1樓：網友
你是問怎麼防還是怎麼攻？
防守如果沒被對方卡住你靠近他進攻路線一側的那隻腳的話，只能說明他比你水平高太多了。不是你太慢就是他太快了；不是你太沒經驗就是他太有經驗。那解決辦法不多。
多打多防，學著預判對方動作。
攻的話，就先練習往底線轉身唄，好好通過訓練雕琢靠底線那隻支撐腳的位置和轉身速度，這個不能一概而論，有人喜歡用支撐腳卡對方靠底線那隻腳然後借力轉身，有人喜歡迅速轉身後快速的第一步。
這個也是乙個綜合能力，轉身技術、啟動速度、力量三個佔兩個你就會有很有效率的轉身了，如果你個子不很矮，中近距離投籃很穩定的話，你低位單打應該是很難防的。
2樓：豔陽照大地
你先要坐著往裡邊打啊，去試探防守者，然後你再根據防守者的姿態決定什麼時候轉啊，如果他鼓足了勁往前頂你，就在他要頂你的那一剎那轉身是最好的時間，因為他得身體重心是衝前的，當你坐到離籃筐很近的時候就不必去轉身了，勾手什麼的都行，反正就是隨機應變。
3樓：網友
看你身體不平衡是轉的。
籃球。接球背打，往三秒扛，以乙個跳起雙腳著地結束，接著抖肩。
4樓：慌爺
首先，轉身時中軸腳腳後跟稍微離地可以轉得更快速些，對中軸腳的膝蓋損失也會減少些。
在說說關於你提到的後轉身轉不到位的問題，提供乙個技巧供你試試：
在你決定要轉身時候，先確定好要轉的方向，由於是後轉身，所以是例如左肩頂著防守者時向右轉（右邊同理），這時試著在轉身啟動前先將中軸腳（這裡是右腳）向後探多一步，可以的話還要放到防守者右腳的右方甚至後方，且右腳的角度與防守者右腳的角度錯開越大越好，這時你的身體貼著對手的身體，中軸腳也略微貼著對方，藉助左腳和腰的發力迅速轉身，這樣的轉身可以更快更徹底地錯開對手製造籃下得分機會。
要記得外線背打護球並轉身突破時也要用這樣的技巧才能徹底甩開對手（前面說的「右腳的角度與防守者右腳的角度錯開越大越好」在這裡就能體現優點，因為只有這麼做在轉身之後才能直接直線啟動，不被防守者補位過來，所以轉身中軸腳探位時應該儘可能讓它指向籃筐（或者說切入方向比較妥當））
還有乙個，如果像剛說的內線背打也可以嘗試轉身時拉開距離並跳投，這樣的話轉身前就要把中軸腳向前探一步。記住這些轉身啟動時要迅速，要儘可能不被防守者識破然後補位。其實這個技巧是很實用的，而稍微練練你就很容易能掌握了，當你身體條件或者速度比對手好時效果更是明顯。
不知道我描述的能不能讓你看明白，希望能幫到你，求採納，謝謝。
5樓：韓度被和諧了
確實跟樓上說的一樣，需要多練習左手，因為右手打球一般發力腳都習慣是左腳，以左腳為中軸比較舒服，歸根結底還是習慣問題，你多練習左手的話，發力點就慢慢平衡了，那想要往哪邊轉都不會覺得彆扭了。
6樓：網友
你是右手運球吧 所以前轉感覺會舒服些 後轉的話 就需要左手運球 後轉身應該會接的上的。
背打的時候 換左手運球 這樣就好往右邊突進了。
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