1樓：盛星竹
過去就好了，後來慢慢發現，自己對家人對社會還是有存在的必要性的，什麼都是暫時的都會過去不開心不快樂不幸福，他們都會過去，都是昨天未來的路還是很長。
2樓：峰佘無敵
找一些自己做的比較好的事情來做呀，就是讓你感覺到比較輕鬆的那些事，不要就是把一些很難完成的事情，想著非要把它做出來。
3樓：辰星
重新讓自己變得自信起來，去找一個自己感興趣，並且可以一定幹好的事情來做，這樣的話，你可以很容易地獲得成就感，就會變得自信起來，自我否定感就會慢慢的減弱了。
4樓：尓康
要改變自我否定的習慣，首先需要去覺察和理解它，在每次自我否定的時候，去試圖理解它，自己這麼做的原因是什麼，煩惱即菩提，知其所以然，也立刻有了轉變的機會。
5樓：薛曼蓉
那就不要去想一些比較心煩的事情嘛，你可以就是做一些自己喜歡的事情，讓自己先快樂起來，然後再想怎麼去解決一些比較棘手的問題。
6樓：賣萌
要對自己多一些信心，要相信自己能行，多想想自己做比較好的事情，這樣可以讓自己找回信心也會讓自己對自己更肯定一點。
7樓：三熙
我覺得最好的辦法是先傾訴，找一個覺得你認為能夠解決你內心深處過的人告訴他，你認為是什麼事情導致你現在特別不自信，跟他分析一下你想怎麼做，然後他會告訴你一個過來人的身份告訴你。
8樓：吳尊是我的
帶著這種忐忑，不安，甚至帶著自己的疑慮，恐懼，帶著這些感受，繼續做自己想要的事情，該做的事情，當我們在實際行動中，這些感覺會淡化，當我們找到方法去改進自己的行動，甚至看到結果在向前發展時，漸漸的我們會增加更多的力量和信心。
9樓：以心
你要是覺得這樣的自我否定是不對的，你就需要去改正這種想法，你要給自己自信，並且相信自己可以做到，一定要相信自己。
造成嚴重的自我否定，該怎麼辦
10樓：浙江衛健科技****
其實主要還是心裡不夠強大，要改變的話要做到：
①不自卑，能夠看穿別人版
的表演和圈權套；
②在打擊前面，能短時間內恢復理智；
③在最艱難的日子堅守自己的信念；
④不患得患失；
⑤能理性的樹立、分析，客**待與自己有利害關係的事；
⑥對自己適合做什麼，有什麼潛力有準確的認識；
⑦寵辱不驚。
經常自我質疑自我否定怎麼辦？
11樓：王依凡
本回答節選自知乎鹽選專欄，還有助於解答該問題。
鹽選專欄名：《巧用內在心理關係模式，成為一個高情商的人》
主講人：@壹心理 專業而溫暖的心理服務平臺
否定自己，可能是世界上最悲催的事情。
可以用一句話來形容：「既要當運動員，又要當裁判」。曾經有一個女孩子跟我說了一句話，非常好地闡述了我們如何是否定自己的。
她在形容自己討好別人的時候說：「我一面討好別人，但另一面很痛恨討好別人的自己。」這種否定的狀態，會讓兩個自己經常會在內心打架，這也是她內心最大的衝突了。
通常，在我們否定自己以後，會找不到自己，而且會激發起一些內在的感受，比如痛苦抑鬱，無力，甚至仇恨。在跟別人交往的關係中，否定自己，會讓我們找不到自己的態度。
其實否定自己，是自己跟自己的關係出現了問題，想要克服這種自卑，我們需要知道在這背後，通常有這三種動力。
第一種，否定自己是故意打擊自己。我們總是盯著自己身上的某些點，去做很多討好別人的事情。比如說，在 30 歲之前，我一直很自卑，對自己不是很確定，很在意別人對我的評價，會不斷去用一些方式討好別人，特別希望得到他人的認同。
比如說作為老大，一起吃飯的時候我要買單，當別人買單以後，我會覺得特別尷尬，甚至會有一些愧疚，感覺別人在說你不行。
這種感覺使我想向所有的人證明：我真的很厲害。所以，年輕的時候，會經常吹牛，希望藉助於這些能夠產生優越體驗的錯覺，向世界證明：
我不是一個自卑的人，我很好，我沒有自己想象的那麼糟糕。但越是這樣，我越是覺得很虛，越是否定自己。這是一個惡性迴圈。
但其實，盯著那些我們認為是很重要的點，並藉此打擊自己時，我們是很難從這看到自己身上更多完整的內容的。
第二種，有的時候我們否定自己，是滿足自戀的需要。什麼叫自戀的需要，就是我們常說的「過分謙虛等於驕傲」那種感覺。很多的時候我們否定自己，是在別人說你這個事情做得很好，你很棒的時候，我們會覺得自己沒有那麼棒，並反饋給別人說「我沒有你說的那麼棒」，因為這樣被誇讚有可能會讓我們產生一點點羞恥的感覺。
因為我們覺得自己沒有別人說的那麼好，這種就是我們所說的，否定式的自戀，這種自戀是為了維繫我們的社交，也是為了保持理想自我的狀態。因為我們覺得自己可以更完美，或者我們希望自己更完美，這和自己本身的不完美存在落差，也會引起我們的焦慮。所以，我們會用這種否定自己的話，來打破和補償，本身不完美所引起的焦慮，所以我們有的時候否定自己，有可能就是一種自戀的需要。
第三種，否定自己，更多的，是把我們被別人對待的方式，變成了我們對待自己的方式。
在我們成長的過程中，也許我們被過分的要求，或者說被過高的期待。當我們達到這種過高的要求之後，會被誇獎，但是這種所謂的誇獎和讚美，只是讚美了我們的某一個能力，就有點像是一個小孩子考一百分，然後別人說你很聰明，你很棒，很多人會認為這是誇獎，但是那小孩子內心會恐慌，他聽到的第一反應就是如果我考不好，考不到一百分該怎麼辦？那我是不是很糟糕的？
所以，當我們被過高期待或要求時，如果我們做不到，很多人可能會表達出來一種失望的眼神，甚至會用情感疏離或者一些懲罰性的措施對待我們，這時我們會覺得，自己必須要去做得更好。那麼做得更好一些就變成了我們內在對自我的標準，當達不到這個標準的時候，我們就會否定自己。
很多時候我們經常聽到父母說：「你為什麼不像隔壁誰誰誰家的孩子，你看人家怎樣怎樣？」這就是父母否定我們的一個理由和原因，當然，也會給我們深深的挫折。
因此，在這個情形下面，我們稱之為被對待的方式，變成了我們對待自己的方式。這種對待自己的方式也會讓我們這樣去對待別人。
另外，經常否定自己的人，是很難真正認同別人的。我們可能會羨慕甚至妒忌，但是很難去認同別人和接納別人。
12樓：好好學習14哦
你好，經常自我質疑自我否定應該樹立正確的人生觀，價值觀，應該想辦法讓自己開心起來，讓自己樂觀向上，充滿正能量才對。另外還需要你做一些簡單的你能做到完成好的事情，這樣你就有相信了，這樣你就不會自我質疑和否定了。
13樓：
這是對自己沒有信心，只要沒有顧慮的去做事不怕外界干擾，那麼你很快就會給自己樹立信心。
14樓：匿名使用者
從你描述的情況來看，很明顯你是一個比較缺乏自信的一個人，可能是因為你平時不夠努力，不夠主動學習，覺得自己學的東西太少，不能很好完成任務，所以，這個時候你最需要的是提高自己的信心。
15樓：術業有專攻
我覺得是缺乏自信心，經常參加體育鍛煉，多出去走走，多和朋友聊聊天，學習一門專業，會對你有幫助的。
16樓：匿名使用者
要給自己增加信心，多參加朋友的聚會和加強自我的鍛鍊，讓自己開朗和陽光些。
17樓：養樂多
自我質疑和否定這是每個人都會遇到的一種狀態，重要的是你能不能自我調節好這種情緒。質疑和否定完自己，要找出自己具體的不足之處，然後進行提高，讓自己變得越來越優秀，提高自己，讓自己變得更加自信，更加強大。
18樓：顧橙
我就是這樣的人，不自信，怯懦，想得多，可以給自己多安排點事情做做，交一些性格大大咧咧的、沒心沒肺的、樂觀的朋友，休息的時候一起出去逛逛街，吐槽吐槽，聊聊天。還有就是不要給自己定太大的目標，一步一步來，把手頭事情好好處理，再做最壞的打算，這個時候別人哪怕質疑自己，也已經有了心理建設（我這裡說的是好好做哦）。最後，我想說，絕大部分人都很平庸，我們要接受自己的平凡。
19樓：折翅的雄鷹
從你熟悉和善長的方面入手建立自信心！
20樓：高科技力量
從哲學意義上來說，自我否定是一種手段，是一種方法，更是一種動力。自我否定的發展觀是一種以自我否定為動力的社會進化思想。自我否定的內涵是對自己的不足的承認。
而承認自己的不足，是勇敢更是智慧，但是，否定自我的結果卻呈現出兩極分化的狀態：或者開創未來，或者一蹶不振。
放下自我否定後能夠開創未來的部分，我們只討論自我否定後的一蹶不振。對於前來度麥學苑諮詢的來訪者，幾乎每個人或多或少都有些「沒成為動力反而成為阻力的自我否定」成分。在「自我否定」這個本該成功卻最終失敗的哲學概念中，各類心理問題藉由這片土壤應運而生。
自我否定怎麼解決
21樓：幸懷寒
你的否定中攜帶了很多的自責，也就是說，你的否定中有對自己有氣（憤怒）。這也是一種自我傷害的方式。
你陷在了對自己的否定之中，沒有看到更多的可能，並沒有把這個否定的能量轉化為激勵自己前進的力量。
自我否定很容易讓人走入一個惡性迴圈，那個迴圈是這樣的：越是想要做好，越是做不好，越是做不好就越自我否定，越自我否定就越謹小慎微容易犯錯。
而我們該如何將這個自我否定的能量轉化為激勵自己前行的力量呢？首先你要意識到自己的自我否定，這一點你已經做到了，這點很好。
然後呢，對自己說：我習慣用自我否定的方式來激勵自己，讓自己成長。當我自我否定時，我瞭解到這背後有積極地意義。
那個積極地意義在於：否定是另一種肯定，因為我相信自己可以從中學習，並瞭解到我應該真正成長的是內心。我將會有一個強大的內心，來面對這世間的潮起潮落。
你的問題重點並非是總否定自己這裡，而是自己總感覺不快樂這才是你問題的關鍵，你要記住快樂不快樂並非是外在事物所決定的，有些人他也會否定自己隱藏自己的能力，甚至懷疑自己的能力，但他們並沒有因此而感到不快樂！你不快樂是你認為你的這個行為不對，你內心即想保有自己的個性和特點又想迎合大眾的做法和心理，因此你不快樂的根源就是在你即想做自己，又想做別人眼中的自己，在這兩者之間掙扎，這才是最痛苦的。每個人都是獨一無二的，做自己就好…
22樓：輕候水悅
第一、「自我否定」像是一個未知的自我獎勵遊戲；
和所有讓人上癮的東西一樣，一直贏會讓人覺得無趣，一直失敗也會讓人想要放棄，只有時輸時贏，未知結果的東西才會讓人無法自拔，比如，賭博。
而自我否定恰恰就有這個特徵，如果人一旦因為一次自我否定偶然地獲得了一次成功，同時還不容易琢磨出原因的時候，那麼就會對這種感覺上癮。
舉個例子，你明明知道做了的事，卻忍不住要反覆檢查。
比如有些人出門之前必須要反覆檢查家裡門窗有沒有鎖好，電源有沒有全部都關閉；
比如，有些人出差之前反覆地把口袋裡準備好的身份證掏出來看，確保身份證在身上。
重複上面這些行為絕大多數都是無意義的，但是哪怕一年或者幾年間讓你碰上一次管用了，那麼這份成就感的刺激會促使人對此上癮，進而養成習慣。
第二、「自我否定」具有自我安慰的效果；
自我否定某種程度上是一種無奈的自我保護，越自卑的人越容易對此依賴和上癮。
其中最具有代表性的行為是，把自己經歷的一切都歸結為「命」。
比如，很多大學生畢業的時候選擇考研，和你一起認知努力複習的同學都考上了，結果就你沒考上，你會覺得努力付出的辛苦都白費了，這種感覺一定很難受。這時，有些人的腦子裡會有一個聲音出現，我就是沒有那個命，平時我也不必別人差，一到關鍵時刻就出問題，這就是命，再花時間也不行！好吧，那就別想了，就這樣吧。
這種把一切不如意的事都推給自己的命不好，這種自我安慰的效果反倒會讓人覺得稍微舒服了一些。
更極端一些的例子，有些被暴凌的人會扭曲現實，認為別人只是跟自己開玩笑，甚至把別人的暴行「解釋」為是跟自己示好的行為。曾經有一個被侮辱的女孩為了安慰自己，卑微地把施暴者幻想成了自己的愛人，逼著自己去愛上了對方。
這種想法也許能讓我們虛假地獲得短暫的解脫，但我認為這種行為是可怕的存在，它會逐漸剝奪我們的意志讓我們與真正的幸福無緣，生命絕對不該迷失在這種虛假之中。
如果我們察覺到了自己的這些行為，該如何走出自我否定的怪圈呢？3點思考分享給你。
第一、清楚地意識到這一切的發生；
首先不要騙自己，當我們出現自我否定的情緒，無論是別人給予的還是我們自己內心產生的時候，第一反應一定不要是，「我就這樣了，我也沒辦法，我就是一直都不行...」。
而是要嘗試著在對抗這種情緒，同時思考對方這麼說你或者自己產生這種想法的目的和原因。
通常他人否定你，是為了證明比你強或者是想控制改變你的行為，猶如我們小時候大多父母對我們的管控，還記得他們常說的「別人家的孩子」嗎？
而我們自己否定自己的情緒出現時，多數因為你害怕了想退縮了，於是想找個看似合理的理由逃避讓自己獲得短暫的舒服。
你得告訴自己，逃避是沒用的，解決不了你的問題。
第二、否定自己的時候，嘗試多想想後果和代價；
很多時候，我們之所以很容易就被別人的否定擊倒，然後自己蜷縮在一個角落裡自我安慰，是因為我們只看到了眼前的可怕想要逃離，而我們看不到選擇逃避之後，你所要付出的巨大代價。
比如，總有父母會對自己的孩子說學藝術學表演競爭太激烈，不如選個好點的專業，畢業之後安安穩穩地找個工作，當然對藝術沒有渴望的孩子可能還沒什麼，可是如果是一個把**當做夢想的孩子，還沒開始就要放棄，這種代價你要好好地問問自己，能接受嗎？
又如，我們上面提到的例子，一個被侮辱的女孩，騙自己愛上施暴者，為了**短暫的創傷，要付出的代價可能是一生的幸福。
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