1樓：永遠謙卑
大概6點吃晚飯，8點跑步,跑完後喝一杯水，然後吃一到兩個水果。不知道這樣是否合理。
2樓：子啊就帶我去
跑步是是人們可以採取的最好的鍛鍊身體的運動,它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛鍊你的%50的經常處於閒置狀態的肺。
3樓：
你要是不專業的跑，鍛鍊鍛鍊，是可以的，網球鞋一般很結實，很耐磨，保護也不錯。你要你較專業的跑，那就不要穿網球鞋，跑起來它確實沒有跑鞋的輕巧和舒適。呵呵，希望你滿意。
4樓：匿名使用者
不好，網球鞋和其他運動鞋相比鞋底更牢固，鞋邦與鞋底的連線有很大的加強，由於網球運動多數為急加速，變線等動作，鞋子著重與對腳踝關節腳掌等部位的保護。另外由於網球場的特殊地面材料，因此網球鞋的抓地力與跑步鞋也有較大的區別，網球鞋重量偏重
而慢跑傷害最大的是膝關節，慢跑鞋的作用主要是減少地面與腳掌接觸產生的震動，並對膝關節進行緩衝
專業短跑鞋質量更輕，能更好的傳遞塑膠跑道的反作用力，並且鞋底還有鞋釘，能增強抓地力。
總之不論那種運動鞋都有不同的人體工程學原理，最好不要混穿
穿網球鞋跑步怎麼樣
5樓：嗨
原則上來講，穿網球鞋是可以跑步的，僅指業餘大眾而言。專業運動員不會這麼做的。
專業網球鞋開始穿鞋底有點硬，歐美牌子的比如耐克阿迪，大多都是根據歐美人腳型做的，前腳掌窄，亞洲人一般前腳掌略寬。專業網球鞋鞋底人字形紋路密，左右兩側有保護配置，有些有利於啟動什麼的，後跟那邊也有類似保護和配置，不過大多數是噱頭，就耐克的zoom氣墊減震還算好，其他都是浮雲，還有鞋的前跟頭一定要很耐磨，因為都是腳掌。腰部旋**力去擊球，損傷較大，兩側也要牢固，網球側向移動多。。。
最後是透氣性要好，多數是網革面的。。主要是自己技術和腳步，水平高了，對這個要求也不會很苛刻。
跑步鞋可分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三大類。提供減震性的跑步鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。
提供穩定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均勻的tpu塑料片或內側具有高密度材料結構。這些特殊的設計能夠預防因足部輕度內翻所造成的損傷，為足部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久力。提供運動 控制的跑步鞋，通常比較堅硬，它能夠減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
構造一般是，內層為大面積受力均勻的tpu塑料片和延伸到前腳掌受力點的高密度加強材料，用以控制足部內旋，夾層鞋底提供永續性；外層的橡膠更加耐磨。
6樓：溟雨軒塵
我們常聽說,"網球是用腳來打球的",可見腳對於網球運動的重要性.
那麼,作為保護腳和提高腳運動效率的網球鞋,無疑也是非常重要的,應視為和網球拍同等重要的裝備.
許多業餘球員和部分專業球員,在平時練習和比賽時的狀態不好時,常常抱怨球拍不好,場地不標準,天氣太熱等.而很少有人去檢查今天為什麼總是跑不動,跑不到位,是不是自己的鞋有問題,或太大或太小、或硬或軟,也許並不適合這塊場地,造成了腳的疲勞,步法跟不上.可以試想,如果你穿了一雙不太合腳的球鞋,在激烈的比賽奔跑中,很快就會顯示出負擔,腳踝、膝蓋、腿部肌肉都會表現出不適應.
二.網球鞋的型別.
當前的網球鞋型別,由於科技的發展和進步,設計越來越合理、科學,具備了各種可以幫助提高擊球的效能.
網球鞋最早都是白色低邦的,沒有多大區別.隨著八十年代流行高邦籃球鞋開始,網球鞋也出現過高邦.但是,籃球與網球運動的方式有所區別,籃球向上彈跳的動作較多,而網球低重心的前後左右移動較多.
因此,高邦的網球鞋限制了腳踝的靈活性,影響了網球擊球的步法移動.針對這種情況,最近幾年,一些運動生理專家,又設計出目前比較常用的中邦網球鞋.這種鞋利用了中邦低凹處觸及腳踝下部時的條件反射,來提醒球員注意動作,避免損傷,從而有效地保護了腳踝.
根據不同場地表面的效能,網球鞋的型別有室內和室外,硬地與沙地之分.一般室內鞋底是細緻條紋,室外鞋底是粗曠條紋.硬地球鞋與硬地球場表面的摩擦力較大,所以鞋底設計得比較耐磨、較厚;而沙地球鞋與沙地的摩擦係數小,又有專門的滑步技術,故鞋底採用普通的橡膠即可.
三.網球鞋鞋帶的**方式.
在日常打球時,有很多人都不注意鞋帶的**方式,有的人甚至不繫鞋帶打球,而隨便將鞋帶掖在鞋裡,使球鞋喪失了應有的效能;有的人又將鞋帶系得特別緊,勒得腳踝生疼,影響了腳踝的靈活性.這些情況都忽視了鞋帶的**方式的重要性.
正確的**方式,需要適當綁緊鞋帶,使球鞋與腳緊密地結合成一體,充分發揮球鞋的效能.比較好的綁帶方式,應是在激烈的運動中,保持鞋帶的適度伸張性.
現在簡單介紹一種常用的綁帶方式.從鞋前部釦眼開始,由下向上分別穿過每個釦眼,依次一段一段向後穿,讓鞋帶左右整齊地交叉在鞋口中間.但要注意,如果左邊鞋帶開始在下面,那麼當穿到下一個釦眼時,左邊鞋帶就要在上面.
依此類推,穿完一隻鞋後,另一隻鞋的穿法一樣,只不過左邊鞋帶開始在上面,與前一隻鞋相反,保持左右腳鞋帶的對稱性.
目前有些球鞋,在最靠近腳踝的地方,常見有兩個比較奇怪,相互靠近的扣眼,這兩個釦眼如按常規穿鞋帶,則顯得有些擠.其實,這種釦眼是為特殊的**方式提供的.在普通的綁帶結束前,如遇到這種釦眼,就需要將這隻鞋的左邊鞋帶從右邊靠前的一個釦眼穿過,再穿過同側靠後剩下的另一個釦眼.
在這兩個釦眼之間要留下一個小環.這隻鞋的右邊鞋帶也是如此穿法.最後將左邊鞋帶穿過右邊鞋帶兩個釦眼之間的小環,將右邊鞋帶穿過左邊鞋帶兩個釦眼之間的小環,拉緊兩邊鞋帶,繫上即可.
這種綁帶方式,在打球時對靠近腳踝的鞋帶,起到了動拉緊、靜鬆弛的作用,成了一種可以自動調整鞋帶鬆緊的好方法.
四.鞋底的效能.
網球鞋的鞋底效能是與腳掌的運動功能相一致的.鞋底需要有一定的彈性,用來輔助腳掌的肌肉功能;要有一定的硬度,可以保護腳弓;還需要有一定的彎曲度,可以發揮腳掌的柔韌性.
為了更好的幫助提高腳的效能,現在市場上的網球鞋底部都設計了各種氣墊,有內建與外接,有前置與後置等.這主要是為了提高鞋底的彈性和減震性,減輕運動時體重對腳的負擔,降低損傷,增加運動效率.如果鞋底比較薄,比較軟,就容易傷及腳掌韌帶和足弓;如果太硬,則又會限制腳的靈活性,顯得笨重.
所以,在判斷網球鞋的舒適度時,不是由球鞋的鞋面決定,而應由鞋底的效能和感覺來決定.
五.網球鞋的保護.
1.儘量避免長時間穿一雙網球鞋連續打球,最好準備兩雙同樣的球鞋交替使用.
網球鞋也有使用壽命,也會因效能疲勞而受損,如不注意它的休息和恢復,它的消耗會很快.比如準備兩雙同樣的的球鞋,交替使用可以保證正常打球八個月;那麼,只用一雙球鞋打球,至多隻能使用三個月.
2.為減少網球鞋不必要的磨損,請在不打網球時,不要穿網球鞋.
3.在每次打球后,需把球鞋放置於通風乾燥處,千萬不要用塑料袋等將其密封起來,以免腳汗腐蝕球鞋、滋生病菌等.
4.不要在有水的場地上打球,以免弄溼球鞋.而穿著溼鞋繼續打球,會影響、損害球鞋的效能和使用壽命.
六.需要更換球鞋的症狀.
1.球鞋已破損,鞋底與鞋邦已脫線,有些剝離.
2.球鞋前部腳拇指處已破裂,即將露出腳趾.
3.腳後跟底部因磨損不均,使兩側的高度相差較大,跑動時已明顯感覺到腳掌一邊高,一邊低.
4.當你踮起腳時,球鞋的彎曲處不在鞋底**,而靠近前端.鞋底已經有些發軟.
5.打球時,明顯感覺到鞋底呆板,無彈性,腳很容易疲勞.
6.氣墊鞋的氣墊破漏.
七.怎樣選擇網球鞋.
1.首先應決定這雙鞋是準備在沙地還是在硬地上打球.如果在沙地使用,一般膠底即可,如在硬地上使用,則要選擇耐磨、抗震、彈性好的球鞋.
2.確切瞭解自己腳的長度和寬度.
3.要儘量在下午打完球之後,腳掌已充分伸時,去購買網球鞋.
4.選擇球鞋時,一定要兩腳都試穿,並且在硬地上走一走,試一試,以保證鞋的腳感舒服,大小合適.
5.在考慮鞋底的彎曲性和彈性效果時,應偏重於鞋底應具有較好的彈性效果.可以.
7樓：匿名使用者
不好，底太硬。最好還是穿跑步鞋
8樓：are洋
最好還是不用~~~畢竟不是專用跑鞋~~建議你還是買雙跑鞋
網球鞋 跑步鞋 區別
9樓：匿名使用者
網球運動激烈快速，用力大，變向頻繁，跑動機會大，還要跳起扣球！網球鞋就需要在這些方面來保護網球球員的腳和幫助球員更好的比賽，所以網球鞋需要做到防滑，減壓耐衝擊，穩定性好，所以網球鞋一般很耐磨，前掌兩側比較厚實強壯，後半段比較小巧！而且網球鞋大部分為中低幫款型。
而跑步追求的是速度、穩定還有減震，所以跑步鞋一般都是很輕的網質材料和防滑的輕泡沫鞋底！以做到防滑，透氣，輕穩！
只走路和跑步用，網球鞋和板鞋差別大麼？
10樓：就是這樣→喵
這種問題也會存在麼？！
男生的話...一般讀偏愛高科技一點的鞋吧（某人如是說過）
如果經常穿牛仔褲就買板鞋吧，但是要和自己穿衣風格搭的
...而且一般很少有人穿板鞋跑步吧...板鞋偏休閒的
至於網球鞋...其實也還好...（至少對於一個女生來說 鞋子好看就行了）
其實跑鞋不錯...不是說那種太過專業的
nike adidas都有很多不錯的選擇...購買的時候問一下店員就好了
或者把你的要求告訴ta，一般總能找到合適的。
（友情提醒:合肥地比較髒，面料是那種網格的很容易變髒，建議買片深色的）
如果要休閒的，去nike 360 adidas 三葉草 板鞋還是可以的...
（實在想不出在合肥還能買到什麼了...說真的，鞋的話 不可能只買一雙 多幾種型別可以應對不同的場合和需要）
阿，發現我說了好多阿...
還是覺得跑鞋不錯...輕 舒適 而且其實也有很多外形很帥氣的
ps：你知道nike的鞋有一部分是可以定製的吧！！！
我這有**，要的話q我發給你...說真的...那樣可以根據自己喜愛搭配顏色和圖案超讚的~
11樓：幸運的活雷鋒
差別不是很大。
網球運動一般分為硬地、紅土、泥地和草地四種。網球運動和籃球運動對腳的活動較相似：用力大，方向多變，要求耐衝擊、穩定性佳、減震好、止滑性好，但相比之下，網球運動更激烈快速一些。
所以網球鞋大部分為中低幫款型。
"板鞋」是平地式板式的鞋。因為是玩滑板的人常穿的鞋，所以也稱為滑板鞋。板鞋跟一般鞋子比較，不同的地方就是：
它幾乎都是平底的，便於讓腳能完全地平貼在滑板上吧。而且有防震的功能。還有它的側面有加強，對於鞋帶的部分，有些牌子的鞋有作防磨斷的鞋帶。
網球鞋適合平時穿嗎，阿迪達斯的網球鞋怎麼樣？平時穿舒服嗎？
遊瑜的慧欣吶 網球鞋不同於籃球鞋，它要的就是一個舒適，另作為現在跑鞋的延伸，耐磨度也很出色！上大街逛，網球鞋是很好的選擇。 芒果味宇兒 我覺得網球鞋是在運動的時候才能穿，平時可以試試老爹鞋。 盼盼你在盼什麼 適合的，每一雙網球鞋的設計都是根據網球這項運動來進行，從材質，鞋帶，到鞋底設計都是一整套的來...
白色耐克網球鞋如何搭配，耐克網球鞋穿臭了怎麼辦
白色鞋子簡直百搭 我就是耐克網球鞋死忠！我幾乎沒有別的顏色的鞋子 就白色 我覺得最簡單最好看的也就是休閒或運動了 但是姐姐你上班的時候如果要求正式一點的話 最好別穿網球鞋 我的穿衣風格就是休閒加運動，上衣我基本上全都是衛衣或帽衫 褲子就是阿迪的黑色運動褲 還有寬寬的工裝褲 或者直筒的牛仔 我總結一經...
羽毛球鞋，網球鞋，乒乓球鞋和跑步鞋的區別
你是說養腳，不是說養生吧？既然養腳的話那還是籃球鞋吧。底厚，保護腳，所以在籃球非常需要爆發力的運動情況才會出現籃球鞋這樣的護腳的鞋。乒乓球主要是靈活的步伐，所以鞋要求比較經，底相對比較薄些，所以，穿這鞋出去散步，在中醫上講，可以刺激血位。養生！不習慣的人穿著感覺很難受，很擱腳。還有這鞋的樣式不是每個...