1樓：嗨
女生打網球的建議如下：
1別拿自己當成職業運動員，見了誰都想贏。這點對mm來說比較容易做到。把網球當作一項健身運動，你不需要去掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你甚至可以等球落地兩次後再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒，mm就是有這些特權。
總之，只要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至於第二天感到腰痠背疼，就達到了鍛鍊目的了。
2很多人都認為，打網球是一種很費力的運動，其實這是誤解。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢！只需要你正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，藉助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回過球網。
3有的初學者覺得，網球拍太重，揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克(6兩)，如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質太差，需要趕緊加強鍛鍊。
4要掌握正確的動作，最好是在初學時就找個專業教練，多加練習。一旦練成後，美眉們就可以在球場上盡展魅力了。
5試想一下，一個漂亮的美眉，漂亮的身材，在場上以漂亮的動作有節奏的打上十幾個來回，場下豈不是早已鼻血成河了？！
2樓：天邊的雲大蒜
你好！我是體育學院學網球的女生，打了三年的球，也參加過省運會等大型比賽，免不了要參加大強度訓練。如果你只是學會並不需打的很好，並且不經常打，是不會長肌肉，如果你要好好練，經常打，大臂會長肌肉，並且整個手臂比左手要粗，但不仔細比較是看不出的。
女生打球最關鍵的是要注意動作規範漂亮協調，力度，移動倒是其次。
有一點要特別注意，剛開始一定要買個輕一點的初學者拍，這樣會提高得更快。能告訴你的就這些了，呵呵。。。
3樓：匿名使用者
主要有以下幾點：1、網球要想打好是需要體能上的鍛鍊，基本上和田徑差不多，中長跑，折返跑。2、網球不會很快的張肌肉，因為運動都是肌肉在動，是對肌肉的強化、精煉可能會減少肌肉含量。
當達到一定熱度的時候才開始燃燒脂肪。當攝入很多蛋白質時才會增長肌肉。3、網球開始是選拍選擇自己適合的拍子，基本上能揮灑自如。
（重拍接球後坐力小，輕拍接球後坐力大）4、然後找相對專業的老師教動作，標準的動作才能打出好球。
4樓：匿名使用者
買一支輕一點的拍子，找一個教練，不要怕長肌肉，長不了多少的
5樓：魘之魔
增長肌肉這一點要看怎麼打球，合理的發力可以動用到全身的肌肉，那樣就不會增長肌肉，而是一種塑身運動了。
至於體能訓練是必須的，不過在運動過程中體能就會不斷的提高了
對於女生打網球，重在堅持，堅持下來你才會發現其中的樂趣
6樓：風情習俗
一、 自信的感覺二、 接受挑戰的感覺三、 精力充沛的感覺四、 放鬆和鎮定的感覺五、 快樂的感覺
7樓：小胖嘟倆倆
可以學網球，網球是個比較高雅的運動麼，而且不是太容易受傷。
技巧也強，最主要是動作很優美--
8樓：
我大學就是網球專業啊，我們隊有好幾個女生打得很好的啊
9樓：
樓上說得挺有道理，就回答你一個問題吧，關於長肌肉的問題。我現在已大四，在學校打了四年球，認識很多校內校外的球友，當然女球友也很多。總結起來，那些打球並且堅持下來的女生現在的身材都狠不錯，或許打網球利於塑身，因為網球是個全身性協調的運動。
祝你願望實現
10樓：匿名使用者
首先，你不是專業運動員，所以不用專業性的體能訓練和系統聯絡。
因為學習網球的週期也比較長，所以還要根據你更人的時間來安排調整。
自己學很難進步，找一個比較好些的網球教練，比較專業點的，因為網球的前期比較關鍵，動作定型後很難改動，並且定型動作後，如果不是標準動作水平很難提高。並且還容易出現運動損傷。然後就是練習多球，多練習就好，每個人的領悟能力是不一樣的。
多少時間能夠學成，還要看你自身素質和訓練時間還有老師教的方法。呵，好好努力吧，網球是一個很有意思的運動。
談談對網球學習的認識，對於進一步提高教學質量有什麼建議
11樓：林進鋒
1.基礎比較薄弱
網球運動在國外已有接近100年曆史，是廣泛開展的群眾性運動。中國網球一直以專業性為主，網球人口少，群眾基礎薄弱。而任何運動要發展，要出成績都必須依賴於雄厚的群眾基礎的；由於受到不富裕的經濟條件限制，很難全面開展這項運動，這就決定了普及和普及基礎提高的難度之大。
我國現有的體育競賽體制又決定了國家不可能把大量的精力、人力、物力投入到少年球員的培育上，因此，我國的球員可以說是“先天不足”；再加上“後天”的競賽機會太少，球員難以在大賽中得到鍛鍊、提高，可供選材的範圍很窄，人數有限，真正有潛質的苗子可謂少之又少。
2.訓練方式保守，訓練的自由度過大
網球運動發展到今天，已經具有相當的科學性，除所有的訓練必須分齡、分類、分量外，運動員的起居飲食的安排都有嚴格的資料支援，決不能想當然或憑感覺來處理。目前中國缺乏的正是現代化的訓練方法。中國大部分教練員是從隊員退役後直接當教練的，他們直接繼承了前輩的訓練方法。
運動員在這種訓練環境下，長期形成的一些不合理的動作，因為考慮到暫時的成績，或教練員水平的原因，往往得不到及時的糾正。所以改變教練員的思想觀念，讓他們接受最新的網球訓練理念，引進新的教材、新的訓練方法是必需的。
3.教練員與球員比例失調、教練員各方面素質急需提高
按照目前各省市各級專業網球隊的編制，每個教練要負責多個隊員，因此每個球員受到的關注必然就相應減少。全國現役專業隊網球教練員總數為120人，其中國家級教練6人，高階教練25人，高階以上教練員大多數為大專學歷，普遍存在著文化水平低、視野不寬、業務不精的現象。特別是在市場大潮的衝擊下，敬業精神、奉獻精神不夠，訓練方法、手段陳舊，對新技術、新打法的學習研究不夠。
在教練員整體隊伍當中，理論水平高、組織能力強、訓練經驗豐富的教練員少，更缺少象乒乓球、羽毛球、體操等優勢專案的有威信的領軍人物。
4.球員過早被迫出成績
中國的青少年成績相當不錯，但一上到成年組就與外國球手拉開很大距離，通過對分析可以發現，在國外，11歲以下的大部分以培養球感為主，到13歲才進入競技及技術的訓練，在此之前不會對這些青少年要求成績，還會強調勝負並不重要，直到13—16歲才開始強化訓練。在國內，網球在青少年組已經要出成績，而且這種要求青少年出成績的年齡持續下降，甚至出現在短網比賽中。青少年在訓練中備受壓力，導致該項運動對他們來說已嚴重缺乏趣味性。
這種情況很自然就會大幅度地削弱競技的後備力量。同時，過早出成績，會使青少年忽略網球的思考性、技巧性，從而制約他們水平的進一步提高。
12樓：死靈伯爵
大學體育網球課的感想
13樓：
轉眼間,已經渡過了大學二年,伴隨著我的大學體育課程也即將結束.最後一個學期的體育我選修的是網球課。雖然十六週的學習時間並不長，而且有幾節課因為放假被沖掉了，但是我還是覺得學到了很多知識，有很多收穫。
網球(tennis)是一項優美而激烈的運動,網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。網球運動能增強血液迴圈系統的改善，消耗多餘熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病後**速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。
到現在為止，我學習了網球的規則、東方式握拍、正手擊球、反手擊球和發球。老師在教授動作的時候會先詳細地示範給我們看，並且帶領我們集體做，大家再分開練習。期間還大了兩次比賽,和同學們的關係也搞得不錯...
我當初純粹是抱著學習網球的心態報這門課的，因為我一直都覺得網球不僅是一項運動也是一門藝術。只是沒想到的是，網球比我想象中的要難學。在這之前我都沒有真正學習過打網球，感覺學起來比較吃力，而且毒辣辣的太陽更是對我的一種考驗。
但是，學習網球的過程中，我也漸漸地對網球產生更濃厚的興趣。老師表達得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學起來也輕鬆一點。我想跟老師建議的是，
我個人認為在我們練習的時候，老師可以多巡查一下我們班的幾個場地，然後糾正一下我們的動作。因為這樣一來可以督促我們練習，二來可以及時地幫助我們找出動作的缺點並幫我們糾正。
網球運動既有益於大學生的身體健康又能培養大學生的一些能力，這項運動具有一舉兩得的作用。但是，學習網球是需要一定的毅力的。這種毅力對我們在學習中也是大有需要的，它能是我們克服生活、學習中的各種困難。
通過這些讓我們更進一步的瞭解網球運動的益處。
雖然我還不夠完全的駕馭網球打全場，但是這一個學期的學習也很快就要結束，以後還是有學習打網球的機會，我以後會繼續認真學習網球，爭取能夠學會更多的知識，在打網球的同時感受運動的快樂！
14樓：維生素
體育選修課開始報名的時候，我毫不猶豫地選擇了網球，雖然我之前從來沒有接觸過網球，但是我感覺它應該是一項非常有意思的運動，對於我這個體育白痴來講，能夠對一項運動感興趣是很不容易的。網球運動是一項健康的娛樂活動，符合社會主義精神文明之要求，同時也符合我.網球與其他球不一樣。
網球是一項"紳士"運動，不象足球、籃球那樣拚搶激烈，更不容易受傷。打網球有專業打法，休閒打法，故爾老少咸宜。網球又是一項高雅的運動。
試想，蔚藍的天空飄著朵朵白雲，陽光明媚，微風和煦，不遠處隱約傳來大海的濤聲，綠樹掩映中，你就在那一片令人心曠神怡的綠色球場上瀟灑地揮舞球拍，或抽，或吊……那是一種什麼樣的心情。我的經驗是：只要一上網球場，一切煩惱皆煙消雲散，人生就該如此瀟灑、美麗。
網球很難掌握，也許只是對我這種運動白痴型的人而言吧。學的很辛苦，可是，當網球老師戴著黑帽子揹著網球拍一臉拽拽（原諒我用了這個詞我沒有不敬的意思）的表情指導我們東跑西跳揮拍擊球的時候，當我握著那似乎比羽毛球拍要重的網球拍機械的模仿老師的動作的時候，我心裡突然冒出一股似乎小學時才有的新鮮和興奮，那種嘗試了新事物的新奇感讓人特別快樂。幾節體育課下來後我對網球的興趣越來越大了。
於是決定要學好它。有了這個想法後，再學習的時候就有了目的和興趣，覺得知道了不少新知識，正手，反手，發球等學的還可以，挺順手的，雖然成績不是很高，但我也很滿足了，畢竟是剛開始，慢慢會好的。每次練球練的滿頭大汗時心裡都是開心的，感到了收穫的喜悅；有時休息時就會幻想著學會時在球場上盡情揮拍時的瀟灑，心裡美的不得了。
當然，也有不順的地方，比如有時對打時總是接不好球，很不穩，總會把球打跑，不能很好的控制球的高度和方向；反手球接的也很差，需要加強練習，希望能得到老師的指導。在學習網球的過程中間我也體會和感悟到了很多關於網球和人生的東西。比如說打網球的一些技巧：
打網球的時候，每次擊球都有一個最佳的位置，角度和力度。對於像我這樣初學打網球的的人來說，就是要比球先到達那個位置，調整好擊球的角度，拿捏好要使的力度。其中最重要的就是要先到達那個位置。
如果讓球先到達那個最佳位置，就很難打好了。如果把網球比作一個機會，我就應該迎著這個機會衝上去，卡住位置，擺好pose，狠狠的迴應它一把。直到今天我才從實踐中明白，場上一切技術的發揮全憑藉著充足的體力和戰術的運用，有了強勢的體能才能再談戰術上的處理，冷靜的去運用有效的戰術也是非常之重要，它不僅能幫你在技術上克敵制勝而且還能幫你儲存體力直到你最後摘下桂冠。
通過對網球課程的學習，我身有感觸，無論是在學習方面還是在其它方面都得到了發展和提高，使身心得到了放鬆，在學習網球運動的過程中，不但鍛鍊了身體而且還結交了許多朋友，總的來說呢，我覺得學習網球是很有益處的。因為據我所知網球是項有氧和無氧交替的運動，所以網球可以最大限度的使希望鍛鍊身體的人得到不同層面的滿足.最主要的是通過長時間的學習網球運動可以磨練鬥志，學習永不放棄的人生態度，放開煩瑣的生活，伸展筋骨，舒緩緊張的精神生活，養成良好的嗜好，使空餘時間過得更有目標及意義。
能從各種不同的擊球姿勢中，提升身體各部分的協調性，增加身體的靈活性及肢體的力量，增加心肺功能的耐力，學習集中精神及注意能力等，這些都是網球所帶來的好處，所以我應該積極的參與到網球運動中來，它有益於我平時的學習，還可以幫助我減少壓力放鬆心情，使我身心更加健康。以上就是我學習網球一個學期的心得，還有一個學期的學習時間，我會一直很努力，儘量在結束學習時可以出師，還請老師多多指導，謝謝！
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