1樓：夢醒絕理
早上不要吃飯糰，喝粥最合適。
跑步的話可以變成快走，就是時間加長一點，7:00開始快走。如果硬是跑步，建議跑完沖涼。
中午吃飯要八分飽，先休息15分鐘左右，然後快走半個小時，不要午睡休息。
傍晚建議把慢跑的長度加一倍，晚飯可以吃點麵條啊，粥之類的。
沒有必要做仰臥起坐，把仰臥起坐改成按摩，按摩的方法是讓肚子發熱，冷卻在發熱，重複無數次。
洗澡之前和之後都按摩，最好可以用細鹽沾水按摩小肚子。
休息五分鐘改成休息十分鐘，運動以後，身體有一個轉化的過程，五分鐘太過短暫。
2樓：匿名使用者
你可以堅持嗎？看起來很辛苦啊！運動**最重要的就是堅持長久的作戰方針，不然只會越減越肥！
3樓：眼淚會完
減肚子的最好辦法就是不吃晚飯，一個月就夠了因為我是這樣減下來的，現在肚子平平的！不過你以後要說想吃的話，儘量少吃點！
4樓：匿名使用者
轉呼啦圈得堅持 如果不堅持回**的
（男生）如何使腰部變瘦？如何減肚子贅肉？
5樓：匿名使用者
少玩電腦，吃飽了，就坐電腦，脂肪全跑肚子上了，天天打2個小時的籃球。
6樓：匿名使用者
仰臥起坐。仰臥起坐。仰臥起坐。仰臥起坐。仰臥起坐。仰臥起坐。
就是這麼簡單！每天保證200個
健康**,怎麼瘦肚子和腰上贅肉？
7樓：匿名使用者
堅持仰臥起坐
**最重要的是健康飲食
早餐吃好 中餐吃飽
晚餐吃少 禁忌油膩 絕食
這才是當代最健康最科學最有效的**方式
8樓：
多爬樓梯，是最有效的**方法。
有什麼方法可以減肚子上和腰上的贅肉？
秋季**如何瘦腰上的肥肉
9樓：慈豆
我用的是**貼，一個月減了15斤，還是很不錯的，主要是方便，不過**的時候飲食也要注意，這樣才能事半功倍哦。
怎麼減去腰上和肚子上那一圈贅肉?
10樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
11樓：匿名使用者
瘦腰技巧：
1、最好的瘦腰運動就是平淡無奇的跑步和快走。因為跑步和快走時步子較大，腰部需要劇烈扭動，腹部需要吸氣收緊，所以它們看似下肢運動，其實對腰腹的**效果非常好。
一方面，跑步和快走堅持半小時以上，能消耗較多的能量，有利於預防肥肉上身；另一方面跑步和快走對心肺功能有一定挑戰，能強化內臟功能，有利於削減內臟脂肪含量。
2、要把白米白麵換成雜糧薯類，把油汪汪的炒菜換成蒸煮燉和涼拌菜。吃飯時先吃一碗少油的蔬菜，然後再吃主食和其他菜餚，吃到八分飽就停嘴，既不會帶來飢餓，又能避免肥肉上身。餐後半小時不要坐下，可以做些家務，也可以散步。
有什麼簡單的方法可以減掉肚子上的贅肉？
12樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，回但是我經過一系列的答針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
13樓：六和平
想要減bai
肥，我覺得方法是非常重du要的，你可以百 度下zhi超凡~曲線，去年我dao就是用他們的方法回和答產 品**成功的。
另外我告訴你一些**的技巧
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於**。
5、吃水果而不吃餅乾：即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
6、飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒**起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想**食物。
14樓：匿名使用者
**食譜
大家幫我看看這個佛像值錢嗎，大家幫我看看這種佛像是什麼材質的，就是街上10元一個的這種。
似是紅旗 這得看你的價效比是什麼樣的了，如果幾塊錢的東西，現在賣幾千，你說它值不值錢，如果你要花幾千拿下它，它最多也是幾千，是不是很不值錢了。如果這個東西是你家的老物件，那記得一定要給它一個包裝，包括故事傳奇什麼的，這樣附加值才會高起來啊，兄弟 您好，這是法華經變圖 釋迦多寶二佛並坐像。大家幫我看看...
大家幫我看看這幾副對聯咋樣，大家幫我看看這個對聯怎麼對呢？？？
綜為 大門聯 如下 上聯 路轉峰迴雖近而立年 下聯 瑟調琴弄但遠俗世事 點評 意義不甚貼切，未入喜題 宜修為 如下 上聯 峰迴路轉燕雙飛 下聯 琴瑟和鳴天仙配 父母房聯 如下 上聯 次子完婚心寬慰 下聯 父母功成身康泰 點評 主旨還不錯，稍微修一下，押韻一點 宜修為 如下 上聯 次子完婚親心更歡欣 ...
大家幫我看看這個男生怎麼樣，大家幫我看看這個男生說這些話什麼意思？什麼目的？
驅靈人 他會報復你 可能,但他怎麼說出來了,警告你還是什麼 說不清 那就過一段時間在做他女朋友咯直到你看清他是什麼樣的人咯,小心駛的萬年船 這你就不用多想了 我就有過這種想法 但絕對不會去做 希望你能相信我 這是我的親身體驗 只是他的一種發洩罷了 沒什麼大驚小怪的 他是那種很痴情的男人 好好去珍惜吧...