體育加試跑800公尺時，要注意些什麼?
1樓：格格巫
要注意的是長跑前的準備運動和鍛鍊後的整理放鬆運動。內臟器官的惰性，這是客觀存在的。這就要求我們在運動之前要做好充分的準備運動，把身體充分的調動起來(我們通常所說的熱身)，把身體各關節韌帶活動開來，這樣可防止運動損傷。
運動後要做好整理放鬆，這樣肌肉得到放鬆，可使身體迅速的恢復過來，把肌肉活動產生的代謝產物運走，使身體更加的健康。
長跑要注意體育衛生：衣著，不要圖省事而致著涼，特別是冬季長跑時，應等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，以免引起腳傷。
不要帶病(傷)蠻練，及時調整運動量和運動強度。還要注意加強營養，注意休息，不要過度勞累，跑的距離和速度要適當，循序漸進，有小到大，逐漸增加，不要急於求成，以免產生不良的反應。
2樓：康冰是誰
平常就要多鍛鍊啊，如果你身體吃得消的話，剛開始保持中間的位置，到400百公尺的時候，有些累，但一定要保持速度，三步或者兩步一吸氣，按照這樣的速度不要慢下來，盯住前面的人，慢慢超他，不要在彎道超！，最後一百公尺的時候就衝刺吧，即使沒多大力氣，也不能慢下來。跑前可以縱跳幾下，使精神保持興奮的狀態，跑前一小時不要喝水，也不要吃太飽。
希望這些對你有用~~
3樓：童心緣
第一，充分休息，考前不要過飽過飢。第二，合理分配體能，不要一開始跑太快後面沒力氣了，儘量勻速跑，最後衝刺一兩百公尺。第三，不要緊張，盡力了，結果怎樣都不後悔。望。
4樓：帶走塵埃
一開始別跑太快，跟在前面第1個人或者第2個人，一定要跑在內道，不要被別人擠到外道去，一開始就要搶內道，前面400公尺跟第乙個人跑或第2個人，後面400公尺用盡全力去跑，加油吧！
5樓：帳號已登出
800公尺屬於中長跑，一開始注意不要衝太快，在跑到半圈多的時候會進入人體的「極點」，最累的時候，這是注意調慢步調，不要放棄就行，接下來繼續勻速跑，跑時跟在乙個人後面作為目標，不要自己打頭陣，全程一定要保持兩步一呼兩步一吸的節奏，這是最科學的，還剩100多公尺的時候衝刺，一定要衝刺。
6樓：魏大瘋
一開始別衝太近，一開始跟著節奏跑，中段勻速，後端加速，甩開。
在體測800公尺之前，需要做好哪些準備？
7樓：獵盡骯髒千人歌
我認為在進行測試之前要提前進行練習和做好賽前熱身運動
800公尺體測渣尺在我們上學的時候經常會遇到，每次進行體測的瞎尺時候總會有小夥伴叫苦連天，因為他們的身體素質。
不太好，每次體測的成績都是倒數，所以不願意進行。但是又沒有辦法，因為這是學校強制進行的。所以依然不能避免那就好好的做準備，下面就來看看在跑800公尺具體要幹什麼把。<>
一、在跑步的時候調整好自己的呼吸節奏。
跑800公尺不和400公尺200公尺一樣比較短，可以一口氣全速奔跑，如果800公尺開始的時候使出全力的話到後面的過程就沒有力氣了，所以要合理的分配自己的體力，在開始的時候不要衝的太猛，只要跟住跑步的第一梯隊就可以，然後等到最後200公尺能看到終點線的時候再去使出全力，這樣一般都可以取得乙個不錯的名次。還有在跑步的時候一定不能穿新的鞋子，因為新的鞋子沒有經過和自己腳的磨合，會導致不舒服的情況發生，最好是準備一雙平時穿的運動鞋，這樣鞋子的各個地方都比較舒服，不會出現磨腳的情況，這樣才能跑出乙個好的成績。<>
二、在體測之前要做好充足的熱身準備。
在我們進行體測之前一定要去做熱身準備，因為熱身準備可以使我們的肌肉充分的活動開，給身體乙個訊號，讓身體知道馬上要進行運動了，這樣不但可以跑出更好地成績還能夠避免肌肉拉傷。
等事故出現。我們的熱身運動可以簡單的活動活動手腕腳腕，做幾個高抬腿。
和原地蹦等動作。然磨梁高後再等待的時候一定要放鬆心態，不要緊張，就把這次體測當成一次自己平時的訓練就可以。<>
8樓：你我的溫柔
熱身運動，保護膝蓋，準備水，休息好，調整心態等都是體測800公尺之前需要做的準備。
9樓：生活百科
放鬆心態，放鬆肌肉，型坦活動腳腕，在測試之前就不需要再多喝水了，避免到時尿急。條件允許的話，可州租陸以喝一些含咖啡因的飲品冊頃，可以讓你沒那麼快累。
10樓：小樣小灰鴿
首先要調整自己的心態，準備好運動鞋，毛巾，水。
11樓：發燒的小旋風
首先不易吃太多，運動前要熱身，保持自己的狀態在穩定到水準。
跑800公尺需要注意什麼
12樓：
摘要。要掌握好自己的節奏。不要忽快忽慢，沒個人都有自己的乙個極點。
你的極點可能就在幾百公尺，只要在那個點附近再堅持幾秒，後面的路就沒感覺會累了。也不要急。千萬不能亂了步子，而且跑前不要喝水，以不緊不慢的節奏進行跑800公尺。
要掌握好自己的節奏。不要忽快忽慢，沒個人都有自己的乙個極點。你的極點可能就在幾百公尺，只要在那個點附近再堅持幾秒，後面的路就沒感覺會累了。
也不要急。千萬不能亂了步子，而且跑前不要喝水，以不緊不慢的節奏進行跑800公尺。
800公尺 中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。 注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。
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