1樓：
晚上要吃的少一些，中飯和晚飯前，喝一杯水，然後飯後半小時後用保鮮膜裹著腿和腹部去走樓梯或者跑步，你會發現有很多汗水的，貴在堅持，很有效果的，每到這個時候我就這樣**的，這樣夏天就不怕穿漂亮的yy了
2樓：匿名使用者
~只要做到每頓飯只吃菜不吃米
~多喝胡蘿蔔汁
~每天在家裡練跳舞機（這個是最快見效的！）
3樓：l金貝貝
什麼都沒有用，只有運動是最有效的而且健康的。
4樓：匿名使用者
最簡單的辦法,每天堅持喝普耳差,保證你吃再多也不會繼續胖,這個用來保持身材比較好,
我個人認為以運動**更健康,所以我經常用保鮮膜纏在身體上需要瘦的地方,然後跳繩或者跑步,同樣有很好的效果,
親身體驗的噢,我以前120多斤,現在只有94了.試試吧,祝你成功,.
5樓：豆包快跑
我買了一個踏步機，200快左右，多少錢忘了沒天就是適量飲食（能吃什麼不該吃什麼我想你應該知道），然後晚飯不吃。。你也應該知道
然後就是我爸爸媽媽晚上看電視的時候我就在一旁一遍踩踏步機，一遍陪他們看電視聊天。
我一個月一稱體重，掉了大概12斤左右。
有什麼細節的話你問我好了
這裡就不多打字了
6樓：藍紫餓鬼
8點後一定不要吃東西,平時的飲食照常就好.
這方法挺好的
7樓：匿名使用者
我以前的是180斤，172cm
減了好多年，告訴你不要吃藥不要吸脂
首先你要相信你自己能減下來
然後你就是少吃些，最好光吃菜，不吃飯
就是飯菜不能在一起吃，因為這兩個東西一起吃會胖然後就是多鍛鍊，推薦去健身房，或者去游泳館這樣對塑性比較好
我覺得你大多數的時候就是懶，當然了貴在堅持我現在130斤，也在減，大家一起努力吧！加油
8樓：卓子風
吃東西的時候快些.
因為沒有仔細的咀嚼所以比較難吸收
堅決不吃零食,泡麵. 吃多水分的水果,多吃不會肥 含維生素b和c多的不要吃快餐
心裡素質很重要的
吃飯前後一定要"覺得"很飽
及時事實上不是這樣
冰箱要經常整理,把素食放在最前面肉肉放裡邊吃飯時把青菜放眼皮底 先喝湯水再吃飯
青菜:飯:肉=3:2:1 不要不吃肉.少少吃一點其實吃肉食的時候,皮的熱量比肉低~當然不是說黃白色的那些油脂~其實最重要的是注意生活的小細節
比如走樓梯.快步走
坐公車時踮腳站(腳微微踮著)
看電視不如睡覺(睡覺消耗的熱量比看電視高)宵夜儘早介了把
9樓：茉茶微藍
吃魔芋粉吧
**有很多介紹
你也可以結合用按摩精油
精油很有效的
10樓：
說個簡單直白點的
就是運動
少吃蔬菜和水果當三餐吃
晚飯喝酸奶
**在於堅持
不堅持再怎麼好的健康方法都沒用的
11樓：吉祥母
這位朋友,少吃多餐,多運動,多吃青菜,水果,不要吃油性的東西,生活有規律,每餐只吃七八分飽,如果不怕吃苦,你去學跳拉丁舞,會有很好的標準身材的!你看看跳舞的男女學員,就知道他們個個是標準身材啊!
12樓：曦葩
晚上少吃，用時四小時後再睡
早上堅持慢跑，據說慢跑是最有效的**方法
13樓：匿名使用者
多吃肥肉多喝奶，管保你生個帶把的來
14樓：改名叫小北
不做運動想瘦 做夢呢吧？
15樓：匿名使用者
你要把自己的情況講清楚啊 !!
這樣不好說!
不影響長高的方法貌似沒有額,你現在有多高了?最好先長高了再繼續
16樓：烏黑亮麗的牙齒
我汗~沒有付出哪有收穫,**藥就是打的某人的注意~~~嘎嘎
從飲食上看麼~~沒有口福,那怎麼行?
上班族的話請假鍛鍊身體吧~
17樓：匿名使用者
我試過的方法 但要你一定堅持 我不知道你有多胖 按照超過標準體重20% 這個方法肯定管用 早晨吃兩個雞蛋喝豆漿 中午吃二兩肉只能是瘦肉最好是牛肉蔬菜隨便吃 晚上吃一個黃瓜或一個西紅柿你自己挑 如果你特別胖就一天再加上運動四十五分鐘是有氧運動 我以前都跳繩 隔兩天跳一次也行 騎自行車不算運動 瑜伽也可以 這個方法如果你特別胖就會感覺特別餓 但如果你能堅持我絕對抱你管用 我能理解你的心情 但根據我**的經驗 最好的方法就是少吃和運動 你沒時間運動只能少吃 上面所說的方法我試過了 我從一百三十斤減到了一百一十斤 用了兩個月 而且堅持這方法一直沒胖 後來有多加了點米飯 你這樣堅持一年肯定沒問題 能保持到你減好的體重 你看怎麼樣吧 不妨先試試 提醒你吃苦是肯定的！
18樓：魚淚
早上空腹吃一個蘋果，每餐前半個小時喝上一大杯水，晚上早吃飯，少吃點，餓了就吃水果，這是我自己的辦法，**效果不明顯，但是最少不會長肉肉，100斤左右的身材有兩年多了，我很懶的，不會去運動的
很簡單的問題
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