1樓：職場導師小周
一、補鈣食物女人在28歲以後身體中的鈣每年都會按照的速度減少，這個時候的女人應該每天要攝取1000毫克的鈣片。
含鈣的食物有哪些？可以多吃牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭、蔬菜等食物，或者吃一些補鈣的藥物。
二、補充纖維素這個時期的女人經常會遇上便秘、肥胖等問題，然而那是因為缺乏纖維素造成的，所以要多吃含有纖維素的食物，比如麥麩、穀物、麥片、馬鈴薯、豆類、菌類、堅果、水果類，多吃核桃、西瓜子和棗子。
2樓：網友
呵呵，我稍微比你年輕點，雖然沒有分數，還是下不管是什麼年齡的女人，最最重要的就是心態~~~心態年輕，人就年輕。
至於其他的話，我覺得蜂蜜和花粉不錯啊。
如果**不如以前，那就針對現在的**問題，好好護理哦，不要為了家庭為了愛人為了孩子，偏偏忘了自己，呵呵。
護膚品要保溼緊緻的，記得要多多**，還是把自己護理好哦內服的話，抗氧化最好的就是番茄紅素，新疆中基出的那個，大概知道的人不多，**的話300左右，維e的可以吃，但是效果沒有廣告那麼明顯的，還有膠原蛋白，對**的作用確實不錯的~~
祝你美麗~~
3樓：苗條女人坊
紅棗不錯的，女人一天三個棗，一生不會老！
4樓：匿名使用者
吃一些排毒養顏的不錯，平時多喝喝水。
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30歲的女人怎樣保養?
30歲以後的女人應該吃什麼怎麼去保養
5樓：happy小小
平時多吃紅棗粥可以補血養顏，還有銀耳、木耳以及五顏六色的豆子，也有延緩衰老的作用；牛奶是個好東西有條件的話可以每天晚上睡前半小時喝杯熱牛奶，這樣會令**白皙並且還有利於睡眠；多吃豆腐等含蛋白質營養成分高的食物。另外，女人一旦過了30歲，身體難免會出現內分泌失調的症狀，所以建議服用***，它對女人調節內分泌，延緩衰老等方面的保養都非常有效。
6樓：福是自己給的
我是吃享肽保養**的，效果可以，我吃兩年了，**跟二十歲時差不多，身材也保持的可以！
我可是生了兩了孩了哦！
7樓：網友
過好性生活比什麼都好。
三十歲的女人吃什麼保健品
8樓：滕州
不僅可以省事省精力，最重要的是，優質的保健品真的可以幫助人的身體達到健康的狀態。三十歲的。
一：補充人體所需的各種維生素和礦物質。
專家介紹，中國人的飲食結構，導致每日所需的維生素和礦物質都不夠滿足身體的所需，所以可以適當的服用一些維生素補充劑。女人想要保持青春靚麗的健康狀態，就需要保證維生素c和維生素e足夠的充足。每日可以服用適量的膠囊或者維生素泡騰片，保證可以令你精神飽滿、**瑩潤健康。
二：補充鈣劑。
高鈣食物包括：奶製品、豆製品、蝦皮等，這些食物平常多食用的話，可以幫助人體吸收鈣，從而幫助我們的骨骼和新陳代謝更健康的維持。女性朋友補鈣還可以預防卵巢癌的發生，必要的話，可以服用碳酸鈣，更有利於吸收，這也是女性保健品之一。
葉酸不止是想要懷孕女性的營養保健品，三十歲的女性也可以服用一定葉酸，這樣可以預防卵巢癌，令身體更健康。含葉酸豐富的食物有綠色的蔬菜，柑橘類水果，這些健康的食物平常一定要多攝取，葉酸片可根據自身情況按照醫囑適當的服用。
9樓：登興有譙水
要是沒有營養素的缺乏就最好不要吃保健品，如果要吃的話，補點鈣，預防中年以後出現骨質疏鬆。平時吃足夠的水果蔬菜能滿足維生素的需求，多吃粗糧，如燕麥什麼的。
10樓：勾陽嘉
當什麼， 謎。 都失去的時候， 薬。 還有回憶在， 崔。
這份回憶是， 情。 告訴我們曾經， 偉。 所過去的一切， 哥。
不管是幸福， 延。 也好難過也， 時。 罷過去就真的， 微。
過去了我們， ㎜需要以一種積極， ㎞我們需要以一， ㏕
種積極的心態迎面明。
30歲以後得女人需要吃什麼保健品
11樓：詩經
不建議吃任何保健品。想要身體健康，只要注意飲食習慣，按照中國居民膳食指南的要求安排，合理膳食搭配，做到營養均衡。另外，生命在於運動，合理鍛鍊身體。
一定注意休息，勞逸結合，按時休息，千萬不要熬夜！最後，注意情緒控制，不要生氣！
12樓：網友
其實什麼都 不用吃 我們每天吃的飯菜裡邊都有我們需要的營養 女人多吃豆製品 每天一杯牛奶 豆漿 這些都屬於天然保健 營養蛋白質 保持好的心情 健康的女人才有本錢來美麗。
13樓：網友
30歲以後的女人如果身體健康 沒有什麼不適 勸你們什麼保健品都不要吃 現在市場上宣傳銷售的保健品的作用許多都是 虛假廣告誇大其實 甚至對身體有害 騙了多少善良的人 如果你覺的自己身體不太好實在想吃點補品那你就先到醫院就診看是得病了嗎 諮詢大夫你身體缺少什麼需要補哪方面的原素 如果什麼都不缺 醫生也不會讓你吃保健品的 每天堅持規律作習時間 合理鍛練身體 營養三餐 我相信不吃保健品的30歲以後的女人像花一樣美麗。
三十歲的女人吃什麼保養品
30歲女人吃什麼保養品？
14樓：沉靜已久的聲音
30歲的女人，一般情況下是不需要吃保健品的，但是現在隨著營養的進步，很多的保健品是值得推薦的，比如可以增加維生素a、維生素b、維生素c、維生素d、維生素e，所有的維生素類的產品都是可以增加的。可以增加深海魚油、大豆卵磷脂，這些保健品可以有效的改善細胞膜的功能，增強人的記憶力。
多吃一些富含維生素c和維生素e，膠原蛋白的食物來保養身體，膠原蛋白可以鎖住機體的水分，增強**的彈性，美白**，淡化色斑，可以防止骨質流失，預防骨質疏鬆。平常可以吃點蘋果，獼猴桃，榴蓮，菠蘿蜜，草莓，芒果，葡萄，櫻桃等。含膠原蛋白的食物有豬蹄，雞爪，雞翅，牛筋，牛皮，燕窩，銀耳等。
維生素c和維生素e可以清除體內的自由基，延緩衰老，美白**。
15樓：網友
首先要有好心情，其次不要挑食，平時適當運動，比如慢跑、瑜伽！然後護膚品選不含酒精的，買護膚品之前成份，推薦一下我使用的 ，比之前跟風買的護膚品好太多了！洗面奶旁邊透明膏體是睫毛增長液，第一和六張**是眼貼膜！
第二張**是，水沒有新增雜七雜八的成份！都是在正規店裡買的，不是某寶和拼夕夕！夏天的**眼貼膜不經用！
16樓：紅苕藥
吃點黑豆。木耳 紅菇。銀耳這些吧！也可以吃點黃芪 淮山 蓮子這些。煲湯。對身體都是有好處的。
17樓：醉臥流雲自逍遙
日常飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜水果（富含膳食纖維和維生素）和富含蛋白質的食物（魚、瘦肉、蛋、奶及奶製品、豆類製品等），多吃補氣血的食物（大棗、龍眼、動物肝臟等），多喝白開水。也就是均衡的飲食不要偏食把身體所需的營養從平時的食物中吸取，還需要參加些運動，女性的心態對外外貌影響很大的，如果心態不好想的事情太多自然就會顯老。所以要保持心情舒暢才是養顏的最好方法。
18樓：舒適管家
答案：燕窩，蛋白粉都是可以的！
19樓：紫葉斐揚
我覺得最好的保養品還是食療比較好，可以合理的安排一下你的食譜，通過攝取食物中的維生素和身體所需的各種蛋白質膠原蛋白以及各種微量元素。適量的有氧運動加上充足的睡眠，這就是一個女人最好的保養。不建議去吃那些保健品，因為畢竟是藥三分毒。
多吃純天然的食物。
20樓：同暖夢
30歲的女人不用吃保養品，只要作息，生活有規律，不熬夜，平吃飲食葷素搭配，沒有太大的感情受挫，平時多運動。
21樓：心靜如水雨
怎麼說呢，30歲女人吃什麼保養品，我認為30歲的女人沒必要吃一些什麼保養品。而且我認為保養品從很大程度上都是騙人的都是自己解心怡，每天在飲食上注意一些多搭配。只要在飲食上搭配合理。
30歲的女人容顏。也會亮如18。
22樓：影子的影子
補充維生素和鈣我覺的很重要。
30歲女人保養吃什麼?
23樓：匿名使用者
櫻桃：自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部**嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。
24樓：匿名使用者
可以吃阿膠糕，養顏，補血，需要的可以聯絡喔。
25樓：中醫魯健
30歲女人保養的秘訣是什麼？一堅持晨跑，二經常補鈣，三多吃維c和果蔬，四每天一杯檸檬汁，五睡前泡腳15分鐘。
三十歲以上的女人應該吃什麼養顏？
26樓：網友
一、苦瓜豬肉湯。
苦瓜有「清熱解毒，清心明目」的作用，而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤**的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結合在一起，可以保證使**健康更加光滑。
二、蜜鹽菠蘿飲。
菠蘿裡富含蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素b1、維生素b2、維生素c、有機酸及礦物質等，蜜糖可以清熱、解毒、潤燥。與菠蘿搭配在一起，有養肌潤膚的功效，可保持血管與**彈性，使**更加鮮嫩，具有活力。
三、珠玉二寶粥。
材料：生山藥，生苡米，柿餅。本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養顏功效。
四、核桃松仁粟米羹。
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖。核桃和松仁都富含維生素e和鋅，有利於滋潤**，可延緩**衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、b族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。
五、 黃瓜。
黃瓜，性平味甘，具有清熱解毒，生津止渴的作用。 黃瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、丙醇二酸、葫蘆素、鈣、磷、鐵等營養成分，是難得的排毒養顏食品。
27樓：匿名使用者
燕窩最好了最好血燕，有錢的話吃黑珍珠。
28樓：就是他
真心覺得花青誼養顏飲不錯，喝了一段時間氣色明顯是好了，而且原來正在茁壯生長的壓力瘡和壓力粉刺都改善了很多。
29樓：匿名使用者
南瓜 《紅樓夢》裡面這樣說的 ，又便宜又適用。
30樓：匿名使用者
蜂王漿，花粉比較適合。
31樓：東北老四
適合女人喝的六種養顏湯。
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