1樓：顧燁陽
控球后衛之所以叫控球后衛，全靠運球！
所以別的不要去管，多練運球吧！
寒假時間不多的，冬天練體能也不是十分有效。
把體能訓練留到暑假吧。
有空下去運運球！
2樓：網友
經驗之談：從你的身體素質來看，一定是屬於偏瘦的體形。首先，力量一定要練起來，主要是腰腹的訓練，仰臥起坐，對起跳時機、身體重心有足夠的能力去控制，對突破很有好處。
練好力量對自己的身體也能有效保護。有了力量，協調性便要加強，舒服的控制這股力量，做到遊刃有餘，游泳是個不錯的選擇。
其次是意識，主要是投籃或傳球的時機掌握，以經驗和觀察預判對方的行為與動作，以傳球為第一選擇。傳球力量和精度要練到有信心。時機的掌握最好還是要敏感著去練，意思就是清醒頭腦和運動靈感，詭異或者穩健，享受妙傳助攻的樂趣。
主要推薦就看魔術師。
控球，控球的目的是什麼？把球控制在自己的範圍內，尋找或創造合適的出手機會去傳球或進攻，儘量把球控制在自己的腰部以下，以手腕和手指的力量感受和控制皮球。
投籃，基本功最為重要，手形姿勢的正確與否是關鍵，當然如果實在正規的姿勢學不會可以摸索適合自己最有效的姿勢。上臂與下臂出手時要穩，手腕和手指要有彈性，手指的彈性要大於手腕。沉住氣、放鬆，自信，勤加練習，找到並保持手感，牢牢記住進球前的感覺。
當然你也要明白在不同的情況下，出手要作出相應的反應和調整，這就是手感。
突破的目的是以迅捷的方式打亂對手的節奏部署和完成得分。時間差很重要，要麼比對方快要麼比對方慢，或者對方根本不在你的路線上。切忌愣衝，或者讓對方掌握了你的突破節奏。
腰腹力量和腿部力量對於你的急停或變向是很有用的，任何花哨的動作都要以晃開對方重心創造空間為第一要務。
最後，多琢磨練習，熱愛籃球，你一定可以獲得最大的樂趣和成功。
後衛應該怎麼打應該練好什麼
3樓：網友
練控球，練到有親密感。像粘在一起一樣。。過人：
1，變速，快-慢—快。2，變向，要用手指撥球，不用手掌。。最好練左右手都能控球。
左手能上籃就更棒。得分後衛，急停跳投是必須的，練練吧。熟能生巧，以前的習慣要慢慢才能改變。
實戰多了，就會變強。。
4樓：網友
後衛分為倆種：一組織後衛，二得分後衛，組織後衛你要專攻運球，組織隊員怎麼站位，學會傳球技巧，得分後衛投籃要準確率高，練習怎麼站位，怎麼突破。
5樓：李天意
聯絡打打小前鋒吧，我感覺比較鍛鍊人。進可突，退可投，如果你傳球精準，眼觀六路，那控衛我想事你最好的選擇。
6樓：天山楊世華
在學校可以打前鋒，如果想有更遠的打算就打後衛！經常和高手打籃球你的進步就會很大！
7樓：網友
簡單一句話，運球和視野！但要做到卻要百分百的功夫！
8樓：網友
大局觀好的話可以打組織後衛！但是運球要加強！
9樓：網友
練練 sg吧 多練練投籃突破~~
打籃球怎麼練後衛？
10樓：依舊老鳥
打什麼後衛？組織還是得分？
後衛一般對控球技術要求比較高。尤其是組織後衛，需要司職隊伍的持球組織任務。練控球主要可以靠雙手同時拍兩個球來練習，並且不停變幻，交換手之類的。
速度也是後衛蠻重要的，當然這個取決於你的得分型別。本人是擅長突破的，所以控球、速度、腳步很重要。如果你是投射型的那就要提高命中率，空籃你得70%+的命中吧（不算高吧）。
練習街球也是對後衛蠻好的，高中那陣天天晚上下了自習都有人在黑燈瞎火的球場練街球，看不到更好，練習球感。那些人得球感超好，一百步的樓梯，胯下交叉著拍著上去。
說了這麼多，後衛就是乙個通過技術優勢來彌補身體強度與身高不足的位置。拼的就是快、準、技術紮實。處了要多多的打球，還要多多乙個人練習球感，練習投籃命中。
11樓：超鑫心相印
沒事就拍球。。練球感 一些人認為籃球很簡單 其實很片面 如果有時間 練練速度 力量 節奏等 跳繩 折返跑都不錯。
12樓：jay濤哥
主要是聯絡運球能力，鍛鍊十指的柔韌性，其次是球場全域性的掌控力度，顧名思義「眼界要放寬」
13樓：網友
籃球后衛有組織後衛、得分後衛。等等，想打好後衛，控球必須嫻熟，有大局觀，好的組織能力，在進攻中起到穿針引線的作用，得分手段要全面(中遠距離投籃、突破上籃等)，防守也要過硬。看自己哪方面弱就重點進行訓練吧。
14樓：網友
那個 打得分後衛把 把三分練準了。。。然後帶球 和 過人技術要學好，，多參考nba球星的動作。。自己研究會很慢。
15樓：網友
打後衛，首先你得要有過硬的運球技能，其次你大公無私，其三你要有一定的突破能力，最重要的一點是你要有出色的大局觀。其實說了這麼多，還是運球最重要，無論是後衛還是前鋒運球技術真的很重要，要是你連運球都不能掌控，那你也別談做什麼技術動作了，所以本人認為運球是乙個合格的後衛必須要掌握的。教你個蠻實用的方法，那就是別在白天練運球，建議在晚上光線不怎麼好的地方，或者是有微光，要是有倒影那就更好了，這樣你更方便看到自己運球的姿勢，以便可以改進。
希望對你有點幫助。因為本人的運球+持球突破能力還是挺不錯的。
16樓：網友
左右手均衡練習，最好是用兩個求來增加協調性。
17樓：暴靈風
運球，體能，傳球，投籃。各種都要練的。
後衛怎麼訓練
18樓：飈哥叔叔
你好。一：想要打好籃球 最好是有乙個好的教練 能進球員一起訓練 這種成長最快。
我個人也很喜歡籃球 以下談點自己這方面的經驗和建議 希望對你有幫助。
1.位置最好是後衛 如果可以的話 控衛這個位置最好 當然前鋒也是不錯的 這個你可以在查下各個位置的資料及自身的條件能力來選擇。
2.根據你自己的年齡身高及運動能力來制定相應及針對性的訓練內容和訓練量 關鍵是打好基礎（有 這裡不重複說明了）二個最重要的是 運球 投籃。
3.在基礎訓練的基礎上 增加個人特長的強化訓練（起初一般是你的興趣和慾望：比如突破 ）
4. 學會在訓練 比賽中思考 訓練 比賽後總結的習慣 有助於技術的穩定和提高。
5.根據你的球隊（也可以是臨時的對抗 或是班級）的身高和技術來確定下自己的位置 比如你的球隊你最高 那這樣的比賽 你不是中鋒 也是前鋒 是吧 當然就我們在看的nba 就後衛而言 從160cm到205都有是吧 這個是他們 的技術能力達到這個位置的要求 因為籃球是團體的運動 配合是非常重要的 你的能力和興趣也會對位置有影響 但是技術多學習才能讓你的發揮更有空間。
6.我常常朋友們的提問中提到的是：自信 只有敢於在比賽中做動作才能讓技術提高 並能找到自己的節奏 這個節奏是什麼呢 就是你在帶球進攻時 就如同你身體的一部分 不會丟 投籃時舒服順暢。
多多練習哦 沒有一天就成為的高手。
打籃球后衛要練好什麼？
19樓：網友
後衛：是全隊組織進攻的靈魂，沒一場進攻都是有後衛發動的。所以後衛在全隊的作用是無需置疑的，是靈魂人物。
所以作為乙個出色地後衛 ，首先，你得具備強大的觀察力，始終保持你的視野開闊，能主意到你得隊友的行動、意圖。所以你得學會觀察，同時運球的時候你得眼睛要看四周不要看球。其實。
是的控球的能力，乙個好的後衛，必須要具備出色地控球能力，這樣你才能進行快速有效的進攻和配合。 再次，需要具備強大的配合意識和指揮能力。這點很重要，當你得隊友亂了陣腳，當你們的陣型被對手衝散。。。
等等 都需要你去指揮 你去組織。所以你要加強自己的人格魅力。 其實很多人都覺得後衛要具備很強的得分能力，其實這不是最重要的。
20樓：拾萬里之外
1.上肢的理力量，可以分組練習俯臥撐，15個一組，分幾組練習，每組當中可以穿插罰籃練習。
2.腰俯力量，仰臥起坐，25一組，分三組，每組中間可以穿插練習半場側身跑和平衡滑步練習。在放鬆的同時練習協調性。
3.腿部力量，深蹬練習大腿和顛起腳後跟半蹬練小腿肌肉。每組40，兩2-3組，可以的話可以負重，效果會好些。
21樓：網友
運球和節奏，當然你得有籃，無論突破還是冷三分，都得有點兒，我也是後衛教練只讓我練這些，體能是保障。
22樓：no1黑色幽默
傳球，進攻，防守樣樣不能少。
如何練習運球，本人想打後衛。今年上大學了。之前一直都是打中鋒。還來得及嗎啊
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