1樓：海洋之力
根據你的實際情況。
如果你在上學的話可以進體訓隊裡鍛鍊。只要認真接受教練的指導，絕對有很大很的提高。（我就是由最笨到畢業時最兇）。如果沒有上學的話，我可以介紹一些鍛鍊方法：
週一：早上。
30主要鍛鍊腿部力量，2組1000米（熱身後），然後做一些韌帶拉練動作。下午4-6點期間最佳。2組800米衝刺跑（熱身後），然後高抬腿（腿部力量）、小步跑、摸高（腹部、腿部力量）、負重下蹲（腹部、腿部力量）、引體向上（臂力）、兩頭起（腹部力量）、立定跳遠（腹部、腿部力量米折返跑（身體協調）、交叉步跑（身體協調）、俯臥撐（上身力量）等等。
選擇其中幾項完成。每次10組以上，一組不少於20個（次）。完後2組400米衝刺跑。
週二：基本和週一相同，下午力量鍛鍊選擇週一沒做的鍛鍊方式。附加幾組100米衝刺跑。
週三：同週一，力量練完後5組100米衝刺跑和2組800米衝刺跑。
週四：同週一，附加2組1000米跑。
週五：同週一，切記附加10組50米蛙跳。後注意放鬆身體。半握式拳頭輕捶小腿、大腿。
週末打打球或者休息。
飲食方面不可挑食，鍛鍊完後不可多食，加餐就行。牛奶不可少，葷類食物可以稍比平時多一點，保證體力能夠跟上。
上身肌肉鍛鍊可多做俯臥撐、槓鈴平臥推舉。每次15組，一組20個。
這樣堅持鍛鍊身體素質會大大提高。
2樓：大哥謝國強
每天吃烤牛肉 作費力運動。
3樓：裝飾地球
也是從平時的舉石鎖什麼的開始，也都是健身房裡的那些器械就是他們的飲食是科學飲食的，營養搭配很均勻。
如何怎樣能鍛鍊成大力士那樣的力氣？
4樓：封吾等為妃
訓練是大力士的全部奧秘。
力量訓練的「失敗者們」經常會發出一聲感嘆：「唉，大力士生來就是大力士！沒有好的天賦，再怎麼練也不行！」事情真的是這樣嗎？
深蹲博士：訓練是大力士的全部奧秘。天賦的作用微乎其微。
拿我自己做例子吧。我五六歲的時候，幾乎是整個孤兒院體能最差的孩子。上學後我第一次參加鉛 球訓練，成績是全班倒數第三。
當時我周圍有很多強壯的孩子，但後來他們的優勢逐漸減弱，最後就銷聲匿跡了。而我卻變得越來越強壯。我的力量一直直線上升， 他們卻進展緩慢，或原地踏步。
最後我超過了周圍幾乎所有的人，而且把他們遠遠甩在後面。這都要歸功於訓練。
力量訓練愛好者：我看過很多大力士的傳記，他們中的很多人從小就出類拔萃。我認為他們一直是力量上的「領跑者」。
深蹲博士：這是一種錯覺。作為一個研究課題，我統計過2023年以來400名著名大力士的資料。
結果證明他們中的絕大多數在正式的力量訓練開始以前， 身體素質並不突出。需要說明的是，很多作者都會自覺或不自覺地給傳記中加入一種主觀判斷，即大力士生來就是大力士。這是典型的「非大力士思維」。
力量訓練愛好者：我訓練非常刻苦，幾乎竭盡全力，但仍然成不了大力士。是不是我的先天素質註定如此呢？
深蹲博士：這和先天素質基本沒有關係。你沒能成為大力士，是因為你沒能像大力士那樣訓練。
訓練是大力士的全部奧秘，絕不是僅僅刻苦就可以的。你必須像大力士那樣訓練。要做到這一點，你必須首先要像大力士一樣思考。
這是成為大力士的首要環節。
力量訓練愛好者：也許大力士在正式開始訓練前素質並不突出，但同樣經過一段時間訓練後，他們的進步卻比別人快得多。這是不是也體現了一種潛質上的差異呢？
深蹲博士：同樣一段時間的訓練，訓練過程卻可能千差萬別。研究表明，對於同一套標準的訓練，不同個體對它的反應相差無幾。
因此，大力士對於訓練的反應 並不比普通人更強。但是，大力士的訓練和普通人有兩點關鍵性的不同：訓練強度和訓練安排。
也許你認為自己的訓練強度已經很大了，但如果真的和大力士比較一 下，就會發現差別。感覺有時會欺騙自己。大力士需要一種對訓練強度偏執般的追求。
也許你認為自己的訓練安排和雜誌上公開的布倫特·邁克塞爾的安排完全相 同，這也是種錯覺。你們的相同點只是最巨集觀意義上的。在訓練細節上，你們有無數個不同。
正是這些細節決定了大力士能深蹲2000磅，而你只能深蹲600 磅。
5樓：年驪燕
做力量訓練，無氧運動，負重訓練，這樣會有效的增長你的力氣和肌肉的圍度。有氧運動更偏向於耐力練習，為什麼長跑運動員胳膊腿都很細，而短跑運動員腿很粗肌肉很發達，因為他們需要爆發力。希望你能採納。
讀課文 填表 看不見的大力士
壓縮空氣是僅次於電力的第二大動力能源，又是具有多種用途的工藝氣源，其應用範圍遍及石油 化工 冶金 電力 機械 輕工 紡織 汽車製造 電子 食品 醫藥 生化 國防 科研等行業和部門。1 氣動打標機原理 計算機控制列印針在x y二維平面內按一定軌跡運動的同時，列印針在 壓縮空氣作用下做高頻衝擊運動，從而...
舉鼎和扔酒桶哪個更牛？古代大力士和現代大力士誰更有勁
舉鼎和扔酒桶是古代和現代人為了證明力氣大的不同方式，具體古代大力士和現代大力士誰更有力氣十分難以比較。我感覺扔酒桶更難一些。現在的大力士更有力氣一些。因為現在人營養均衡，而且十分注重力量的訓練。有著科學的訓練，以及科學的比賽，所以他們的力氣更厲害。舉鼎和扔酒桶這是古代和現代大力士證明自己的兩種方法沒...
小草被人們叫做大力士那是因為他有一種看不見的生命力怎麼變成把字句
心誠則靈 小草被人們叫做大力士那是因為他有一種看不見的生命力 變成把字句 如何正確的學習？ 一 保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢。堅持午睡。二 學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息 補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要...