳的前掌力氣，腳前掌的彈力會將身體彈起來，這樣既能夠節省彈跳- -次的時間，還有利於更快速的切換下乙個彈跳動作。
想要練習好雙搖跳繩，首先要鍛鍊手臂的力量。這是因為雙搖跳繩的時候，手臂的搖繩是通過手臂上部分帶動下部分而搖起的，那麼手臂的上部分力量是非常重要的，所以，建議大家要鍛鍊手臂的上搖力級持久力。
跳繩的好處與壞處：
好處：跳繩是一項全身協調動作的運動，能夠強身健體，增加心肺功能，能鍛鍊人的靈活性和力量，有利於保持身體健康，促進腸胃蠕動，幫助消化。婦女生產以後體型會走樣，容易肥胖，跳繩能夠幫助肌肉緊實，對恢復體形有好處，對於兒童來說，跳繩有助於鍛鍊腿部關節，幫助長高。
壞處：跳繩也屬於一項體育運動，一些腿腳不靈活或年紀大的人容易關節僵硬，突然跳繩會容易扭傷關節，所以要提前進行熱身運動。跳繩的時候，膝關節要進行反覆的屈伸活動，如果跳繩時姿勢不當或動作過於劇烈，會引起膝關節勞損。
如果患者有心臟病，跳繩之後可能會出現心率加快、呼吸急促等症狀。
雙搖怎麼跳
5樓：敬敬的海洋
方法如下：
1、每天跳高一點的臺階。
2、用腳掌部分彈跳也就是踮著腳跳。
3、每天活動手臂。
4、不要直接跳雙搖，先從慢的開始，慢慢變快。
跳法技巧：雙腳並跳。雙腳並跳頻率相當於跳單繩的雙倍，因此搖繩的人要儘量減慢搖繩速度，跳繩的人也要適當加快跳的速度才能跟上搖繩的節奏。
雙飛，又稱雙搖。其技術動作為跳躍一次，搖繩繞身兩回環。雙搖跳也分為前雙搖跳和後雙搖跳兩種技術，它們是在熟練掌握了單搖跳的基礎上進行的練習。
要練習好雙飛的技巧，首先練習雙手有節奏的快速搖動。
要想連起來不能跳得太高，要有力度再次跳起，同時儘量保持身體直立，一開始雙腿彎度可以較大之後熟練了就不用腿使勁，只用腳尖使勁就可以。順便說一句搖繩既要快又要有停頓主要是手腕使勁。
跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。
再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如桌球運動中的扣殺。
還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側（向後跳時兩手略往後靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。
手臂張開容易洩力，手心向上沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。
雙搖怎麼跳
6樓：網友
雙搖跳繩就是繩子搖起的瞬間雙腳需要連續跳兩下，比簡單的跳繩難。
雙搖跳繩在起跳的時候，雙腳需要併攏，否則一旦交叉或者分開的情況，就會出現停頓、絆倒的失誤，所以鍛鍊的時候，要注重雙腳的併攏與雙腳的蹦跳配合度。
還有要注意的是，雙搖跳繩如果想要跳得快，可以在跳的時候用雙腳的前掌力氣，腳前掌的彈力會將身體彈起來，這樣既能夠節省彈跳一次的時間，還有利於更快速的切換下乙個彈跳動作。
想要練習好雙搖跳繩，首先要鍛鍊手臂的力量。這是因為雙搖跳繩的時候，手臂的搖繩是通過手臂上部分帶動下部分而搖起的，那麼手臂的上部分力量是非常重要的，所以，建議要鍛鍊手臂的上搖力量及持久力。
雙搖怎麼跳
7樓：小樣
1、保持跟「並腳跳」相同的跳繩姿勢。
並腳跳」是雙搖跳繩的基礎。在學習雙搖跳繩之前，最好是先將「並腳跳」練熟，養成乙個良好的跳繩姿勢。在雙搖的時候，上下半身動作跟並腳跳的是一樣的。
大臂內側夾緊，手腕放在離胯部10釐公尺的位置，手腕轉動帶動小臂來揮動繩子。雙搖跟並腳跳不一樣的地方在於，雙腳的起跳高度會高些。
2、雙腳起跳、下落的節奏。
掌握好雙腳起跳以及下落的節奏是學好雙搖跳繩的關鍵。正確的做法是：上半身保持「並腳跳」的姿勢，並且雙腳起跳的時候，是直上直下的。
至於雙搖起跳下落的節奏，的做法是：每次起跳的時候，用手掌快速拍打大腿外側兩下。
雙搖電吉他有什麼好用的，電吉他是雙搖好還是單搖好？？
哇五很無語 買個芬達，保準好用，就是貴點 不要覺得雙搖肯定比單搖或固定的好 就像高跟鞋一樣 高跟鞋有一個跟 就一定比運動鞋好嗎？同時 雙搖可以做出大幅度的顫音 低端的雙搖，音準我實在不敢恭維 還得看你的風格 你一玩金屬節奏的買雙搖琴幹幾把用 神明塵 首先你要知道跑音問題，即使是幾萬的高階雙搖，也是存...
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