1樓：手機使用者
1.跑前熱身，調整好關節與心態：我就是最好的，第一就是我的。相信自己。
2.在起跑線上那一刻，深呼吸，不要看比你強的對手。只想你自己是最好的。
3.起跑很關鍵：最好先他人起跑。一定記得起跑時張開雙肘，不然其他人會擠倒你。這樣可以擋一些人在你後面。
這樣你起跑已經有優勢了，自信心已經確立起來了。
4.起跑後加速一段，確保自己在前幾位。
5.跟在第一後面，勻速跑。呼吸均勻，採用較深的呼吸。兩臂自然有力擺動。
6.在最後的二三百公尺，試著超過第一，到最後一二百公尺，竭盡全力，衝刺！就算衝出終點倒下也無所謂！
7.跑前不可多吃多喝。穿雙舒適的鞋。最好帶點班或者橡膠釘的那種。
另外，跑一段時間會覺得腹部不適，這是正常現象，你可以試著調呼吸，用手按著不適處，跑一段後就好了。不要遇到點挫折就沒了信心。
心太最重要，你不能緊張，沒有必要緊張。你就想這很平常，沒有什麼大不了。平常心對待，往往會事半功倍。
2樓：手機使用者
練練跑步前熱身再不行吃興奮劑。
800m跑技巧
3樓：乾萊資訊諮詢
1、平時鍛鍊好爆發力。800公尺雖然屬於中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中佔得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，段運可以綁個沙袋在小腿上練跑步。
2、增強自己的耐力。800公尺雖然不算長，但到最後的200公尺是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。
3、開始跑800公尺亮燃首時，要衝刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會後勁不足了。根據自身的能力跑就行，如果個別人跑的很猛，可以跟在他們後面，不要一開始就拼命追。但在並道前最好搶個有利位置。
4、經過沖刺跟跑階段，大約過了200公尺了，然後第二個200公尺就要調整好步伐了，儘量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，敬數這時如果你沒有絕對的優勢不要領跑，只要緊緊跟在第一軍團後面就行了。
5、然後第三個200公尺到了疲勞的階段了，這時要特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。呼吸時要儘量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接著按照自己的節奏勻速跑步。
6、最後的200到了衝刺階段了，也是最考驗耐力的時候。這時一般會跑最後的彎道，儘量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100公尺拼勁全力進行衝刺。
跑完800m的感受
4樓：克爾伯虜
跑完八百公尺後口乾舌燥，感覺喉嚨好像有股血腥味。腳底發熱。友老肆體力不好的人最會發白好轎，含弊把腳放到椅子上你會感覺腳在不自覺的抖動。體力要很差會暈倒。
5樓：後以雲
腿像灌了鉛，大腦有點缺氧，。而且跑完步後不要大口喘氣，應該早喚用鼻子吸氣。不然有可能會猝死陸族凱，穗畢而且不要大口喝水，要小口慢慢喝。
6樓：網友
真的要死要散架 嗓子充血。
800m怎麼跑
7樓：l一t啊
800公尺跑步技巧。
跑800公尺，如果想節省緩如早體力，需要掌握一定技巧，而且還要不斷提高自身素質。以下跑800公尺的技巧：
1、起跑。800公尺起跑是在100公尺終點處的彎道上，起跑時最好沿著跑道的切線跑。為搶佔有利位置，起跑要快，一聽到訊號就馬上跑出去。
2、反覆擾雀跑。
反覆跑是提高耐力的有效方法，在練習時，可循序漸進地練習，先從100公尺練起，再到200公尺，400公尺，800公尺，讓身體慢慢適應。跑步時，要自然擺動橡梁手臂，跨步動作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，並調整好呼吸，反覆練習。
3、變速跑。
等身體適應後，就要練習變速跑，先快速跑100公尺，然後慢速跑100公尺，再快速，如此迴圈，直到跑完全程，但需注意的是，不要打亂呼吸節奏，不然跑到最後100公尺時會感到非常疲勞。
三千公尺跑如何提公升到
8樓：網友
通過每日堅持和鍛鍊。每日進行鍛鍊：首先通過慢跑200—400公尺調動機體內臟的適應能力，調節呼吸節奏，掌握呼吸方法；然後進行長跑的專門性準備活動：
做40－60公尺的加速跑或變速跑，活動各關節的靈活性和柔韌性；
擺臂練習，活動上肢關節：
深呼吸練習，調節呼吸頻率；
體會掌握8000不同距離段的體力分配。
剛剛開始跑步時，速度較慢，處於熱身階段。此時，身體對氧氣的需求量不大，用鼻子呼吸就可以應付。隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經不能滿足氧氣供給的需要。
如果光用鼻子呼吸，還容易引起呼吸肌疲勞。就需要嘴與鼻子協同配合，以此來增加氧氣的**，並緩解呼吸肌的緊張感。
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