怎麼練習任意球

1樓：呆呆呆呆呆獸

觸球部位：

業餘愛好者在罰任意球上都有這樣的誤區：在主罰任意球的時候，都是用腳背前端去搓球，通過搓球的斜下方，讓球帶有一個斜向下旋轉的弧線，從而能飛過人牆並落入球門。

因為初期在練習起高球的時候，都是用腳背前端去觸球。所以在罰任意球的時候，自然而然的也是用這個部位。有個形象的稱呼：

「搓弧線」，但是這種方法有個無法彌補的巨大缺點：力量不足！在力量不足的前提下，球路的速度和弧度其實都不好，只不過因為這個方法經常用來起高球，所以穩定性比較高，容易瞄準死角。

碰到反應迅速的守門員，即使能搓出個死角，但是由於速度不快，守門員完全能有足夠的時間把球撲下來。

最好的選擇：用腳弓部位罰球任意球。

在傳低平球的時候，也是幾乎所有人，都會用腳弓部位去推球。因為用腳弓部位去發力，力量足、好控制。減少了用腳背發力必須通過踝關節來引導腰力和腿力的多餘環節，穩定性高不容易失誤。

因為平常的姿勢用腳弓很難打得出高球，所有幾乎所有人都沒有想到採用這份方法來罰任意球，但是隻要採用一定的傾斜角度，是完全可以打出可以穿過人牆高度的球的。改用這種方法增加的力量非常足，一改用球路的速度和弧線馬上就出來了。

只有具有高速度，才能算得上高質量的任意球！軟綿綿帶弧線飛向死角的任意球，那是欺騙菜鳥守門員用的，對有經驗和反應速度守門員來說，這種任意球還不如直接傳球的威脅性更大。

改用腳弓部位罰球，經過一段時間的練習，掌握住竅門的話，會發現罰出速度快且並帶有急劇下墜弧線的任意球，並不是不可能的事。

助跑跨步：

在充分助跑的最後一步成跨步姿勢，其實動作的本質就是罰球腳充分後拉蓄力。在「搓弧線」的罰球方式，基本很少用這麼大幅度的蓄力姿勢，因為「搓弧線」講究的是巧和準，用這麼大幅度的助跑反而感覺很彆扭。但是在用腳弓去觸球，在熟練的情況下用這種方式可以大幅度的提高觸球力度。

如何提高穩定性：

說到穩定性，首先是動作的穩定性。要提高動作的穩定性，助跑一定要多練！在最後一腳支撐腳下去的時候，支撐腳方位、後仰角度、側斜角度若失毫釐，在球路、弧度上就會差千里。

有了助跑動作熟練的前提，才談得上罰球的穩定性，這一腳最後的助跑是一定要練熟的。