1樓：這不是颱風
這種進適當少吃適量的多運動，這樣能解決醫生的很多問題，比如心臟或者氣血，這都是對吃吃多了，對營養心臟的功能和氣血和各個器官的功能，對身體一點好處，沒有食量的少，食慾適當的運動增加體質，這樣才能保乙個精神狀態比較好，去工作，去學習，這樣你的身體會一直很好的。
2樓：旅遊貴賓卡
適量少吃適度的運動，能讓你有乙個好的身體和良好的心態，這樣子是有勇氣和精力去面對你人生中的絕大多數問題。
3樓：文志成功
應該是對的！
相對於吃的多。
又不運動的人來說！
少吃適度運動。
對身體應該會很好的。
4樓：醒醒小糊塗
這樣做會讓你處於一種積極的生活狀態，經常保持積極向上的生活態度，而這樣的態度可以讓自己在面對很多事情時，能夠積極面對，很好的解決事情後，又會給你自信心面對接下來的生活難題。所以，從這種角度來說可以解決很多問題，積極的生活才是最重要的哦。
5樓：網友
我覺得適量少吃，適度的鍛鍊和運動。可以解決。身體絕大部分的。毛病問題。管住嘴邁開腿。
6樓：網友
可以這麼理解。首先適量少吃食多運動。能夠讓你的身體。保持健康。身體健康心態良好。那麼大多數的問題就能夠解決。
7樓：面朝大海之
說的有一定道理，但還要有樂觀的心態，充足的睡眠！
8樓：我的幸福就是陪伴著你
有道理，生命在於運動。
9樓：獨角獸
遺傳素質也是很重要的。
運動不一定能夠延長生命，不過可以很大程度上提高你的生命質量。望。
缺少適量的運動,會使人的生命減少多少年？
10樓：網友
缺乏運動會使人的肌肉鬆弛、無力，很容易造成運動性損傷。有時僅是乙個十分簡單的動作，如俯身去撿一支鉛筆或是去更換天花板上的乙個燈泡，也會令缺乏運動的人「閃」了腰、「擰」了脖子。缺乏運動是多種疾病發生的主要原因。
如果你是久坐不動的人，同運動積極的人相比，心臟的發病率高30%，高血壓發病率高35%，糖尿病發病率高42%，疾病的總體死亡率高3倍。
11樓：如果有如果
每個人不一樣，幾年都有可能。
關於**的話題
12樓：魔術師的小星星
看到這個問題，我感覺我還是有一些發言權的，因為我做到過，過程有點痛苦。
我是在17年初的時候減的，因為16年的時候暴飲暴食，體重直線飆公升，達到了190斤。那時候蹲不下來，穿什麼都緊繃，實在忍不了，所以就下定決心**！
17年來北京後，基本是這麼操作的，首先早上要麼不吃，要麼就吃一根玉公尺。中午的話正常，但是不吃撐。晚上兩個月一頓沒吃過，但是因為我物件她們公司發了一箱橙子，所以基本這段時間都被我消化了。
你以為這就夠了嘛？很顯然，不可能。
每天早上提前兩站下地鐵，走四十分鐘到公司。晚上下了班，跑回去，地鐵站距離我租的地方大概不到兩公里。回去以後，網上能搜到的虐腹的動作，找了五個動作，訓練三組。
伴隨三組10*3的卷腹輪(跪姿)。還有15*3的啞鈴，乙個重二十斤。
然後就瘦下來了二十斤，基本沒怎麼**，當然我剛開始飲食比較注意，但是**那段時間成功把胃搞得不太好，所以你不要學我，可以鍛鍊，多少吃點。
希望我的經歷能給你帶來幫助。
13樓：零_子
適當喝水。
適當的喝水有利於健康和**。據有關研究，每天喝公升的誰，可以每年燃燒17400卡路里的熱量，相當於人減了 斤左右。但水要適當的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在體內，從而出現水腫。
多樣運動。當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平臺期。所以**期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
適量補鐵。因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝！所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物，比如穀物，豆製品。
不可缺少的奶製品。
有科學家證實，鈣是促進人體脂肪燃燒的重要元素之一，所以大家每天可以吃多種多樣的奶製品。
充足的睡眠。
對於想提公升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有乙個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在乙個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了。
堅持力量練習。
力量練習和有氧運動相比，最大的優勢就是的光環效應，在你做完練習的48小時內，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位，十分利於**。因此，**期間，一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。
14樓：網友
**真的是每個愛美的女人或者說對自己有要求的女人的一生的課題。有節制的生活，有質量的人生。
方法/步驟。
4/4 分步閱讀。
說到**，大家都知道少吃多運動，可是能堅持下來並實踐的人是少數。就我個人經驗來看，少吃這一點，大多數人是控制不了自己想吃的慾望，或者身體裡的需求對碳水化合物的渴望。我要是不頓不吃，下頓會特別想給補回來，所以這樣不利於堅持。
但是，咱們可以換乙個角度來試驗一下，比如說我早上可以儘可能的吃的讓我自己滿足，這樣，有一天的時間可以消耗，而且，你不可能吃到自己走不到路吧。嘻嘻。
2/4午餐呢，多吃菜，可以吃肉也沒問題，但是要品味清淡，否則需要主食來搭配，吃之前先喝湯或者喝粥，這樣會緩衝一下，胃裡已經有了東西鋪墊，不要最後喝。主食多多少少要吃一些，但是要比你之前的少量一點，一點一點的減少，這樣，心理上的接受度會大大提高。
3/4晚上來說，時候也比較多，個人感覺還是要吃，但是不宜吃多，如果在家容易想吃東西，紅薯和豆腐，是首先必備，和豆腐一起煮的還可以配備白菜，西紅柿，香菇等等想吃的東西，這樣簡單調味就可以進食。當然綠葉菜裡的菠菜是不錯的，搭配上口感會協調一些。
4/4**期間水果也是要常備的，少量的堅果也絕對是沒有問題，補充有利的維生素和健康肥肪。本人還正在堅持中，慢慢適應後，會增加適當的運動。預備一週能打一次羽毛球，問或的步行回家，或者在家裡做一些動作，當然是有條件乙個人能實行的運動。
本人尤其不愛跑步，堅持不了，所以會選擇可以操作的一些來進行。期待開始，期待成效，且行且減且分享。
15樓：離唸
自己的**方法。雖然這個方法簡單。
但是真幫助了我。從125減到了102..
不說廢話。先說我的我的**經驗。其實也說不上是經驗。
**食譜呀。不是我說。
對我而言很浪費時間。
樓主早晨起來後請空肚子。
喝一杯淡鹽水。然後再喝一杯溫開水。這樣幫助清理腸道的垃圾。
讓你在不到2個小時的時間就想去上廁所。接著早餐不可少。吃少量但是記得喝點果汁。
或者牛奶也行。午飯的話建議吃公尺不吃麵。因為麵條的發胖率太高太高了。
我吃麵的話不用說。幾天能夠胖斤的。所以我死也不吃麵但是偶爾吃麵包。
記得飯菜以清淡為主。飯後過15分鐘。就喝點普爾茶。
這樣能幫助**。普爾就是我**的最關鍵品。!估計家裡都應該有的。
也不貴晚飯如果能不吃就別吃了。尤其是在家不運動的情況下。吃了也難消化掉的。
所以下午以喝白水來填肚子。最好的是吃蘋果。但是別吃梨。
因為糖份太大了。蘋果一吃就飽了。這樣下來。
相信體重是會下降的。絕對沒問題。就看樓主能不能堅持。
這個是我原創的。不是**來的。我的親身經歷。
很適合我的身體。不知道你能不能有更好的效果。
16樓：張小條
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
17樓：平安
1. 從前有個胖子，聽說瑜伽能**，皇天不負有心人，兩個月後，他變成了乙個柔軟的胖子。
2. 工作上的一塊大石頭又可以暫時告一段落了～**從去年還是前年夏天說到現在～可還是一直在吃吃吃～意志力永遠那麼薄弱一百年都沒變過。
3. 我想告訴你，我一直在**，只是沒有瘦而已。
4. 吃？你有資格吃麼？
5. 聽說當天空中有流星劃過的時候許願特別靈，那天我向流星許願希望我能變瘦點，我靠！結果流星按原路飛回去了！
6. **這兩個字說起想當投入，做起來相當分心。
7. 有氧運動過程雖然很累但是結束之後的那股爽舒感覺還是超棒的為了夏天好好努力**。
8. 夏天來了，我們一起**吧。分享乙隻胖成企鵝的二哈。他腳下的小盆以後就是他的飯碗了，太可愛了。
9. 我知道我為什麼一直瘦不下來了，因為身體裡面裝了乙個你。
10. **一詞，說出來只是為了嚇嚇身上那些肉。
18樓：網友
一、科學合理的安排一日三餐。
吃飯是為了維持我們正常的生命活動，人體熱量消耗最大是在中午，所以早餐我們一定要吃，早餐可以適量的多吃一點，中午少吃一點，減少身體攝入的熱量，達到**的目的，同時晚餐不能多吃，晚上吃多了熱量都轉化成了脂肪堆積在了身上，不但不能**反而產生了增肥的效果。
二、有選擇的吃主食和甜食。
日常的飲食中少吃含澱粉過多的食物，肉類也要儘量少吃，特別是豬肉，吃的太多，很容易產生身體脂肪，人的胖瘦和身體攝入的熱量是相關的，平常不要吃太多的甜食，果醬、蛋糕之類的甜食要少吃，不要吃白糖，可以用紅糖和蜂蜜代替。
三、多喝水。
平常多喝一些水或者茶，不要喝飲料，水能加速身體的新陳代謝，幫助身體消耗熱量，同時多喝水也能讓胃部產生飽腹感，減少對食物的渴望。同時多喝水能提高小腸的活化能力，有利於個人的體質改善，也能補充水分，能讓我們的**狀態變好，也有利於**。
19樓：網友
首要記住的就是管住嘴，邁開腿，每天吃飯早中晚定時定量，定量也是比沒有**之前的量縮減到一半或者三分之一，平時少吃油膩脂肪高，蛋白質高的食物，同時每天要運動，有氧運動每天慢跑40分鐘到50分鐘，跳繩也可以，但是要分組進行，總共時常約50分鐘，散步，最好是快走，時長約90分鐘，踢毽球也可以，時常約90分鐘，這幾項可以交叉進行每天執行一種運動，應該可以達到目標，貴在堅持，另外忌菸忌酒。
我覺得活著太累了，那麼多親戚沒有可以幫我，我只不過想結婚，讓他們幫幫我都沒有幫我的，全都求遍
終綠 這只是生活的一個低谷，想登封 更好的風景，這點小挫折怎麼能放在心上。 zimo與庚 你這個心態還是蠻符合自殺者的心態的。但是並不是所有人都懂你，請你自重啊！ 毀滅者 哥們，自殺在古代是屬於重罪啊，而且結婚也不要太急吧，很多人都45或50之後才結婚的，而且麻煩它們也沒用，自己順眼就行 段宇峰 社...
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