1樓：老胡解惑
其實很多人都有過自卑傾向，只不過程度不同而已。
你現在眼睛沒有問題，人又長得帥，那麼缺乏自信就是過去養成的習慣。一個人尋找自信是有一個過程的，是要逐漸建立起來的。你要知道，自信是靠積累經驗,獲得成功來形成的.
你可以先從細節抓起,從小事做起,儘量做成功,一個成功後,再努力把下一件事做好,即使犯點小錯,或者失敗也不要苛求自己,總結教訓,把後面的事做好.漸漸地,你就會獲得越來越多的誇獎,自信也就越來越多.
慢慢體會吧，人生就是這樣一個逐步從量變到質變的過程，你切勿心急，要一步一個腳印，漸漸地，你將是一個與現在完全不同的你. 從現在做起,一步一步,改變自己吧.
2樓：妞妞
人在進行自我評價時，必須首先選定一個參照物，通常選定某個最親近、最現實、具有最大利益相關性的他人或社會平均水平作為參照物，即把自身的中值價值率與他人（或社會一般人）的中值價值率進行比較，從而產生自我情感。兩者的差值越大，自我情感的強度就越高，因此一個人的自我情感的強度性在根本上取決於自我價值的強度性。
自我情感分為自卑感和自豪感兩種：當自己的中值價值率小於社會的中值價值率（或比較物件的中值價值率）時，人就會產生自卑感；當自己的中值價值率大於社會的中值價值率（或比較物件的中值價值率）時，人就會產生自豪感。自卑感的極端形式就是自暴自棄，自豪感的極端形式就是目空一切、不可一世，這些極端的自我情感容易使人產生極端的思想或極端的行為而走向毀滅。
一般情況下，成功者運用的調控方法主要有以下幾種：
—、認知法
就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價，認識到人不是神，既不可能十全十美，也不會全知全能這樣一種現實人生。
二、轉移法
將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力於書法、繪畫、寫作、製作、收藏等活動，從而淡化和縮小弱項在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。
三、領悟法
也是心理分析法，一般要由心理醫生幫助實施。其具體方法是通過自由聯想和對早期經歷的回憶，分析找出導致自卑心態的深層原因，使自卑癥結經過心理分析返回意識層，讓求助者領悟到：有自卑感並不意味自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。
讓過去的陰影來影響今天的心理狀態，是沒有道理的，從而使人有「頓悟」之感，從自卑的情緒中擺脫出來。
四、作業法
如果自卑感已經產生，自信心正在喪失，可採用作業法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功後便會收穫一份喜悅，然後再找另一個目標。在一個時期內，儘量避免承受失敗的挫折，以後隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標努力，通過不斷取得成功，使自信心得以恢復和鞏固。
一個人自信心的喪失往往是在持續失敗的挫折下產生的，自信心的恢復和自卑感的消除也是從一連串小小的成功開始。每一次成功都是對自信心的強化。自信恢復一分，自卑的消極體驗就將減少一分。
五、補償法
即通過努力奮鬥，以某一方面的突出成就來補償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。有自卑感就是意識到了自己的弱點，就要設法予以補償。強烈的自卑感，往往會促使人們在其他方面有超常的發展，這就是心理學上的「代償作用」。
即是通過補償的方式揚長避短，把自卑感轉化為自強不息的推動力量。耳聾的貝多芬，卻成了劃時代的「樂聖」；許多人都是在這種補償的奮鬥中成為出眾的人的。
3樓：您的呢
從農村走入大城市，會見到很多你以前從未見到的東西，會見到你以前從未見過的精緻的男人女人，甚至你還會驚訝，原來一幢房子可以裝修的這麼好，原來食物也可以這麼精緻，原來生活是這麼有講究的。
這應該是很正常的現象，每一個懷揣夢想的年輕人，前往那個自己嚮往的大城市，一開始都會這樣的迷茫與自卑吧。但是你要知道，你現在身邊所看到的精英人士，一些有著高品質生活的人他們一開始也是和你一樣的，他們也是從什麼都沒有到擁有人們所羨慕的一切。在這個世界上，含著金湯勺出生的人還是少數，大多數想要過上理想生活的人靠的還是自己，只不過是父母所能提供的幫助的一些大小的差異。
你要相信自己的付出總是會有回報的，只是時間早晚的問題。十年也許在你看來已經很長了，但萬一在第十一年的時候，你的生活就慢慢有起色了呢？誰也說不準未來的日子是怎樣的，所以我們能做的就是賭一把，你把你的所有熱情，所有的心血都傾注進去，上天一定會看到的，當你有了第一份幸運的時候，緊接著就會有數不盡的幸運敲你的門。
當然，這個過程或許是艱苦的，你要經歷很多坎坷，你會歷經生活冷暖，與人性的冷漠，但是你不能放棄，誰能知道你是不是下一個成功的人？所以加油吧，年輕人。
並且你要知道，一些表面風光的人，其實她的壓力很大，能者多勞這個道理是沒錯的，她既然可以享受精緻的生活，那她也要學會承受巨大的壓力。每一個成功者的背後說也許並不是都是明亮的，他或許也正羨慕著，正回憶著從前那段沒有錢卻簡單，卻幸福，卻自由的生活。
我心裡覺得自卑焦慮~很難受!
4樓：匿名使用者
你可能：
o 常受到壓力（家庭、人際、功課、工作）
o 遭遇到挫折
o 太固執在意
o 太完美主義
你應該：
◎ 學習放鬆放鬆方法：聽**、做運動、找朋友傾訴等。學習欣賞自己、給予自己放鬆時間、開發多元的興趣。
◎ 改變思想觀：不要太在意別人的批評，對自我要求不要過高。
◎ 壓力管理學習調適生活和管理壓力，規劃自己的生活、安排學業/娛樂/作息的時間，使自己不會太忙亂。
◎ 建立社交生活多參與課外/社交活動，擴闊生活圈子，增加和他人接觸和互動的機會。
◎ 選擇食物牛乳等食物中所含的氨基酸化為血清促進素，協助放鬆。嚼口香糖，也有紓解焦慮的作用。
5樓：幻小鬱
你是不自信吧！
內向一點或是突然受了很大的打擊或變故就很可能出現這種情況，因為人的自我防禦系統的作用，一般經過一段時間就會自然好轉。
但是如果這種情況已經持續了2個月以上，那麼建議你去找專業人士做心理諮詢。因為同樣的症狀不一定是同樣的原因造成的。需要了解具體的情況和你的生活背景。具體問題具體分析嘛！
我是學這個專業的，所以知道一些，不過學的還不到家，所以不能全面的解答，不過希望能幫到你。
總是想太多焦慮自卑怎麼辦
6樓：匿名使用者
不要想太多，多去做一些充實生活的事情，或者鍛鍊身體，或者學習看書提高自己，如果沒有狀態就做一些輕鬆的事情。總之應該放鬆放空心態，如果還不行，或許可以學習佛家宗教的，學習佛法念佛啊，行善佈施啊，都可以滴。
長期以來一直感覺焦慮和自卑怎麼辦
7樓：匿名使用者
如果自卑感已經產生，自信心正在喪失，可採用作業法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功後便會收穫一份喜悅，然後再找另一個目標。在一個時期內，儘量避免承受失敗的挫折，以後隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標努力，通過不斷取得成功，使自信心得以恢復和鞏固。
二十自卑內向悶男該如何改變，心裡老是堵的慌，老是胡思亂想焦慮不安。心態很不穩蕩。怎麼辦。進來耐心看 50
8樓：發明正能量
每個人都有優點和缺點，希望你擅於發現自己的優勢、優點、長處，而不要只盯著不足的地方。
性格內向，社交恐懼或社交焦慮的話，具體有調理建議如下，你可以詳細參考參考：
一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。
二，人際交往最實質、最根本的內涵，是「交流感情」與「協作事務」，所以要自然、坦誠一點，不要過於在意一些次要的細節。
三，用進廢退，熟能生巧，習慣成自然。你在剛學習游泳、騎車時，多半也會感到緊張，但年深月久之後，那就像玩耍一樣。平時要多與他人交流、談話（把舌頭練靈活），多經歷一些事件、場合，在社會經驗、生活閱歷、社交經歷豐富了之後，你的心理素質自然也會提高。
四，「失敗是成功之母」，要以長遠、進步、發展的眼光看問題，而不要過於擔心、在意一時的表現、好壞、得失。
五，平時多關心、問候他人，適當學習一些社交、禮儀的技巧、常識，並把語文學好，包括多學習、練習一些禮貌用語、祝福用語等。
六，從書刊、新聞、工作、生活中，廣泛地學習、瞭解各科目、各行業，包括社會、生活等各方面的知識、常識。知識廣博、見識廣闊、思維開闊的話，你和別人便更能很好地聊天談心，討論問題。
七，平時適當多一些戶外活動、體育運動，釋放壓力、焦慮，調整好身心狀態。
八，適當瞭解一些心理學常識，瞭解、使用認知**、行為**（含系統脫敏法、代幣法等）、放鬆**等。
九，比較嚴重的話，建議諮詢心理醫生，並考慮適當用藥。
9樓：書上有隻小狐狸
我以前和你有相似的經歷。我屬於有點胖的那種，自以為自己很開朗，但也僅限於和朋友在一起的時候。但只要脫離了他們，自己在一個相對陌生的環境裡，立馬就變得焦躁不安，一舉一動都好像有人在窺視著，很難主動和異性開口說話，也不敢主動和其他人交朋友。
那時候看到那些輕易和別人打成一片的就很羨慕啊……但漫漫就意識到這樣子不行，就開始有意識的去主動和別人開口說話，強迫自己和陌生人對視，當然不是叫你去瞪別人哈哈哈哈哈。反正我始終認為自卑的原因就是自己還不夠好，加上我的身材原因嘛，就每天出去運動，然後三個月這樣子把瘦到一百零三斤，我身高165。瘦下來之後索性一不做二不休，去燙了個美美的捲髮，學會了化妝。
就感覺自己跟以前很不一樣了啊！瞬間就氣場一米八有木有？！
但其實是沒有的。雖然我相較以前在陌生人中開朗了一點，但也僅表現在人家和我說話的時候我不會躲避視線了而已。當時我想，我在矯情什麼呢？
總感覺每個人都在注意我的一言一行，就很彆扭啊。然後我就去報名參加學校的社團。是我最喜歡的動漫社。
然後有時候就會出cos嘛，一群人穿著各種在旁人看起來奇裝異服的樣子就這麼走去場子，有時候還會在學校的藝術節上去報名集體跳宅舞23333。
反正就這麼下去吧。真的想要脫離那種自卑焦躁不安的感覺，我建議你以毒攻毒，就去參加那種活動，做不到就強迫自己嘛。但是自身形象也很重要哦，自己外在形象好起來了，也就更加自信了嘛。望採納
10樓：紡儇
內斂從來不是什麼錯的事，你可以多看一些優秀的演講節目，就好像ted演講，我是演說家。學著開口把話捋直，多看知識類的諮詢豐富自己內涵，然後越加豐富自己，你就會發現其實要講的話沒那麼難，也沒那麼多。簡潔，到位就行了。
我長太高了，覺得自卑怎麼辦，我長得太矮很自卑怎麼辦？
你長這麼高應該自豪！而且，1米8也不算很高啦，一般1米84是一個理想的數字。沒必要無端端自卑，難道會有人說你 傻大個 嗎？應該是你自己的想法吧？多去運動，長得高就更加應該發揮高的魅力啊！做人本來就應該自自信信的 而且，長得高還可以經常幫助別人，何樂而不為呢？ 為亮流淚 你好，我建議你可以去嘗試一些體...
我很自卑怎麼辦，我發現自己很自卑怎麼辦？
人只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反覆多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己可以做好的 人不能一遇到困難就退縮...
面對他,我總是感覺很自卑 我覺得自己很自卑
你好。小美專業戀愛顧問為您解答您的困惑和煩惱a 你很愛他。但因為自卑。對他沒信心。總覺得他接受你只是處於責任。b 你不想這樣。你想和他好好相愛。但門不當戶不對。c 愛吧，像不曾受過一次傷一樣 歌唱吧，像沒人聆聽一樣 跳舞吧，像沒人欣賞一樣 工作吧，像不需要錢一樣 生活吧，像今天是末日一樣。如果還有不...