1樓：雪野獨歌
有心有餘而力不足的壓抑感，想要緩解心理壓力的話，一方面是去冥想。盡情的發揮自己的想象。另一方面是去運動，比方做慢跑、瑜伽等有氧運動來調節自己的生理，促使自己的心理變得更加健康開朗。
第三方面是改變自己的所處環境，多和朋友們聊聊天，進行社交。
2樓：晴天便好
緩解心裡的壓力可以適當增加運動可以在一定程度上緩解心理壓力。因為運動過程中大腦會釋放出很多能令人快樂的激素，比如多巴胺。而且運動的過程中會持續排汗，這樣就會讓身體毒素排出，也會讓代謝加快。
適當增加運動可以有效改善情緒，同時也能夠增強身體體質，提高身體的免疫力。建議多做有氧運動，這種運動強度比較低，但多巴胺分泌較多，運動結束後，心情會比較舒暢。
3樓：不丿言
要想緩解心理壓力，那麼就要放平心態。也就是說，緩解壓力，最好的辦法，那就是聽**或者是運動。也可以來一場說走就走的旅遊，這些都可以緩解你的壓力。
4樓：**聊生活
想要緩解壓力就要保持舒暢的心情。首先要學會調節自己的心情。看書，聽**，看電影都是不錯的調節方式。另外你也要學會傾訴著自己的好朋友，傾訴一下自己的想法，這樣壓抑感就會減輕。
5樓：就問你野不野
跑步，這對釋放壓力很有效果，或者爬山，呼吸新鮮空氣，釋放內心的壓抑感，放空大腦，什麼都不要想，就想著當下你在做什麼。
6樓：基業長青通天下
要緩解壓力，首先要建立自信，使生活充滿活力。其次，要增加營養，多和朋友同學一起娛樂活動。再者，也是最重要的，要加強體育鍛煉。身體強壯了，一切就都好了。
7樓：路路好
緩解心理壓力，可以外出旅遊，散散心。因為外面的美景可以讓你心情舒暢。給自己加油打氣，這樣會讓自己重拾信心，這樣就能勇往直前，壓抑感也會消失。
8樓：越幸運越努力
有心有餘力不足的壓抑了，要想緩解自己的心理壓力，那麼就要降低自己對自己的要求。並且通過運動的方式來緩解壓力。這樣就不會有壓抑感。
9樓：帳號已登出
如果你覺得自己心有餘而力不足，說明這種事後，你就你的壓力已經好大了，所以這個時候用小緩解這種心理壓力，我覺得你前把手中的工作放一放，不要太緊張了，然後再去慢慢的去做調節自己的心。
10樓：洛欣
去運動 聽**都能很好緩解心理壓力。
11樓：網友
人的慾望多而能力小是每個人都要面對的問題。一方面接納生活，把目標定得切合實際。另一方面常出去走走，也會舒緩情緒。
12樓：匿名使用者
當自己內心存在一種心有餘而力不足的壓抑感，這就需要努力的調整好自己的心態，不要讓自己有過大的心理壓力，也不要給自己制定一些不切實際的目標。
13樓：暮光丶覲
有心理壓力想緩解的時候也是非常難的，你可以聽聽歌出去走走，要想到這個事情不該你做的。
有心有餘力不足的壓抑感，該怎麼去緩解心理壓力？
14樓：萬茜茜子
現在的社會壓力太大，人們有時候會莫名的有一種心有餘力不足的壓抑感，這時候，我想可能就是心理出了問題，需要釋放一些壓力才可以得到解決，比如，出去旅遊一下，出去跑步，出去和人聊天，都 可以緩解。
15樓：講故事的小粥
首先要做一些讓自己開心的事情，一個人呆在一個安靜的地方好好休息，之後可以選擇去外出，看一看大自然的美好風景，對調理心態十分有幫助。
16樓：生活助理阿離
我們可以通過去聽一些舒緩的**來緩解我們的心理壓力，再有就是我們可以去參加一些特別有趣的遊戲，這樣我們可以讓自己有一個特別好的心情，還可以去跟朋友來一次說走就走的旅行，這樣可以讓心情變得更加的好，而不會有特別壓抑的感覺。
17樓：劉長順
我們必須要以樂觀的態度去面對，其實生活當中會有很多這樣的事情發生，我們一定要給自己足夠的信心和勇氣。
有心有餘力不足的壓抑感，應該怎麼釋放？
18樓：教育達人小輕
我覺得可以通過旅遊這個方式來釋放，會非常的開心，整個人都變得很自在，很放鬆，沒有壓力。
19樓：懶得可愛的小李
這個時候你就應該選擇外出跑步，這是一種很好的釋放方式，而且對身體也是相當有好處了。
20樓：fiction南瓜
釋放壓抑感最好的方法就是去大吃一頓，什麼都不去想，什麼都不去管，放空自己的大腦，讓自己開心就完事了。
感覺心情很不好，甚至出現壓抑感，應該如何緩解心理壓力？
21樓：安妮的心動錄目
如果想要緩解壓力的話，那可以聽一些輕**或者是游泳，也可以跑步，或者是去和朋友訴說。也可以出去旅遊。
22樓：而且我
首先平時每天要有一個閱讀的習慣，這樣的話可以平靜自己的心態，並且每天應該保持運動，這樣可以緩解心理壓力。
23樓：微風的暖星
去逛商場，也可以去跑步，去打拳，喝酒，和朋友們聊天，出去旅遊，轉移你的注意力。
如何緩解心理壓力，調節情緒
24樓：糰子吖
我沒朋友不知道和誰說，很壓抑，測試說有中度抑鬱症了，現在吃不下，整夜的睡不著。
回答你好，如果沒有朋友的話是適當的做些 運動哈 。跑步、跳繩等有氧運動會影響大腦，產生讓人愉快的神經遞質。足量、規律、堅持不懈的運動可以幫助人減輕抑鬱。
或者多和家人聊聊天緩解下心裡的負擔呢。
提問不想說話，就想一個靜靜的待著，不願動什麼都不想幹，該乾的事總是一拖再拖著，有時想死了就不會這麼難受了。
犯錯了也不承認，就覺得錯不是我，喜歡計較總喜歡和別人比，自以為是自己很厲害不比別人差。
回答其實你只要放平心態就好的呢。每個人有每個人的強項，你做的好的別人也不一定能做的好，你做不好的別人可能也會做的話。適當的放下身段去跟開朗的人一起敞開心扉來聊天不一定不是件的好的事情，跟別人吐槽 是釋放壓力最好的解決辦法的哦。
放平好心態 把每件事情儘量都做好就好 不要攀比來給自個增加壓力呢。
提問就是經常有和別人攀比想法，也告訴自己不要去比，忍不住的就會有去比的時候，知道爭強好勝會讓自己受傷可每次都是。
回答其實不用把這些都放在心上的，心就那麼一點大所有的事情都堆積了很難受的。每個人有每個人的好沒必要跟人家攀比的呢。就好比以後出來工作了 一樣的工作拿的不一樣的工資 。
那那時豈不是要被好多事情氣到呢。
提問現在就是心裡好難受，胸口像是要炸了一樣，有事不知道和誰說，從何說起。
回答就好比之前我上班的時候我的業績遠遠的不如別人，明明是一樣的努力 ，那段時間我都是很生氣也好想哭。然後下定覺得不去想也不去看然後現在都很好了 。轉移注意力就好的哦。
提問之前每天都是上班，下班回家吃飯看電視睡覺日復一日的，沒有社交沒朋友好煩啊，很傷心難過，沒人理解沒人懂。
25樓：滄海浩波
減輕心理壓力調節情緒有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
心情壓抑，怎麼釋放壓力？
26樓：名人丶沫言
你在一個地方唄排擠。
就換一個地方工作。
世界那麼大。
總有一個地方適合你。
不要壓抑自己。
27樓：
消除壓抑情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點---不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆---知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆---接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。
28樓：匿名使用者
你要明白一點就是，使你心情壓抑的原因是什麼，這樣才可以更好的對症下藥。
心情壓抑，會有很多因素造成的：
社會競爭激勵，工作壓力大，感覺自己工作前景不好。
情感問題，身邊朋友個個都可以找到了心儀者，自己卻沒有如願以償。
人生職業規劃，對自己未來感到很迷茫，不知道該何去何從。
當下的生活，每天都是兩點一線，生活很乏味。
溝通問題，當今時下互聯的發展，智慧手機的普及和社交平臺的多樣性，這些縮短了我們的交流，可降低了我們面對面的交流能力，通過虛擬網路滿足的只是一時之快，但我們的精神需求卻也來越空虛，很多時候我們上的不是網，是孤獨。
6還有很多因素。。。
解決：當你明白了是哪些問題造成原因的時候，那你就要去解決哪個問題了。
1.如果工作壓力大，那就要你不斷提升自己專業知識，你更專業了，做起事情了，就順心很多，舒心了，自然很多事情就好起來。
2.如果是情感問題，那就多點閱讀，多點去圖書館，提升自身修養，讀書多的人，不過是在談吐舉止方面，還是人格魅力方面都是很值得人去欣賞的，而且為人處事的格局和思維也是有所不同。
3.職業規劃，符合自己才是最好的，在剛出來工作階段以提升自己為主，有了家庭階段，以家庭為主、、、不同階段，計劃不同，未來那是永遠不會來的，只要我們做好今天，把今天的事情做好，做精，才能更好的迎合明天，所以不用過於糾結你未來往那發展，但你要確保你明天的方向。
4.工作就是為了更好的生活，所以，工作外你可以多點參與別的活動，如健身，看一場電影，約一兩朋友吃個便飯。
分析得不好，希望對你有一點幫助，或者有一點啟發。
生活是很美好的，等你去發現，去探索。
願你一直溫柔以待。
29樓：四川萬通汽車學院
期壓抑自己的情緒，如果壓。
抑了悲傷和難過，容易導致心境低落，也就是抑鬱；如果壓抑了憤怒，會變得冷酷**，有暴力衝動；如果壓抑了害怕和恐懼，容易變得敏感，沒有安全感。情緒是一股能量，只有發洩才會讓它流動起來，從你心裡釋放出去，如果一味壓抑，很容易導致情緒固著在身體內，不僅會影響人格，還會導致軀體疾病。
長期壓抑自己的需要，不敢為自己爭取應得的東西，會變得沒有自信，容易懷疑自己。人需要滿足生理需求，需要安全感，需要愛，需要陪伴，需要自我實現，需要審美，如果這些需要被長期壓抑，人容易喪失存在感，失去生活的意義，會很辛苦。
長期壓抑自己的觀點，無法自在的表達，會影響人際關係，導致孤獨寂寞，缺乏支援系統。總之處在壓抑的環境中，人是無法自由成長的，生命力完全僵化，能量停滯，對身心健康、社會功能都有不好的影響。
所以，要學會釋放，減壓，疏洩，排解。讓內在沉積的那些東西，慢慢地流動起來，排出體外。不必過於擔憂，只要找到自我釋放的途徑，會慢慢好起來。
寫日記、跑步、傾訴、大哭、心理諮詢都能幫助改善壓抑狀態。
吃飯很少 體質很差，看見美食只是「心有餘力不從」
這種情況應該與臟器的功能有關。所以看中醫挺對症的，只是五臟不調，用中藥恐怕會過重。象調節平衡一樣，不太好調節。建議你食用點保健品，身體會慢慢好起來。比如吃點蜂王漿什麼的，自己選擇一種適合自己的。祝你儘快解決這個問題，健康快樂！哎 我呢對好吃的還是滿有口味的 但對於現在所吃的早餐及食堂的飯我真的是一點...