1樓：鈺兒
保持愉快的心情
方法一：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，（如聽**、看電視、做運動、打下休閒遊戲、再或者出去散散步等），來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是，要注意宣洩的物件、地點、和場合；方法也要適當，避免傷害別人。
方法三：當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前現實，保持較為樂觀的態度。
2樓：匿名使用者
我會聽歌，使勁聽歌，大聲唱歌。或者到一個沒有人的地方，大喊幾聲。
讓自己感覺爽點才好。
3樓：匿名使用者
到海邊或是高山的地方,這樣你會感覺天廣海闊的,對心情我及大的幫助,要是實在不行你就駕車狂飆吧,不過技術要好.
4樓：夢雪冰靈兒
把頭埋進涼水裡，注意安全哦，這個方法很管用的，真的！
5樓：匿名使用者
聽**，去ktv唱歌，和朋友出去玩，寫字（寫當時的感受），然後撕掉。
當一個人情緒比較低落的時候，該怎麼調節
6樓：天馬神行者
你好,心情不好可能是有心事,一切皆由心生,其實你心裡知道你在煩什麼,如果有心事可以和專自己屬值的信敕的朋友或者親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是一個解決問題的辦法,還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力,對緩解心情的煩惱也有幫助,時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面,你可以到網上玩一些遊戲,但是不能沉迷,還可看看小品，逛街,購物.明天是星期天,建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊,約好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鮮的空氣,感受一下外面的氣氛,相信你回來的感覺就不一樣,實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式,比如打個**給好朋友,可以到沒人的地方大叫幾聲,或者把心情不好的原因寫到一張紙上然後扔掉.
行動起來加油哦,希望我說的能給你一點幫助,祝你開心愉快。
7樓：總致cq巫
1.疏導。聊天，吃東西，逛街。是一點點的消耗
掉產生的情緒負荷。疏導也分回兩個部分，外答部和內部。外部的就是上面說的，內部的就是純內在的不用通過行為疏導，直接可以對心理負擔進行疏導，或叫自我安慰也是其中的一個點。
【需要督導引領。】
2.發洩。雖然，發洩可能對別人產生不良影響，卻是情緒消除的良方，也是無師自通的，大家都在用的方法。
負面後遺症比較大。也分內外。以上是外的。
內的，是通過幻想的發洩。【需要指導，否則會出現幻覺症】
3.打斷。人的想法，情緒都是可以打斷的。打斷，就會停止。外，突然的干擾進入。內，主動停掉一切思維和大腦運作。叫止念。
4.轉移。情緒是可以被觀察的。而注意力在情緒上，就會產生爆發和行為上表現出來。這時，注意力轉移到情緒以外，就是一個很有效的方法。
外，轉移眼球和關注點。內，轉移情緒出現的那個點。
8樓：匿名使用者
讓心情平靜下來，不要想那些不高興的事情，聽一些舒緩的**，有時間出去旅遊，散散心，或和你最好的朋友聊聊天，說說你的心事，慢慢的讓自己從低落中走出來。
9樓：匿名使用者
可以努力工來作，全身心的把精自力都投入到工作上bai去，這樣可以有效的du把愁苦跟心煩的zhi事情忘記。人們在情緒dao低落時往往做什麼事都提不起興趣來，老是唉聲嘆氣，沒有一點精氣神。這時就要有計劃地去把自己的工作都排滿，然後就去行動，儘量充實自己，讓自己儘快從低落的情緒中走出來。
10樓：匿名使用者
你好，抄當一個人情緒比較低落的時bai候，該怎麼調節，這du個問題很是複雜zhi，種種因素讓dao我們心情不快，情緒低落，這就需要我們有棵陽光的心態，不管遇到什麼挫折，都努力的去迎接它，戰勝它，去想想我們美好們過去和未來，走向大自然，看看我們的壯麗美好的山河，和我們錦繡的前程，心情就會豁然開朗。希望能幫到你。
11樓：wq傻妞
取決於他自己了，自己不振作起來，別人說再多也沒有用
12樓：匿名使用者
看電影，挺開心的歌，看綜藝節目，跑步，找人聊天，唱k，逛街買東西
當一個人情緒低落的時候，該怎樣調節？
13樓：沉默中吶喊
想想開心的事情，看一些搞笑的視屏，轉移注意力，和朋友聊天，吃點巧克力！這些都是比較好的辦法！
14樓：
每個人都有自己不順心的時候，每個人的情況不同，但調整心態的方法都差不多。第一，可以找一個知心朋友把困擾自己心情的事情訴說出門來，不要悶在心裡，時間長了就會影響身體健康，第二可以做一些事情，把壓抑心情的事忘到一邊去，過段時間心情就會好些。
15樓：
人的一生中，喜怒哀樂總會交替上演。有高漲期和低谷期，當自己情緒處於低落的時候，學會調整情緒很重要。首先是學會換個角度看問題，退一步海闊天空，其次要學會找人傾訴，學會適當運動減壓，運動有助於情緒放鬆，調整情緒。
16樓：匿名使用者
可以吃點甜食，比如巧克力，蛋糕一些的，有利於多巴胺分泌
也可以出門旅遊，散散心，去自己喜歡的地方玩一下
17樓：匿名使用者
當情緒低落的時候，千萬不要胡思亂想，那樣容易做出讓自己後悔的決定，也容易做出比較極端的事情出來，調節低落的情緒，那就讓自己開心起來，最簡單直接就辦法就是懶搞笑的綜藝節目，至少我是這樣調節情緒的我覺得挺管用的，看節目看得自己哈哈大笑，情緒就會好轉起來！
18樓：
人為什麼會情緒特別低落？人為什麼整天心情都不好？假如我們可以去了解生活是為了怎麼樣生活，那麼你就不會覺得，我們的生活會特別的不好，因為你已經找到我生活是為了什麼，然後找一個你比較有興趣的事物去做，儘量去培養你的興趣。
當你有興趣去做各項工作，當你有興趣去做任何事情之後，你就會知道，原來用自已的天賦本能，可以去賺到錢、去得到你要東西之後，那麼你就會更樂意去接納任何事物，原來我只要好好的付出，就可以改變我的現狀，這也是為什麼有宗教這一種東西出現，什麼都可以用自已最適應點的方向去思考，那麼你就不會覺得生活挑戰是一種很苦的事情了。
19樓：巴山愚叟
應該儘量調節自己的情緒，要有理智，懂得控制，想一些做一些使自己高興的事情，盡力轉移自己的注意力。
20樓：
多去娛樂，多和朋友互動，別去想太多，開開心心地過好每一天吧
21樓：匿名使用者
經常攝入高熱量高脂肪食物，很可能使人心情感到煩悶，不合時宜的飲用一些飲料也能導致情緒不穩定。因此，最好是規範飲食習慣，形成健康的飲食。長期飲食當中如果缺乏攝入不飽和脂肪酸，即暗指那些素食主義者很可能患抑鬱之症。
所以，建議素食主義者適合補充的魚油等。經常餓肚子，即人體攝入不足的碳水化合物，就容易影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑鬱等不良情緒。有些人是覺得餓著肚子或者不吃主食能夠**，其實最先影響身心健康。
22樓：梵天靖茹
首先不要做傻事，還有不要衝動說出一些不該說不能說的話，最不應該說出一些消極的話給別人聽，如果這樣的話，可能會傳染給別人，別人也會情緒低落，會給別人一種你這個人很消極悲觀的印象，因為人人都喜歡積極陽光的人，但誰也不是聖人，再陽光的人，也會被烏雲遮蓋，情緒低落是下一步成長的助力器，你想想哪一次變的比以前更堅強的時候，不都是情緒低落之後的嗎，人人都會情緒低落，我調節自己的方法有很多，首先就是什麼也不說，也不會喝酒，更不會摔東西，情緒低落最先做的就是調節自己的想法，還有一種自然的方法就是利用物極必反的方法，樂極會生悲，那悲極就會生樂了，哈，有時候我真的很享受不開心的時候，因為不開心的時候心是平靜的，像空的一樣，這種感覺比開心時飄著的感覺爽啊，我就默默的做自己喜歡的事情，多想想以前悲傷的事情，等想累了，就不想了，心裡就什麼也不想了，因為想多了也會累，這時候就是放下低落的前兆，再睡一覺，第二天就會覺得昨天的事情都是浮雲。
23樓：匿名使用者
吃點好吃的，唱歌發洩，或者旅遊
為什麼當一個人很煩的時候，好像做什麼事都會很不順心，要怎麼去調整很煩躁的心情？
24樓：匿名使用者
你好，請別讓自己的心情影響自己一整天的行程，不能用這樣的心態去對待任何一個人，因為別人真的沒有錯，你失去的將會比得到的多的多，個人建議：每天可以看看笑話，吃點香蕉，每天可以跟朋友去逛逛街，因為你一天想的太多了所以就不開心，沒事要轉移自己的注意力，祝你幸福開心。希望可以幫助你。
25樓：匿名使用者
自己放鬆…出去走走轉轉就好！
當一個人心情不好時候、情緒低落很不好的時候，你會怎麼樣……？？？
26樓：hi丶魂淡
做自己喜歡的事。來
讓自己每天快自樂多一點。 當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒. 方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽**.
看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.
這樣可以使情緒得到緩解. 方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.
但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人. 方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度. 試一試這些方法,祝你天天擁有好心情!!
如何自我調節情緒？
27樓：吾之榮耀
在生活當中，難免會出現不良的情緒，比如身心疲憊或者是內心失落，當自己心懷恐懼，會影響自己的心理活動。
每個人在成長的過程當中都會經歷不同的情緒，如何自我調解情緒呢?
在面對不良情緒的時候，一定要學會自我控制，而且要學會宣洩的方法，可以通過向前看的方式：青少年有許多快樂的憧憬、美好的期待。在他們面前還有許多的機會、許多生活的饋贈。
有些孩子總是忘不了已經發生了的挫折，當一顆果子被不小心踩爛時，根本不需要去撿起它，回想它原本的美好，要做到的是，去尋找更好的果子。
健康快樂的情緒才能夠使自己勇往直前，所以，青少年最好是能夠享受樂趣。健康的興趣會給人帶來快樂。對學習感興趣的同學，在吸收新知識的同時，滿足了自己好奇心和求知慾。
一些同學愛鑽研難題，因為難題的征服，使他們感受到巨大的喜悅。一些同學愛看課外書刊，廣博的知識使他們獲得了其他同學的讚賞和尊重。對少年來說，發展一些健康的興趣，能使自己獲得更多的快樂。
健康心理知識一定要學習，在面臨學習的時候都會感覺到非常的疲憊，而且經常會感覺到內心失落，有的時候也會比較恐懼，或者是經常的動怒，這些不良的情緒一定要學會自我釋放和調節，能夠和教師和父母進行溝通和交流，或者是選擇釋放自己的這些不良情緒，也可以選擇轉移自己這些不良情緒。一定要學會實現自我價值，不要總是一味的沉溺在不良情緒中。
有人覺得你很煩，該怎麼做，當一個人很煩的時候該怎麼辦
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